How to ji depresyonê dest bi tena serê

Depression - dewleteke gelek bajon û tunekirinê, û şer jî pêwîst e. Ev dikarin hemû bê awarte hem jin hem mêr tesîr,. Ev divê bê diyarkirin ku depresyona li mêr, tevî ku ev kêmtir hevpar e, di heman demê de diherike zehmet de dijîn, wek mêran hê jî tatmîn zêdetir tecrûbeya hemû di nava xwe de ne, lê belê jinek dikare biçe bigrîn bavêje hêrsbûna, û ku gelek alîkarî ji derketina ji hestên. Mixabin, eger ew anîn li ser, hingê bi rewşa mijûl bêyî alîkarîya pispor hema hema ne mumkin e, da ku dest bi şer bikin, lê hindî ku zû dibe, pêwîst e. Di qonaxên destpêkê yên pêşniyarên a li ser mijara ka çawa ji depresyonê destê xwe bistînin, li wê derê yî, û ew dikarin pir bi bandor.

Berî ku hun ji depresyonê li ser xwe bi xwe bistînin, ew ne dikarin ziyanê ji bo nirxandina rewşa wan. Ger hun difikirin tu depresyonê, divê hûn ji bo analîzkirina ka heta çi te dom dike. Ger ev dewlet şevên bo du hefteyan berdewam dike, wê demê em dikarin behsa depresyona bersivdayînê de biaxivin. Lê belê eger ew e ne, û hûn bimînin tenê di mood xerab ji bo çend rojan, dîsa hewcedariya we ji bo mijûlbûna bi vê: a mood xerab heq çawa ew rizgar bibin.

Bi vî awayî, bi baştirîn cure ji bo depresyonê, û bi tenê li blues - çalakiya fizîkî. Hun ji bo vê peymanê de bi sporê bi tezahûra an bazbidim derve yên bajêr ji bo karê çandiniyê - a rêve sade dikarin no kêmtir, û heta bi hestên erênî zêdetir, û heta ku kesek nice, axaftinên samîmî erê ji bo cihên xweşik bînin - rêya herî baş çawa bi qasekî depresyonê tenê û tu xeyala. Ya herî sereke - bikaranîna vê tool divê sîstematîk be, wekî din di encama kurt-dixemilînin wê. îdeal - herim derekê li ser xwezayê an jî li bajarekî din, bo nimûne, li navenda navçeya biçûk yên zeviyê xwe bi xwe - ku ew bi lez, bi hêsanî û gelekî kêfxweşî. Çend kîlometran li derdora bajarê dîdarên - û humor baş, qet nebe li ser vê rojê de, garantîkirin. pir buha, di heman demê de pir balkêş e - tûrên Weekend jî bi temamî oxilme kirin. Hûn dikarin bi her kesê ku tu aciz dê û uplift bigirin.

Hinek şîretên li ser ku çawa ji depresyonê get destê xwe, ji bo asayîkirina diyeta kirîza. Û di rastiyê de, divê hûn dest bi dixwar, mafê - û piştî demekê dê di rastiyê de hêsantir dike, ji ber depresyonê dikarin derkevin holê li ser kêmasî a vîtamîna an kombûna madeyên nedilxwaz di bedenê de li. Pêşnîyarên gelek sade ne: vîtamînan û berhemên kêmtir bizirar in, lê çikolata e bixêrhatî: ev zanîna hevpar ji wê ew e ku e - çareserîyeke baş ji bo depresyonê. Û bi giştî, xwe babyobraz hindî ku zû dibe: em bi xwe diyarî bide, xweyê jîrektîyên nuh (di vê navê de, diçe results yekser ji çalakiyên xwe baştirîn awayî bandorê li dewletê, hişê, û eger em, ji bo nimûne, hîn bibin ku crochet an bikaranîna tiştekî high-tech - e ne sedemê be serbilind yên xwe, û çi ye, bi rastî jî li wir depresyonê) - bi xwe, divê ji bo hezkirin û humor, di heman demê de, xembarîya - ev xerab e. Û ya herî girîng - em hez dikin ku em çi bikin, ew mecbûr e.

How to ji depresyonê get destê xwe? Di her rewşê de ne, bi dermanê: dema ku suîstimal, ew nikare bibe mezin alozbûna rewşa - divê hûn bi schedule ji rêveberiya û kontrola daîmî yên dewletê pêş, an na hûn bi giranî dikare xirabtir depresyonê, û hin dermanên bi carna dayîn hêza yekemîn ku xwe bikuje, û paşê bi tenê ji bo şer off daxwaza ji bo ew do - Bi rastî mezinkirin, lê bi diqet.

Berî ku hun ji depresyonê destê xwe bistînin, divê hûn destpêkê yên hemû dixwazin. Bê guman, bi ihtimaleke derewan li ser nivînên xwe, cefa û poşmaniya xwe mezin e, di heman demê de ku gel navê tênê tiralîyê, û wê heq nake, wusa rabe û bar tevahiya rojê de ji serê sibê heta êvarê dagirkirina xweş û kêrhatî. Di kar de, em xwe bi tiştên biçûk jî xweş dora, update cil, biguherîne hairstyle xwe û bi kêfxweşî ji xwepêşandanan ji bo hevalên xwe - û heta eger ew çavnebariya in, û bi wî mirovê ku hemû çavnebarî, ne dikarin bînteng bê. Ev e mezin ji bo zêdekirina qayîlbûna prosesa kedê, û ji rantxuriyê jî. Û têkiliyê, têkiliyê ... Ragihandin û kar, bi taybetî jî di hilberînê de - hevalbendên ne jî dawî de di şerê li dijî depresyonê, tenê divê fêr bibe ku ji wan re bibin.