The teknîka herî bi bandor - butterfly swimming

Di vê sport, wekî teknîka butterfly swimming digre di rêza yekemîn de. Li hember kevroşk û breaststroke, li vir tu get ne ji bo bidestxistina ręwîtiya leza bilind, bi tenê ji ber ku ji hêza fizîkî. Butterfly di rê de herî zehmet ji bo fêrbûna e. Style swimming butterfly stroke - ku yek ji herî zehmet, û ji bo fêrbûna çawa baş swim û bi lez e wisa hêsan ne. Ku pirsgirêka sereke ji bo wan hewl dide ku ji axayê ev teknîka - vegera ji dest û surface bedenê de ji avê ji bo helwesta wê ya orjînal dema bîhn.

Butterfly dimeşin tevgera hemwext yên çek û lingên. roleke mezin di perwerdê de dilîze a motion wavelike ji bedenê. helwesta ye dest pê wiha pejirandin: destên dirêj bi pêş, ê derew li ser zikê xwe, lingên paş dirêj.

tevgerên destê

Di dema darvekirinê yên "butterfly avjenî" teknolojiya tevgerên ji çekan ji sê qonaxan pêk tê. Ev in: Self, ji xwe bi xwe û vegerin bi dest helwesta. ev qonax dikare bê nav, heta biçûk, eger tê xwestin de dabeş dibe. tevgerên destê Original dema ku stran teknîkên "Butterfly": swimming wek tevgereke bi breaststroke çêkirin. Hands divê di avê imad kir, da ku hinekî xurmê nêrî xwarê û bigrin ji dûr ve li width ji milê xwe de wekhev in. destên Next berda, di alî, da ku tevgera wekî nameya Y. bû

qonaxa Next bi tevgera xwe, li ku swimmer, divê çek wî li dor arc bedena wî salix dikirin. Enîşkan bi jor de û firçeyan located, û firçeyek, li dorê, bi fokus. Piştî ku destên asta pîlê xwe timam kiribe, divê hûn vegerin. Di vê rewşê de, wusa bikin ku bi bîr bînin ku leza divê zêde bibe. By zêdebûna leza tevgera dest, ji swimmer pushes beşek ji bedena ser asta avê.

Û di dawiyê de, di qonaxa dawî de, dema ku swimmer jî çek pasê pêş û paş ku pozîsyona xwe ya destpêkê. Li gel vê, enîşkan , divê bi misogerî sererast be. Ev qonaxa divê di nav avê de dest pê bike, gava ku ê bi kêmkirina triceps bi temamî bi pêş dikevin.

Hands dîsa bi dûr ji width ji ser milê wekhev veqetandin, û pişta xwe avêt nav avê. Divê saxlem bînin bîra xwe ku di bedenê û bilind destên te ne pêwist e.

tevgerên lingê

Dema ku di teknîkê de ji "butterfly avjenî" Divê lingên wî bi hev re bihêlin, ji bo kêmkirina hêza hewl swimming girêdayî. Hejmara li goga lingan de her swimmer hildibijêre ji bo xwe, lê ew bi piranî du.

bîn

Lê belê, bi hilma bêtir dijwartir e. Dema ku di teknîkê de ji "butterfly avjenî" jî, divê pir zû biqewimin. Divê em hewl bidin ku xwe bi bending bedenê de alîkariyê bike. Lê belê, ji bo bicihanîna vê tevgerê, ev dê bibe hostayiyeke mezin ji wan re mîras. Bêhnê tê kirin, ne bi riya poz, û bi devê hatiye lidarxistin. The serê divê bê ji bo demeke dirêj di ser asta avê dereng ne, ji ber ku wê tevgera vegera ji bo pêkanîna asteng bike. Berî ku inhalation next, exhalation, divê bi rêya poz û ji devê te dikê. Swimmers hukm style swimming butterfly dikarin bi awayên cuda yên nefesê de bi kar tînin. Hinek hilm bi saya dîsa, yên din - du. Li dinyayê ne werzişvanên pispor ku bikaribin ji bo avjeniyê tevahiya dûr ve, bi tu nefesê hene.

tevgerên laş

Sepandin tevgerên lê agadar bedena, mimkun e ji bo pêşdebirin û bi erkê koordînasyona tevgerên. Bi hev re di selikekê de milê di nav avê de, divê li ser hêtên rakir bibin, da ku basin avê derbas line - û cesedê pêkanîna wave.

Di qonaxa pêş de jî, divê bibe milê berevajî bi jor rakir û pîla li jêr di avê de biçin.