Sîstema exercise Pilates - çi ye?

A laşê saxlem de - ku çi ya herî sereke ye niha. masûlkeyên Fit û bihêz bibe alîkar ku ne bi tenê dikarî binêrin bedew, di heman demê de jî ji bo saxlem be! Di vê alîkariya mezin ji bo çînên cuda, wek jîmnastîkê, fitness, yoga û Pilates. Lê belê, gelek pirsek derdikeve: "Pilates - çi ye?" Her wiha, gelek in nîqaşên bi hêrs bikêrhatina û baweriya xwe, gelek şik heye, û yet e yek rastiyeke bê guman heye: Pilates - ev ew e ku dê alîkariya we ji bo her tim xweşik û saxlem bin.

Pilates: Çi ye?

Bi vî awayî, ji bo ku bersiva vê pirsê, lê pêwîst e ku bizanibin ku dîroka vê yekane li alî cûreyê xwe. rêbaza Afirînerê di destpêka sedsala nozdehan bû Joseph Pilates. Wî biryar da ku êlêmêntên elementên ji yoga wellness û jîmnastîkê di sîstema yek, ku alîkarî bi bandor bihêzkirina masûlkeyan bi şûn ve, bi pêş de nerm, êşa zik, û zêdetir. So Pilates - çi ye? Ev pergala ji pirsên ku hatine dîzaynkirin, bi pêş û xurtkirina masûlkeyên kûr ji masûlkeyên bi şûn ve ye. Ya herî sereke ev e, ku dersên bi di, pace bêdeng hêdî lidarxistin û ev alîkarî ne tenê ji bo relaks bike di heman demê de jî ji bo revînê ji hustle û pirsgirêkên.

Çîrok û Rastî

Pilates - çi ye? Di vê çîrokê de, ne gelek efsane û rastiyan heye. Ji bo nimûne, yek ji efsaneyên ku îdîa dike ku sîstema Pilates - ew eynî wek ku ji yoga e. Na, na û na dîsa. Ev, pir ferman û cuda ye, wek yoga dîzaynkirin û taybetî jî, di zanînê ji bedena û canê. Ev e - dînekî, ew biperizin * Perestgehê bedena. Pilates heman e - more down cisnê erdê ji kar. Li vir, tekez li ser nefesê de durist û bi rêkûpêk, bi hêz û gav ji masûlkeyan e.

Hinek kes dibêjin ku Pilates dibe ku bandor ji ber ku ya herî baş hîndarî ji bo masûlkeyan Cardio in, dehek û bi bez li pace fast. Ev nerîna şaş e. Pilates e gelek zûtir û karîgerî alîkarî bi pêş de nerm bedenê de, di çapemeniyê de, hêjmara hestî yên livdariya ditewîne û da ser. Û ka ev sîstema alîkariyê ji bo winda weight? Mixabin, bersiva vê pirsê di neyînî. Na, ew kêm ji bo ku pêvajoya şewitandina fat têkarî bide. Ji bo vê hûn dê Cardio, ne Pilates nêzîk. Ji bo nimûne, xebatên bi belge, ku saetên dibistanê bi tenê dişewite 170-250 kalorî, ya ku ji bo kesên ku dixwazin ji bo winda weight jî pir hindik. Lê ji bo kesên ku dixwazin bi dest girseyî masûlkan, ev sîstem dê bibe ya herî baş! Li gel vê, dersên minasib ji bo mirovên ku bi nexweşiya dil, û jinên ducanî ye.

Feydeyên exercise di sîstema Pilates

temrîn Pilates çi ye? Ev sîstem, ku mirov ji bo pêşxistina guhêrbariya vezelîne, bihêzkirina hemû masûlkeyên wî, hest bedena xwe, align laşê xwe di demeke kurt de, bi pêş de piraniya bone, û herweha ya ji êşa pişta xwe bavêjin. Çînên wê herî baş ji bo wan kesên ku li wir gelek wext di rewşekê de rûniştine, yan jî li ser komputerê. A zêdebûna gav bi gav li load dê alîkariya beginners dest get û ava bedena xwe. Li gel vê, di vê pace hêdî lê dikir û alîkariya wê ji bo pêşxistina hemû komên muscle bê xirûcir. Shit - sebir, hêz û bawerî ye. sîstema Pilates - ew, tenduristî, ciwan û bedewiya te ye.