'Ez ne dikarim razêm ... "

gelek caran di dawîya êvarê de an bi şev em Werth di nav nivînan de, û dema ku dema ku xew de, pirsa bipirsin ev e: "? Ez çima nikarim razêm" The ber sedemên cuda ne, û şer hinek, mixabin, di bin hêza ne. Ji bo nimûne, hin travmaya serî an jî derbasdibe. Lê hevberkirin îhtîmala sedemên bêxewî e, pir hesane. Secrete sedemên nerve (heyecana an westandin, stress) û maddî - gava ku tiştekî destdrêjiya bi xew. Li vir, hinek prensîpên ku dikarin alîkarîya ji zû bikeve di xew de ne.

Ji bo dest bi - try to xew kêmtir di nava rojê de. Bê guman, li nap pir bikêr e, lê eger tu dixwazî rêyeke din bibînin çawa xew bêxewî, ew dê bi qurban.

Take kêmtir pere û piştgiriyê bide Kahîn mêjî. Ev qehwe, çay, alkol, candy jî şêrîn.

Carekê, û ji bo hemû xwe ji bixwara xurt qedexekirin. Pispor pêşniyar bike are no kêmtir ji 6 seetan berî razanê, û bi tenê bi xwarin kêm-fat hene. Dipejirînim'ê, ev pir balkêş e -, piştî firavînê stand, em dixwazin bi xew ji bo saetê, lê piştî xwarinê bi heman xew hema hema ne mumkin. Lê dîsa jî ew e da.

Eger te wêneyek xema, lê hûn ne ji bo çareseriya pirsgirêka - wan Get. Ma doza derengî ne, li ser we çawa serbilind yên xwe wê bibe, di dawiyê de diceribînin ku dawî li serêşî di cîyê xwe bifikirin. Dipejirînim'ê, di vê rewşê de, mîna çiyayekî de bikeve, ji milê xwe.

Make, da ku tiştek ji we nikaribû hûn hê diketin xew de neherimînin. Heke gengaz - daxstni telefonên, rû xwarê dengê alta, ka hesin gazê-ronahiyan bi zivirî off. Bila ramanên nepêwist ne ji serê we here ne.

Rehet xew di germê da, da ku eger niha - demsala sar, a şûşa ava germ ji nav nivînan de, hay ji xwe betaniyekê germ.

Ji bîr neke ku perwanekirin odeyê de berî çûna razanê.

Heke pirsgirêk ", nikarin razin" ji bo demeke dirêj jî bi xwe hest, hewl didin ku xwe fêm - çima tu here razê li ser dem. Karê stress e ku em Kurdîstan binpêkirina erkên navîn ji bedenê ya ji bo, ku bi navê "şer" - yên ku herî girîng e ya ber bi çav in. Rewşa serî hildan stress re derbas dibe, di heman demê de, peroşiya dimîne. Hewl bide ku ser keve stresê, analîz li ser rewşa û bi xwe re dibêjim, ku pirsgirêka - paş.

Çi te ne rehet, heta hûn "sort bi riya". Record pirsgirêkên "bûyerine" li ser kaxiz, paşê jî - li title gavên din, çawa ku tu ji wan çareserkirina wê.

Ma li ser dest bi pêleke nû ya hestan "bi tenê 5:00 çepê, lê ez hîn jî nikarin razin." tecrûbeyên nû - bi taybetî jî li ser vê yekê, wê têkçûn misoger dike.

Helbestan, çîrokan. Ev dikare bibe monoton e. Ji bo nimûne, eger hûn hez to play football, xeyal çawa herin derve li ser qadê, pêk rêze tricks, serkeftinan bi armanc dikin, û hingê - dîsa ji bo ball birêvebirin. Wiha, ramana razber ji bo noq nav xewê. Bi demê re, heta bi pêş refleksa - wek bedena wê fermana bigrî kingê tu dest ji "re bêjin" çîrokê re.

Follow mode - go to xew de hate guherandin herî kêm bi qasî di heman demê de. Îcar hûn bi bedena xwe perwerde bike - Swedish xew li her demê dayîn, no çi.

Now - li ser dermanan. dermanên Modern, mixabin, ji sedema bêxewî holê ne, û wê difetisînin. Ew bi tenê cara yekem alîkariya wê, û paşê bi bedena bikaranîn dê bistînin û agirbest dê ji bo bersivdana van heban.

Ger tu dapîra xwe re ji gundê dibêjim, "Ez ne dikarim razêm," ew pêşniyar dike, bê guman, herbal. li binivîsin fitoapteke - ku bi bandor e. Ma ne destwerdana, û hingivê - bixwin rojane yek an du kevçîyên.

Bi giştî, êdî ne bêxewî xwe handfuls bêtesîr a pills û hewl bidin ku bibînin sedem. Dibe ku ew dê ji bo serdana psîkolojiya. Wisa dîyar e, ku sedemeke li ser rû, û bi hêsanî çareser bibe.