Gelek derfet ji bo cook firavînê bi fêde û saxlem û xwarinê, ji me re bi firehî Whiting şîn masî. Recipe ji wê re amade bikaranîna plates, Derma an di tendûrê de, gelek caran sade û hêsanî fam bikin ji bo kesekî. Werin em xwe enjoy di ev amanê. Yekem, bifikirin ku taybetmendiyên masî, û piştre - bivî.
gadoid Whiting Blue
Ev masiyên me yên biçûk e pirê caran pir erzan. Lê belê ev nayê wê wateyê ku wê nirxên bi tam kêm e. Berevajî! Wek her masî girtin ku di deryayan li bakurê, ew dewlemend in ku vîtamînên A û E, asîdên çewriyê girîng e. Cook dikarin bi gelek şêweyan. Maddeyên bi tiştê ku tu yek ji Whiting şîn hilbijêre di masî bêyî bimîne. To tam vê berhemê dikarin cod saffron an hake bişibîne xwe. Naveroka proteîna bilind jî, wê kêrhatî ji bo kesên ku obez in. De, wek kal û pîr. goşt Whiting çêtir metabolîzma kolesterolê. Fat di wê de hinekî. Û License de derbasdar - pir kêrhatî, ji ber ku mirov bikaribe bi aktivîstên bedena bi asîdên çewriyê bingehîn, û baştirkirina destnedanê.
Recipe bo cakes masî ji Whiting şîn
Di heman dikare ji her masî amade kirin. Lê belê ev recipe (Whiting bi şansê bijartî ne) a diet pir e. Ne bi tenê ji ber ku li milkên ji goştê masiyan, di heman demê de jî, ji ber nebûna qonaxa diqijile. Bila cook bixwara tamxweş bê kolesterolê û qelew pênasîna. Li gel vê, pir cost-bandor bivî: Whiting erzan, û ji bilî wê di chops de tenê malzemeyên tune. Em ê ji bo pîne bi veqetîna ji goşt û hestiyên. Piştî Whiting fillets in, bi piranî ne for sale - masî tenê firotin hemû carcass. Take a kîlo masî, yek pîvaz û gizêrek, hêkekê, nanê sipî, çend spoonfuls ji xameya tirş, paprika û bîbera reş. Befra Whiting, divê tavilê bi avê sar, birrîn serê û perik. Jê jî di çerm de. Bi meqes culinary, jê ji goşt û hestî ji hev cuda ji ridge. Divê bi tenê fillets masî bimîne, û ji bo hamburger bikaranîn. Der barê to take off damezrandina solid xwe, hewcedariya te ne xem e - ew hê jî hene, dê bi rêya a grinder goşt re derbas bibe. Jî ji bo bi destar blender fillet. Berî ku tu bi rêya masî de kitêbeke * bikin, bila dîsa ku tu hestiyên hene. Nelet nan di avê de an şîr, wî jêke ji pîvaz, damez di gêzerê. Van malzemeyan jî divê hûrhûr di blender an grinder. The girseyî homojen çêkirin şikandina de hêk, xwê û îsotê. AVAKIRIN bi destên şil dikare cutlets li breadcrumbs û xurde hinekî berî Sûrye di tendûrê de breaded. Lê eger tu li ser, ku xwarinekê xema hat landin, Derbasbûna ji vê gav û çawa deyne li ser berhemên baking. Top hev cutlet dikare hinekî bi xameya tirş lubricated û bê reşandin, bi paprika - ev yek jî gelek zêde ne naveroka caloric, di heman demê de dê crust nice bikin. Bake cakes bo ser saetekê de sê mehan.
sêlên din bi Whiting şîn
Ev masî pir baş bikelînin salads pêk tê ye. Ji bo nimûne, di vinaigrette kevneşop. Helebçe û çend pelikên çêlekê û çend kartol, tu dikarî şorbe sade û pir bi fêde amade bike.