Tenduristiyê Disk - exercise ji bo hemû komên temenê

Di şerê li dijî qelewbûnê tê ji seranserê cîhanê hatiye lidarxistin, û hema hema her kesî hewl didin ku winda weight. Hinek ji wan ev in li ser hemû cûre diets û yên din bi xwe di navendên fitness ji ezabê. Dersên li salona sporê - ew e, bê guman, baş, eger e dem ji bo wan heye. Lê belê bi vê serkeftinê dubare dikare li malê pîşeyê, di her deqîqe free, eger tu buy a sivik û simulator kompakt bi navê "tenduristî diskê." Exercises li ser vê mini-simulator dê ne tenê "dihejînin fat", di heman demê de jî her tim bijûn.

dawî bi vê kerametê-simulator hene nisbeten nû - di sala 50'emîn yên sedsala borî. Û vê taybetiyê bi sereke yên tenduristiyê yên ku disk merdî xwe ye. Ev ji du lewhayên metal bi ya ku ji aliyê sîstema bearings ve girêdayî ye pêk tê. The disc kêmtir bêliv de radiweste, li ser erdê, û top bi hêsanî dikare li dora tewereya xwe bi 360 dereceyan de guhertin bên. Lê belê ev bi merdî nade îmkanên vî simulator kêm nake. Exercises bi rê drive tenduristiyê ji bo encamên dramatîk.

Ev simulator hêsan li ser movik û masûlkeyên ji bandora tonic mirovan. Ev gera xwînê sererast di organên qorikê. A fat ", kombûna" di zikê piştî dersên rêk û li ser wê hêdî hêdî winda. Li gel vê, egzersîz li ser alîkarî drive tenduristiyê rizgar derûnî û kêliyê de dikevim. Û ewên ku xwe bikişîne "girtim", dibe ku li ser vê simulator bo perwerdekirina wan sîstema wateyî. Li ser hemû, piştî van kar hejmara Lööf û bedewtir gait dibe. Û perwerdeyê ji bo ku li ser vê disk dikarin di ti be, heta ya herî biçûk jî space.

Û di temenê "fans" ji vê simulator bêsînor e. Ev e ji ber di serî de ji ber ku barek giran, ku bi piranî sist daxwaza ji bo ku ez, li vê derê jî winda ne. Ji ber vê yekê, keçên ciwan bi kar tînin ev simulator ji bo baştirkirina hejmara xwe. gelê Middle-salî ew alîkarî dike ku hûn bedena ÊMEYE. Û kal û pîr, jî, bibînin, wê çi bi kar tenduristiyê disk. Exercises li ser ev dê bibe pêşîlêgirtina baş ji nexwaşiya masulkan de.

Û dawiyê, ev dîskên fonksîyonel zêdetir bûne. An nimûne ji vê Ajokerê dikarin wek "Grace" re xizmetê bike. Di prensîbê de, ev ne cuda ye ji a ajokerê tenduristiyê klasîk e. Lê belê, sîstema magnets erdê kêm bicîbûyî de di disc top li ser lingê mirovan de , bandora din jî. Ya yekemîn, van magnets bi wan masajê, û ya duyemîn jî, ew li wir magnitoterepii sistkirin û danişîn lê digre. Ev ji ber bandora magnets li ser xalên Biyolocîkî çalak li ser lingan ji kesekî pêk tê. Û niha din manufacturers drive tenduristiyê ev nûbûn pejirandin kirine, û bi modelên xwe yên bi vî rengî magnets erdê kêm berdan.

Û niha li ser çawa bi kar tenduristiyê Disk. Bikaranîna li ser vê simulator, wek ku diyare ji avakirina wê de, têkildarî bi rotation e. Û di destpêkê de di dema gêjbûn class dikarin li ser wê pêk bê. Ku ev yek neqewime, pêwist e, da ku ji serê hişkî lerzîn ne. Erê, û ne di destpêkê de tiştekî ku sîgorteya ziyana. Ev dikare bibe Serokê an sifrê. Ji bo vê alîkariyê jî dikarin bigirin ji dûr diketin. A trainer, divê li ser rûyê non-slip sazkirin (plastîk mat, xalîçe) an li ser erdê bare. Ev drive dikarin daîre an de li hêla sivik derewan bike. Ev li ser çi cûreyê exercise birêve girêdayî ye. Ev e jî ji bo 15 deqeyan de tê xwestin li ber çînên dest bi vexwarinê piyalek av germ, ku herdem pêva- gera xwînê.

Li vir lîsteya temrîn sade ku dikare li ser vê simulator pêk e:

• ku bibin du lingên li ser diskê û pêkanîna torso rû li ser milê çepê û rastê, dema ku alîkariya xwe bi destên xwe;
• bicihanîna da dixne heman, çawa bi destên li ser bar;
• yek lingê rêketinê to disk, destên xwe li ser belt xwe û vegerin li lingê free li dor tewereya;
• ku bibin çokên xwe li ser çekan drive ya li ser hîmên li ser erdê û cihê ji torso;
• wê pêwîst e ku em biçin ser drive e ku li ser erdê û dirêj destên xwe li ser erdê. Û bê Kurdayetiyê destên xwe, ku disk dorê;
• Tu li ser simulator bisekine, a bend kêm pêş û digre bigirin piştgiriya. Di vê pozîsyonê de, li disc bi lingên guhertin;
• Tu li ser du têgiştina rawestin û cihê wan re hat xwarê. Herdu yek-rê, û piştre her yek li ser dîrektîfan cuda.

Û ev e ku hemû taybetmendiyên simulator wek tenduristiyê disk ne. Ev temrîn dikarin baştir û jînę ji bo xwe. Û êdî pêdiviya wan bi efendîyê ji wan hemûyan di carekê de. 3-4 Select û pêkanîna heta 20 da dixne di deqeyeke. Hingê dem hêdî hêdî zêde up to minutes 2-3 e. Û di gava ku ev meşqa dê automatism bînin, wê ne mumkin be ku dest bi pêşxistina van. Di destpêkê de, hûn dikarin çend deqeyan a roj û dem pratîkê de, tê xwestin ew e, ku hêdî hêdî kêm 20 deqeyan zêdetir bike.