Wekî derew mejî û bedena me bandorê dike?

Em hemû ji zaroktiya dizanin van gotinan: "Ew bi derewan, nixamt ne", "derewkar e û bi rastî bawer nakin." Ma ji bo ku tu bi wê re bijîn, derewan nakim "". Jî, gelek ji me bawer dikin ku derewkar xirabtirîn dikare ji aliyê poz dirêj naskirin. Em dizanin ku derewan xerab e, lê ez hîn jî wê çi bikin. Û îro tu ji xwe li dora yekî li dora Tiliya xwe bibire? No? Ev xuya dike ku ev derew din e. Lêkolîn nîşan didin ku piraniya xelkê bi rastiyê dibêjim, ne li ser yek ji du car rojane.

derew White

Ev bi hêsanî ji bo zeximkirina gotina me, ku behsa derew spî ye. Di hin rewşan de, bi rastî kûr nikare kesekî nêzîkî me bêşînin. Lê di rewşên din de, em dê hertim hincetan derew bibînin. Ji bo nimûne: "Ev tenê mubalexe sivik e," "ez bi tenê henekên bû," "min ev got, da ku xeyîd kesê din ne." Erê, û girîng e ji bo şûran focus xwe li ser vê pirsê, eger hûn xwe bi dawî derewan hemû li dora? Ma ev ne hêsantir nivîsandina off vê funksîyonê di kesayetîya nêrina mirovan û xwe bi it? Lê belê, ev derket holê, ku derewan bi dikarin mejî û bedena te nekeve. Werin, em hewl bidin ku fêm kirin bi vê bandora bêhêzîya.

derewker bîra ku sînorên

Here e çi dibêje Arthur Markman, Ph.D. "Di vê gavê de, gava ku êrişan derewîn ji lêvên te, bedena te berhem di mêjî de dozeke ji kostur, a hormona stresê. bîra te, heta piştî çend deqîqeyan de pêk tê li overdrive û dest bi xebata li ser sînor. Ev rastiyeke ku, di mejî de bi hêsanî bi bîr agahî hatiye ku cihê di rastiyê de hatin binçavkirin. Tiştekî din a derew, ku bêhemdî xwe ji devê xwe avêt e. Lê niha hûn ji bo hewl didin her tim di serê min de hema agahî venebêjin. " Ji ber vê yekê, divê hûn ji aloztir jiyana xwe. Niha biryara zêdetir tevlîhev e. Carna, nerihetiyên te biqewime, di form of hêrs ęrîţęn. Hemû ev tişt di 10 deqeyan yekem piştî te xwe avêtiye ji bo derewan bike.

e ku stress hene

Gava ku hûn derewan dikin, hûn bi jiyîna zexta. Bi tevî, ku berteka destpêkê ji bedenê ji zû dev ji, ye ku pirsgirêkeke nû heye. Niha tu dest li ser tiştên ku wê ji we paqij avê hilde xeman. Bi qasekî ev hest, we dest bi axavtina bi nermî, zêdetir û bi dengnizmî, bo nimûne, ji bo nîşan courtesy li hember kesekî ji bo ku hûn derew. Carna derewker diqewime nerazîbûna din, û ew dest bi hereket bike bi awayekî agresîf zêdetir, bawer bikin ku ew ji derdora wan bi zorê bi hev re tevbigerin sexte.

roja din çi diqewime?

Dotira rojê, dikare yekî ji du tişt neqewimin. Di vê rewşê de, dema ku hûn ji bo derewan Êrişkirin bikaranîn, we dest pê bikin û li xwe bawer dikin ku roj berî got. Eger tu bi vî rengî helwesta bikaranîn ne, hûn dê berdewam nebaş hîs û hewl didin têkiliyê bi yekî hatiye kesê, ku derewan re got nekevin. Lê belê, ji xwînrêtinê ne ê te di çend rojên bê de razêm.

Pêşberî encamên fizîkî yên bi derewan

stress Additional rê li ber encamên neyînî ji bo tenduristiyê yên derewker. Ev dibe sedema zêdebûna zexta xwînê, êş û serêş û heta îhrac di pişta danaye. Di xwînê de, kêmkirina hejmara şaneyên spî xwîn, wê pêwîst li ber we bipeyivin encamên fizîkî yên bi derewan e.

Where to go çavkaniyên derûnî?

Tiştê ku di vê demê de bi mêjî de diqewimin? Wî re şêr çavkaniyên xwe de derbas dike, ji bo tomarkirina agahiyên çewt. An na, wê ji we li ser vêda ji facts de negire. Bi heml, pozan, tu bi xwe jî ne bi mîqdareke adîl ji stresê, û bêtir hûn gur riknên nikare in, bêhtir li pêş nexweşiyeke depresîf. Bi van hestan dê di hundir de ji bedena xwe yekê. Lê niha, eger hûn eşkere ne û sivik bike bi xwe sîstema digestive bikişîne. Yekê şaş nemînin, eger piştî demekê hûn bi nîşaneyên wek zikêş, mîdeya xirabûyî, dilxelandinê û sanciyên hevdîtinê.

Rawestandina derew Êrişkirin!

Ger tu bikaranîn yî derewan li ser bingeheke bi rêkûpêk ji bo xwe biguhere ne hêsan e. Bi eşkereyî ji xwe ku tu dixwazî be dirust bikin û hewldanên bi zanebûn ji bo kêmkirina hejmara derewan e. Her tim li ber bersiva pirsa yekî du caran bifikire. Dest pê bikin û têkiliyê bi kesên ku xwedî nav û dengekî ji bo îxbarkerên. Hevalên ku tercîh dikin, da ku guhdariya rastiyê, dikarin li ser fonksiyona ya tug bigirin û mebestên we, jibo guhartina xûyên.