Xwarinên Low carb û diet

Ji bo ku her tim binêrin slim û ÊMEYE, divê hûn ne bi tenê ji bo jîyîna sporê biavêjin, lê bi rêkûpêk li pey diet. Bi rastî jî, di xwarinên em bixwin her xwarin roj dihewîne ne bi tenê dikarî komplekseke vîtamînan de bi kêr û mîneralên, di heman demê de jî gelek qelew û karbohidratên. Lê hejmara naveroka karbohîratê di xwarina girêdayî li ser rewşa giştî ya kesê. Ji ber vê yekê, li ser hilbijartina mafê xwarin her tim alîkariya we bike, da ku hêza xwezayî û enerjiyê de kir. Lê ji bo ku naxwî, pêwîstiya te bi zelalî dizanin ku xwarinên de dihewîne a diyarkirî karbohîdartan. Tesaduf, berhemên low-carb in, bê guman ne ji bo tenduristiya mirovan xeter, da wan netirsin ti encamên diet kêm-karbohîratê.

Her çiqas e helwesta hin nutritionists ku xwarinên kêm karbonhîdratên ti ziyan bînin ne, di heman demê de jî sûdê ji bikaranîna wan ne gelek ne li wir. Îro, bazara modern tênê tije xwarinên kêm karbonhîdratên, ji ber ku hemû manufacturers zanîn berhemên em hewl didin bixin nav hesêb raya her yek ji bikiran. Ji ber vê yekê berhemên low-carb, em dikarin diçe li ser refikan ji supermarket û dikanên bê dîtin. Û li ser pakêtên berhemên weha ne label guncaw, da em herdem hilbijartina heye. Sebaret bi cureyên cuda yên diets, heta vir, gelek cihên ku li ser taybetiyên taybet û şiyanên mirovan ve girêdayî hene.

Hilbijartina diet grîng her yekî li ser xwe bi xwe, lê belê ji bo ku divê hun bizanibin hin rastiyên di derbarê berhemên dora me. Îcar niha hûn dizanin ku berhemên bi naveroka kêm ji karbohîdartan, ku bi pir baş ji bo me ji zaroktiya xwe tê zanîn. Berî her tiştî, ew Hêjayê gotinêye li välling taybet ku di destpêkê de dihewîne çenek karbohîdartan e. Di nav van de porridges välling, kitanê hêja, välling pumpkin û gruel ji pirtikên. Xwezayî, parêza berhemên herî minasib e, ji välling, divê e'dil, li ser avê pêk tê, lê bi şîrê ne. berhemên Low karbohîdartan de dikarin bibin pir rengî, ji bo nimûne, chips proteîna an tovên pumpkin, ku bi taybetî ji bo nexweşiyên ji alîya medê baş in.

Em nikarin bi vî rengî berhema difikirim, wekî cookies oatmeal, ku ne bi tenê dikarî dihewîne çenek karbohîdartan, lê her weha tam baş. cookies Oatmeal dikare taştê ecêb bi çayê an jî firavînê bi lez xizmeta, lê xwarin xwarinê bi rêkûpêk wî nayê pêşniyarkirin. Marmalade û with candies ku çi şekir ne an de dihewîne cîgir şekir, bi nûnerê baş li ser wan xwarinên kêm-karbohîdartan de ku em dikarin her roj, bêyî ku birîndar xwarin in. e jî ku berhemeke wekî hene ice cream bê şekir, ku ji aliyê teknolojiya taybet berhem û populer e. Ev e jî karbonhîdratên ku di xwarinên genetîka low, di heman demê de tune ne, ji bo li ser berjewendiyên xwe biaxivin, ji ber ku her kes dizane ew çi ye.

xwarinên Low carb dikare bi awayên cuda li ku manufacturers ji van berheman yên dirêj Zanistî hatiye amade kirin. Ji bo nimûne, tu dikarî genim şûna ard ard soy, ku bivênevê, ji bo kêmkirina karbohîdartan bê ziyan girîng tam rêberiya wê. Jî li şûna şekirê xwezayî bi şekir sûnî, ku hema hema tune karbohîdartan û bi germî ji bo kesên ku nexweş in, bikaranîn bi nexweşiya şekir. in, gelek awayên cuda ji bo kêmkirina rêjeya karbohîdartan di xwarinên hene. Bi hemû van rêbazên ji bo ku bedena mirovan de bikêr in, îdî heke tu di dema diet pêwîst e parêza bi parseng, bawer bin ji bo şêwirdarîyê bi xurekan!