Gymnastics Tibetan "vejîna Eye." pênc temrîn

gymnastics Tibetan "vejîna Eye" dide kolonelekî English bo Ewropayê hate anîn. Ev e veşartî û gelekî populer li ser parzemîna Ewropayê ne. Gelek stêrên Hollywoodê de, dibêjin ku "Eye yên vejîna" - a Tibetan hîndarî ji bo kîloyan. Ev e tenê hinekî rast e. Di rastîyê de, erka sereke ya "Oka" - peyvendiyên heyî yên di bedenê de bi awayek wekî fîzîkî û hem jî li ser bedena enerjiyê. Kompleksa ji pênc meşqa ku bi her roj serê sibê di êvarê de dikirin û xweziya di more. Di vê çerçoveyê de, hejmara dubareyan ji manoverên - 21. Bi giştî, gymnastics Tibetan hûn li ser 20 deqeyan de digire. Ez bawerim ev price biçûk ji bo tenduristî û dîrêj xwe bi xwe ye. Exercise 1

Em Rabe. Aerodînamîka li aliyê milê danîn li ser asta mil de. Ji vê pozîsyonê de, dest ji cihê li cih lękolîn li alî rastê ve bi hestên gêjbûn ronahiyê. Gelek mirovên salmezin pir şeş caran di serê de dest bi dirêsin. Ji ber vê yekê, sofîyên veqetiyabû û şîret ji bo sînorkirina ji bo tenê sê turnuvayan. Ez wisa difikirim, ku hêja ye ku guh bide şîretê, wek gymnastics Tibetan bikaranîn ji aliyê wan bi sed salan e.

Exercise 2

Derewan li ser pişta xwe. Ev baştir e ji bo deyne li ser erdê nerm û mat. Dest bi tiliyên xwe yên girtî mîrasî li aliyan û kefa xwe bi erdê re pêl. Serokê kangehî, pêş heta chin ji singê israr bikin. Ji vê helwesta, lingê xwe bilind bike bi jor de (vertically) bo veqetandina ji erdê qorikê. Çokên xwe xwar ne. Piştre hêdî hêdî lingên xwe li ser erdê kêm bikin. Wek ji bo nefesê de, dema ku dadiket - Ma pîro- dema rakirina - nefes.

Exercise 3

Ev exercise be, gerek bê derengî ji bo du cara yekemîn hatiye lidarxistin. Em kabokên xwe, da ku hips hişk erdê vertical bûn. Serokê benzeri pêş û diperçiqîne di chin li sîngê. Paşê, bi destên xwe li ser hips, bi zirara serê xwe vegeriya, derxistine singê xwe û bending vezelîne. Em jî bi heman awayî, weke ku di exercise duyemîn nefes.

Exercise 4

Em li ser erdê û çîmên dirêj bi pêş rûniştin, xwe berdayî milê-width bêyî. Rastkirin pişta xwe. Dest bi tiliyên xwe yên girtî bi yek li kêlekekê ji kûlîmek ye. tiliyên Sami lêger pêş. Nestles chin xwe ji singê xwe. Serokê dîsa kangehî, û di heman demê de bilindkirina bizvire bi hêvî me ku helwesta horizontal ji bedenê. Di helwesta dawî ya zilamtiyê (ji li ber lingê) û çek vertically wek lingên sifra avêtin. A bedenê de, ji serê bo çokên xwe, - horîzontal. Di pîro- rewşa dema rakirina hilm bi sebr.

Exercise 5

rewşa - hem dema ku stran push-didanan, bi tenê li xurmê yên din dest li ser erdê ji bizvire. The beden bi tenê li ser dest û pêçîyan bi karhanîna. Xanî di vê rewşê de, hem di dema meşa vertical e,. Piştî ku derbasî rewşeke mîna ya kûrayî akût ku Vertex çavên xwe. Dema ku kemînê û bal - pîro-. Dema ku bedena pêçayî ye ku ev helwesta bi kûrayî akût - nefesa kûr.

Ji bîr nekin ku li meşqa Tîbetî, divê rojane kirin. Min.wmv baştir bi pozê xwe. passage destûr ji tenê yek class serê hefteyê. Heke tu di dema me nîne, do her yek ji manevrayên herî kêm 3 caran. Dema ku bê sedem sîstematîk gymnastics Tibetan dê tu baş çi ne. Bextê te xweş bî