Diet Usam Hamdi - a ewle

hejmara Beautiful - a weight hevseng e, tê wê wateyê ku balansa di navbera masûlkeyan û tevna ku di bedenê de. Heger kesek dahatûya demeke kurt, lê belê calorie dixwe, girseyî û masûlkeyên xwe hêdî hêdî kêm û testa fat diçe.

Ev zehmet e ku ji kesekî re tune ne, ku ji bo ku ew ferî bû, an naxwazin ji bo xwarinê li hemû. Tevî ku eşkere bû ku bi rojî ye, ji bikaranîna kêm ji bo kêmkirina kîloyan, di heman demê de li performansa amateur bêyî çavdêriya bijîşkî, bi tenê, bi xeter. Diet Usam Hamdi - a alternatîf bi ewle Teala têkdiçe û lawaziya.

Kî weight ji dest da, ew dizane ku çawa zehmet e ku çawa aqil de her tim li ser xwarinê xelas. Hunger geştyar hemû dem, mecbûr dike ku dev ji armancên sereke xwe û bijîn, weke her dem. Gelek bînteng dibin, ji ber ku ew dikarin ceribandinê li ber xwe ne. Ew tenê ji bo cefayê nêrina xwe. Diet Usam Hamdi ji serfiraziyên bo gelê obez ku dixwazin winda beşekê giring ên kîlo tenê zêde ye.

xurekan Amerîkî plana xwarinê da ku bedena kir stresê, hîs nakin, û bîye bişewitîne dikanên qelew di parêzê. Ev pêvajo dest bi slimming diet Professor Osama Hamden. Reviews ji xelkê li pey vê meseleyê, teqez kir ku ew nikarin winda weight bi handana, bê birçîbûnê û bêhiþ bûn.

Diet Usam Hamden da qenc e ku, kêmkirina mezaxtina hin maddeyên, lê zede volume yên din jî, dema mayî têra hevseng. Di bernameya xwe de, profesorê li ser proteîna disekine: de bila be zêdetir û kêmtir karbohîdartan. Carbohydrates - a sebze û fêkî, ku rê pircur pêşeka.

diet de hêk Usam Hamdi ji ber ku wisa tê gotin, ku hêkên a berhemê temam proteîn. Ew li quantities bes mezin tê bikaranîn di demên pêş de bi parêz in. Ev analogue of e diet Osama Hamdy (penêr optional), lê li şûna ku hêk bi penêr xanîkên kêm-qelew, ku bi xweber jî bi rastî nayê guhertin, li wir bi tenê li ber çav girtin li tercîhên tama kêmkirina kîloyan.

menu Weekly xwedî taybetmendiyên xwe bi xwe. Ew divê bi awayekî hişk li pey nekevin û geş.

du hêk bikelînin û nîv grapefruit an orange: Hemû breakfasts heman in.

diet 1 week

destê Firavîn roj: Mon - tu berê ji lîsteya destûr; BT - îsyan mirîşkê; CP - toast nan bran, du tomato, penêr plastîk; THU - tu berê; PT - 2 hêk, greens selete û sebzeyên teze; SB - fêkî; BZ - mirîşkan, selete ji sebzeyên teze, û piştî saetekê - grapefruit an orange.

Dinner: Mon - goşt bêbez; BT - 2 hêkên û xas; CP - kelandi, goşt; THU - xwarin vebûne, selete; PT - masî vebûne an steamed, 2 saet û tomato - grapefruit; SB - xwarin vebûne, sebze çiqilên; BZ - bipije, sebze, ji bilî kartol.

week 2

schedule Firavîn: MON - 2 hêkên û îkram, û baştire ji sebze çiqilên; Seşem û Wed - goşt bêbez an masî vebûne û Zeleteyeke hêşîn; Th - 2 hêk, penêr plastîk, sebzeyên kelandî; PT - masî kelandi, an vebûne; SB - vebûne goşt, xas, wext - grapefruit; BZ - mirîşkê bikelînin, 2 firingî, yek saetê de - grapefruit.

Dinner: Mon, Tue, Wed - 2 hêkên û grapefruit îsyan; Thu, Fri - 2 hêk; SB - fêkî; BZ - mirîşkê bikelînin, 2 firingî, yek saetê de - grapefruit.

hefteya 3

Hişk mono-xurekeke li ser rojên: Mon - bi tenê fêkî; BT - sebzeyên teze çiqilên; CP - fêkî yan pijandî sebze; THU - masî kelandi, bi xas; PT - îsyan mirîşkê; Sat û Sun - fêkî, her roj yek type Ji bo hilbijartina ji.

4 hefteyê

Set berhemên ji bo wê rojê dibe ku di tu mode nexwarine: Mo - 200 gran mirîşkê biraştî û îkram masî, firingî û xiyar, 1 porteqalî û grapefruit 1; VT - zir slices nan 2, 100 g yên kêm-fat penêr xanîkên, 2 pirteqal, grapefruit 2, 200 g zebze bikelînin, tomato 2; CP - pijiyayî mirîşkê singê, xas, xiyar û 2 Tomato 2, 1 porteqalî û grapefruit 1; Th - 1 cucumber, tomato 2, nîv mirîşkan (dikarin kelandî an jî ji bo xurde) 1 fêkî; PT - 2 hêkên kelandi, seleta xiyar, firingî, greens çiqilên, 1 grapefruit; Sa - 1 toast cereal nan, cucumber 1, 100 g mast kêm-fat an penêr, 200 g yên mirîşkê bikelînin; BZ - 1 toast, 2 tomato, 150 g masî bikelînin, 200 g zebze, 1 porteqalî û grapefruit 1.