ら "Shirataki": pêkhatin, kalorî, recipes, reviews

free-karbohîratê pasta "Shirataki" naverok e-gel wek zelal bi hema bêbêhn in, heta di Welded ji ber asta bilind de kêmterxemî jî pêwîstî bi qelemên û kûr. The berhemên ji glyukamannana (fiber landin) dest ji petatokên amorfofallusa. Îcar di naskirina bi rişte "Shirataki" ku calorie e bi tenê 9 kalorî, em ji ku plant dest.

Nîqaş li ser konnyaku

birçîbûnê - Eger brandy French nikare vî gelî hişk, bi tirsa li gavavêtinê weight, paşê amorfofallusa petatokên e.

xurekan navdar Pierre Duc - Li Rûsyayê, bala mirov di mijara weight bilez, li ser noodles Japanese ji kesekî navdar hîn bûn. About Îstgeha amazing, ew yek ji konferansên biharê re got.

Ji bo asyayî konnyaku (konjac, çêkirin) a berhemên kevneşop ne tenê di pijandinê de di heman demê de jî di jiyana rojane de tê bikaranîn e. Ji ber ku struktura kunkunî yên ku rayên ên nebatî yên bi sponges ku navdar ji bo milkên fenomenal xwe ya bi tûmî rûyê paqij in çêkirin.

Di mitbaxê de, konnyaku function bi temamî cuda: ku wekî şaxekî gelling bo thicken û timtêl û Kurdaxê, û li pasta navdar "Shirataki" made ji konzhakovoy ard bikaranîn. Noodles bêqisûr xewan flavor sosê ji, ji bilî li rê ji bo demeke dirêj li ser hesta birçîbûnê ji bîr - û ev hemû, bêyî ku ziyan ji bo ku bedena û figure.

Ducane pêşniyaz dike

xurekan French got, ku sûdê ji vê berhemê dîtin by qeza. Di destpêkê de, ew dirêj taybetiyên root lêkolîn kiribû û ji ber ku ew dihewîne hejmara polysaccharide gidrokolloidalny mezin e ku glucomannan rezinisty qarekterê.

Fêmkirin ku kesê naverast dikare bi navê kîmyewî diyar wiha ne: glucomannan, di rastiyê de, ya karbohîratê e û xwedî binesaziyeke gerdî. Cewhera pir hêdî hêdî ji aliyê bedenê de şikandin, û molekûlan xwe de mêldarê bihêlî û pişaftina rewa bû.

No glucomannan xweşikiya bi navê "broom ji bo ku bedena mirovan de." madeyên Sugar dihewîne hundirê zik, serbest hatin berdan, û asîmîlasyon Di operasyonê de gelek hêdî ye.

milkên kêrhatî

Ji xala tibî yên view, meqarne "Shirataki" hejmarek ji avantajên. Di nav vê berhemê ji bo asta kîloyan û kolesterolê bikaranîn, ji bo şopandina rewşa niha ya ku bedena li şekir û di astengkirina tedawiya neyinin.

Bibandûrbûnê li kîloyan e ji ber ku milkê resenkirina beden û dereng tevgera xwarinê dikeve alîya digestive.

Wekî beşek ji noodle amade Dayika konyak e, pêşvebirina Absorption kolesterolê. Bi vî awayî, ji ber Piranîya bilind yên polysaccharides plant bide healing dieting bo dil.

ら "Shirataki": kompozîsyona berhemên

Çarçoveya hilberînê yên pasta cuda ji konzhakovoy ard wek esrar, mezin dibe. Li nav wan hemû cureyên li populerbûna û dengê spaghetti rabû. Di dema berhemên nîgarê hesas xwe xweşik bi navê xeyalî ya dawî "hair milyaket." Lê belê, bi taybetî jî ji bo kêmkirina kîloyan hatine pêşxistin: rijde "Shirataki" fettuccini jî kêmxwendî, ku ji bo xwarinçêkirinê lasagna, tagliatelle, dehl û birincê.

nirxa Jan Axin ji van berheman di heman e, û ji bo kesên li ser diet li hemû is a dream delal hesibandin. Dadger ji bo xwe: di berhema no gluten û bê şekira e, li gorî mêjera kalorî ji 0 heta 9 tê guhertin, fat - up to 0.3 g, û proteîn - 0.5. Wek ji bo karbohîdartan, ew hê jî li wir in. Ji bo nimûne, di beşekî standard ji berhema bi giraniya 90 g rêzeçiyayên fraction karbohîdartan de ji 0.3 ji 1, li index glycemic 0 noodles e.

Mixabin, pasta "Shirataki" hema hema stewr, ne bi tenê li ser naveroka macronutrients, di heman demê de jî li xwe bi vîtamîn û mîneral aliyên xwe. The bi tenê ji bilî wê naveroka hesin. Li gorî pisporan, di dîrokiye standard ên ji layekî de li ser 8% ji qîmeta xwe ya rojane man.

Lê belê, hin mijarên ku ji ber berhemên din re, beşek ji pasta - hydroxide calcium, ango lime vexwun. Tevî ku ji ber ku melzemeyê ku gelek caran li êtê bikaranîn, pispor hişyar - bikaranîna E526 qederekî mezin dê ji bo xerabûna tenduristiyê ya rê de, herweha têkdana alîya digestive.

prensîbên amadekirina Giştî

Love yên Emerîkî û Ewropî ji bo vê berhemê Asian ji ber wê yekê ku ew dişibe paste. Lê ji wî re li bendê ne ku tama pasta asayî ne. kalîteyên organoleptîk ji rişte "Shirataki" dihîne bîra Funchoza zanîn.

Ev baş tevdigere pasta li Fayz nebatî sar û sêlên Asian biraştî di kartolên qelandina Chinese (nabe) e. tama wê jî, hilbera wek ketan vala. Ji ber vê yekê, "Shirataki" bi hev re bi ti sosê û madeyên. Lê belê, di vê rewşê de, mirov li ser diet divê baldar be: eger ard pasta konzhakovoy hene hema hema sifir calorie de, pêkhatin baş sosê temenî de dikarin hemû hewldanên ji bo kesê tiştek slimming kêm bike.

Noodles "Shirataki" firotin li dikanên ku di xwarina saxlem de pispor e û gelek caran ji bi bilî yên soy fêm kir. Di vê rewşê de, xwe not bikin ku, ev rêje bi eslî, berhemên konzhakovo soy heye caloric cuda û bi nîtelîkeke vezîvirana. pasta free-karbohîratê Asian, divê li cihekî cool veşartin.

ら "Shirataki": recipes selete

bi shrimp

Prescription pêkhateyên:

• apple - 0.5 pc;.
• carrot - 0.5 ps;.
• başe ji sîr;
• honey - 2 kevçîyê. l.;
• sihik - 1 kevçîyê. l.;
• çîmenan xwê;
• rûnê zeytê - 100 ml + 50 ml bo qelandina;
• Lime - 3 perçe. (Tenê fêkiyan pêwîst e);
• shrimp peeled - 14 pcs;.
• "Shirataki" pasta;
• roka - 80 g;
• bîbera sor sor - 2 pcs;.
• xiyar;
• firingî - 2 pcs;.
• îsotê bell sor - 1/4 pcs.

pêvajoya xwe ferz dike:

1. paprika Xiyar bi cut nav plates tenik û bekarîyê di ava sar de.
2. Shrimp peeled, di heman demê de dev ji dûvê.
3. Em Spaghetti piştgîriya xwê û di bin ava herikî şuştinê.
4. Noodles taweke ji bo di avê bi axivît xwêkirin 3 minutes, avêtin û di Colander û hênik hinekî.
5. Filling: gizêr, cut sîr nav cubes biçûk. De birijîne, sihik û honey.
6. Ev Divê ji bo dagirtina hûrkirî apple, ava lime added.
7. Xwê û pour 100 ml yên petrolê.
8. Shrimp pijyayî bi sîr, heta ku ew rengek pink nasîna;
9. Di taseke selete, mix bi roka cucumber, tomato hurkirin û îsota sor.
10. Lê zêde bike spaghetti, shrimp sorkirin.
11. De birijîne, li cil û tevahiya, tevliheviya û xizmetê.

bi tuna

Prescription pêkhateyên:

• pakêta "Shirataki";
• tuna - 100 g;
• pincarê tam hurkirin;
• sesame - 10 g;
• sosê Soy tam;
• giyayên.

pêvajoya xwe ferz dike:

1. Avê bikelînin û zêdekirina adrenalînê di avî ji bo li ser 2 minutes spaghetti. mêjiyan Preparedness.
2. fillets Fish nav pariyên mezintir 3 cm, xwê û xurde birrîn.
3. Piştî ku tuna ku bi crust nixamt, ji germê jê berhemî bikin.
4. mix Fish bi spaghetti, demsala bi sosê, bi tovên sesame û pincarê reşandin.

xwarinê nebatî

Prescription pêkhateyên:

• pack ji spaghetti;
• îsotê Sweet - 1 pc;.
• îsota tûj - 1 pc;.
• purtên pîvaz kesk - 2 pcs;.
• firingî - 1 pc;.
• Rûnê zeytê - 15 ml;
• paprika erdê û giyayên bîhnxweş ên din jî ji bo tam bike.

pêvajoya xwe ferz dike:

1. pakêta Open bi spaghetti, têrxwê nehişt, û zêdekirina adrenalînê berhemên Di avî kelandî de bi sivikî xwêkirin ji bo 3 minutes. mêjiyan Preparedness.
2. 2 cûreyê îsotê û xurde bêinsaf chop berê paprika û giyayên din reşand.
3. To lê zêde bike îsotên hot greens, firingî mangoya û spaghetti ji bo di vê demê de azad bibe.

Rênîşan! food Spicy manewîyatê pêvajoya metabolîzmayê di heman demê de ji bo vê operasyonê de sabit yên firaxê zikê çêkir ya di reçetê de pêşniyar, divê pir caran neyê bikaranîn. Eger xwarinê sebzeyan hat tam, wê demê mimkun e ku cook bê chili.

turkey Shirataki

Prescription pêkhateyên:

• pack ji spaghetti;
• turkey - 300 g;
• îsotê;
• helîyayî - 2 pcs;.
• chives - 2 girş;
• Broccoli - head biçûk;
• başe ji sîr;
• ginger - 10 g

Şêr ji bo sosê:

• şîr coconut - 200 ml;
• kereyê peanut - 4 kevçîyê. l.;
• şîrika nîv lîmonê (lime dikare bê guhertin);
• şekir brown - 2 kevçîyê. l.;
• sosê soy - 2 kevçîyê. l.;
• Bijarteye, tu sosê chili lê zêde bike.

pêvajoya xwe ferz dike:

1. Rub li turkey bi xwê û rûn û giyayên cook heta goşt dê rengê spî nasîna.
2. Piştî ku di petrolê heman xurde ginger tevneke, kixsan û sîr hurkirin.
3. Dema ku sebze û dilovaniya in, danî li turkey di pan û tevliheviya.
4. Pêşîvekirina li spaghetti li gorî dîrektîfan package.
5. Components ji bo mix sosê di pan cuda û bînin ji bo kelandin.
6. Yek ji sosê bi goşt turkey û spaghetti.
7. The sprinkle firaxê qediyayî bi rengê kesk.

şorbe Pumpkin bi spaghetti "Shirataki"

pêkhateyên pêwîst a terîfê:

• penîrê - 100 g;
• pakêta "Shirataki";
• Pumpkin - 0.5 kg;
• îsotê Bulgarian - 1 pc;.
• naveroka fat cream ji 9% - wek ku di vê pêvajoyê de tê xwestin.

pêvajoya xwe ferz dike:

1. Em Spaghetti piştgîriya xwê û ew berhem di Colander piştguh;
2. Paqijbûyî cut pumpkin nav slices, birijîne rohn û bihêlin heta tender;
3. Mash di blender û pour çenek cream;
4. Chop îsotê, penîrê, birrîn nav slices û zêde ji pumpkin;
5. Şerabê ji bo zêdekirina adrenalînê hate anîn, binivîse û derketinê spaghetti bipije 4 minutes piştî.

raya xelkê

Çi serfkarên li ser pasta Asian "Shirataki" çi difikirin? Avis û slimming li hev kir ku free-karbohîratê pasta - îdeal ji bo diet. The tenê zerereke mezin ya bi giraniya vê berhemê bû. Berhęm de diyar kir ku, para e bi tenê bes ji bo yek kesî.

Din dagir bal kişand ser tama nedî. Li gorî wan, ev yektirí ji noodles rice e, bi tenê eger berî "Shirataki" xew telef bi wê bibin, da şerm ji xwe û tirsnok, xwe bi xwe. Piştî ku hemû, ew noncaloric, tê wê wateyê ku ziyan ji bo kesayetî dikarin ji wî nayê hêvîkirin.