Bedena athletic Perfect. bedena athletic Slim

Ji temenê biçuk de, em fêrî evîna jîyan saxlem û perwerdeya fîzîkî, bi teybet ji hemû pêşkêş baş kevn "A laşê saxlem - hişê saxlem". Ev wisa diyar e ku bi vî rengî rastî danê, lê çiqas hewldan ku divê hûn, da ku ji bo bi rastî saxlem be kesekî û bextewar. Gelek ji me baş-mirovekî girêdayî fikrên me diyar dike û çawa em bi xwe de biperçiqîne. Û ji ber ku dinya agahî li ser rewşa beauty xeyalî û sûnî, ne'mê, ew gelek caran mirovan de dest bi xwe bi xwe nefret dikin û hewl bidin, heman wekî li ser bergê characters birqane. Lê bi rastî jî xweş her tim bedena athletic bû. Ev spartinê ne bi tenê dikarî tenduristiyê baş e, lê her e bi dizî dîrêj e.

Çawa dikare, da ku hûn bedena slim û athletic hebû?

Rexnedar jî hêsan e - baştirkirina. Pêşî divê hûn bi xwe biryarê li ser armanca xwe. Ev divê hûn nebaşe û bibin cûreyeke slogan, gava ku tu dest bi dev jê berde. Bînin bîra xwe, çalakiya mêjî pêwîst herî mezin Lêçûn kalorî, di heman demê de, ji bo daxuyandina wê bandora, divê hûn xwe ji bedena te re girêdayî ji bo serê we. Bîr li ser self-rehmê, li rêyeke, lê ew ne behane ye.

Ji bo armanca xwe hatiye pêkxistin, ji bo damezrandina kind of referanseke ku tu xwe bispêrin wê pêwîst e. Divê ji bo biryarê çi tam di encama te hêvî. Ev binasin prensîba wêne armanca xwe.

Diet: "ji bo" an jî "li dijî"?

The bersiv bihêlin nayê dîtin. Bê guman, durist û hişk diet - ku yek ji pêkhateyên sereke di pêvajoya damezrandina xwe. Lê belê pir bi ser diet, bi taybetî jî di bin navê mono-parêz wala ne, ew bedena xwe bi tiştekî bînin, lê bi tenê ew in ku hê bêtir stres, hatiye xistin, û tê zanîn ku bibe yek ji astengiyên herî cidî ya ji bo sporê bedena bedew. Erê, eger tu dixwazî bibînî, results, tu ji bo xwe ji bo bikaranîna hinek berhemên bi sînor, lê ev ne pêwist e ji bo ku ew kêm ji bo tengbîr. Ev qet ji tiştekî baş derxistin.

Eger tu wê bibîne zehmet li behsa mere ji ji ber ku em ji bo bi awayekî xwe bi sînor bike, hun dikanin hema hewl didin ku li derve hiştina çend berhemên per day, û kêmkirina para te dimîne (ji bo nimûne, ku dev ji uneaten beşa çaremîn xwe).

bedena athletic slim divê çi be?

Sports dikarin wek beden e, ku di ber çav ratio qebûlkirin ji masûlkan û girseyî qelew dîtin. Ji bo agahîya ku tam di encama xwe, divê ji bo pisporên ku bi pisporî li similar ketîye şandin
tiştan. Ew jî alîkarîya we bike ji bo hilbijartina herî baş bernameya parêz û exercise, ku tu di encama baş bistînin, ku ew bedena xwe zirarê bide ne. Ev pirs pir cidî ye. Ji ber ku, eger tu biryar ne bi tenê ji bo ku di bedenê de tone, di heman demê de jî dixwazin bighêjin Hawarhatinê, bêyî ku alîkariyê ji perwerdekarên şareza û xurekan hûn ne dikarin vê bikin. Ev divê gelekî nas bi taybetmendiyên bedena te be, ne ji dûr hatiye lidarxistin û hûn dest bi tevî nexweşiyên girseyî bedena yekêda athletic û tesîrên.

Çûn bo salona sporê an trêneke li mala xwe?

Probably hemûyan ji bo pirsên wiha dipirsin. Û ev jî hesteke, ji ber ku ev hemû li ser tercîhên we yên şexsî girêdayî ye. Hemû werzîşê û tije qîrîn û sernivîsê de: "bedena girl Sport da - rûmeta, û cellulite û yên din jî hene!" Lê ji bo biçin an jî biçin bo salona sporê ne - ew ji bo we. Hinek ji wan bi vî rengî ya perwerdeya nikare bibe balkêş ji ber ku temrîn ne, divê bi tenê bi kêrî bînin di şiklê bedena bedew, ku wê bibin çavnebarî ji temaşeger-by, di heman demê de jî dev ji hin sort of bidawîbûna hest. Li gel vê, dersên bêtir biha bin, û dikare bi pocket xist.

Klîşeyên sereke tevlihev dikin odeyên serdana, bi tirsa ya qeneet ji bo temam ne look e. Li gel vê, beginners wê bedena athletic xweş ji bo mêr û jinan li dora bibînin, dikarin bifikirin ku hemû encamên di rojekê de pêk tê. Mûcîze pêk nayê, her kesî bi xwe diafirîne, û pêwîst e, sermaye gelek ji hewldana. Lê ji bîr nekin, eger hûn hê jî di odê de were û fêm kir ku tu aliyê exlaqî de bi zor ji do, ma de dilezînin ne ji bo dev jê berde, hewl ji bo ku ez li malê - belkî ev dê option te re be.

Bi bîr bîne desthilata cardinal li: hemû divê di nermbûna be. Aktîvîteya fizîkî divê gav bi gav be, to get jî rakiribe, ji ber ku roja din hûn hest dê çi jê re dibêjin "avabûna muscle dereng erîsa", û tenê ne dikarin rawestin. Alternatîf, hun dikarin bi dest Pirsên di serê sibê, û piştre dest bi dînin hêza girîng more. Ya herî sereke, - do li ser workout ji bîr neke, bedena te divê ku pere destpêkê de, ku wê ji we re hêza Berdewamiya xebatê bidin.

Çend şîret Dzhillian Mayklz

Yek ji był star herî populer - Dzhillian Mayklz - dizane gelek yên di derbarê afirîna bedenê sporê. Ew nivîskarê bernameyên cuda ji bo navdar û baş tê zanîn e, û bedena wan bi her tim wekî standard girtin.

Bi vî awayî, li rahênerekê pirsî: ji bo fêrbûna hemû kesên rastiyên basît, ku li jor hatin nîqaşkirin:

• li derve hiştina berhemên bi preservatives û malzemeyên sûnî;
• bîr li ser têgeha "xwarin tenduristiyê" - ew tune ne, tercîh naturalness, hingê rîsk ji bo ku şaşî lokal de dê bibe;
• eger tu dev jê berde xwarinên favorite we gelek zehmet e, tu ji wan re li ser rewşa ku kêmkirina hejmara xwe bihêle;
• ji bo xwarinê - baş, û bixwin rastê û paralel bo başdarîkirina di perwerdê de - perfect;
• divê li ser zikê vala re mijûl ne, lê divê tu overeat ne, jî, piştî xwarinê divê hesta birçîbûnê de ne asan be (ji te re pêwîst hest dibe ku ji bo têrkirin we kêm tenê parçeyek hene);
• exercise divê bi berdewamî be.

Û ya herî girîng, Gillian tim dixwaze, cîyên xwe fêr bibe ku ji xwe hez dikî, ew e vê hêmana wê ji we hêz bide me, eger ew xuya dike ku pirsgirêka Rûsuyayê e, û hûn jî dixwazin ku dev jê berde. Bînin bîra te çima ev hemû destpê kir, û paşê qet nakeve ruh û bedenê athletic slim dibe xewneke, lê di rastiyê de ne!