Tenduristiya depression di malê de: ka çawa encamên encamên tedawî be?

Depression dermanek nexweş e ku her dem bi her tiştî veşêre. Berî me em di karê din de digerin, paşê em dest bi xweyek xwe bikişînin ku hemî vê yekê bikin. Wekî encamek, em hişyar û wext nekiriye, dest bi xwebaweriya hemî gengaziyên xwe bigirin. Wekhevî gelemper e ku dema ku zehmetiyên neheqî ne li me dikevin. Û her hello, depression bi tevahiya nîşaneyên taybet (xweser, xemgîn, serêş, depression, fatigue).

Ji ber vê yekê, rastkirina ku tiştek me bi me re çewt e, em di rêya malpera bandor a bandor de li ser malê dermankirinên li ser malper û hevalên xwe vedigere. Wekî qaîdeyek, yekemîn yek e ku dem biçû û werzişê de zêde dibe. Di pratîkê de, ew bi yek an du li rêwîtiyê di nav parkê de an jî bikirse. Tenê mirovên ku bi rastî rastî hêza hêza mezin dikare dikare vê şêwirmendiyê bide: Di vê awayê de dermanê dermankirinê bikin. Ji ber vê yekê hûn hewl nekin ku hûn bixwe bileziya herî zêde bistînin, roja 5 deqîqeyan bi dest pê bikin. Vebijêrkên xwe bijartî û hilbijêre. Dema ku ev rewş dibe, hûn dikarin dema demên drav û zêde bibin.

Gelek kes bi dîskêşan re bikin û bi alîkariya "delicacies" bi awayek vekişînin, lê ev tenê tenê riya demî, û hejmar dikare di nav pounds de bêhtir pounds (û ji bo demeke dirêj) nîşan bide. Û ev e, bêguman, di encama, zûtir zordariyê dest pê dike. Ji ber vê yekê divê hewce ye ku ji xwarinê yên ku ji caffeine pergala devkî ya nervous veguherînek wateya hilbijêre. Lê ji bo xwarinê di xwarinê de gelek materyal û sebze, li dijî vê yekê, ji bo bedenek pir hêsan e. Herweha, ew hejmareke mezin a vitamins û mîneralan dide, da ku hûn bi xwe re li ser xweş bikin, û alîkarî bidin ku tedbîrên dermankirinê bigirin. Ew girîng e ku ji bo veguhertina nexşeyên wesayîtên wekî "şer" bi dewleta zordestî, wek alkol, nîkotîn, narkotin. Ne ku betalkirina doktorek, divê hûn bi sedemên pirrjimar bikar bînin.

Yek ji awayên bandor ên herî bandor ên ku di bandorê de bandor bi bandorê bandor dike, ew e ku hûn rojek karê xwe bikin. Pêdivî ye ku bi kêmanî 9 saetan xewna, di dema xebata monotonous de bisekinin, hewl bidin ku her dem bi jiyana xwe ya herdem normal bike. Ji bo nimûne, ku hûn rêvegirtina normal ya xwe biguherînin, dema ku hûn ne bi televîzyonê ne derbas dikin, lê di têkiliyê de bi malbat û hevalên xwe re, li vir jî "Skype" dikarin ji bo alîkariyek mezin.

Ne ji ditirsin ku çalakiyên neplankirî nekin, ji bo nimûne, di hefteya hefteyê de bajêr din. Otêl li gihîştina li cîhê hilbijêre, nexşek bi rêgezên bikirî û li ser lingên wan bigirin. Ev şikir dibe ku ji fikrên hişk ên rojane ve bikevin.

Ji bîr nekin ku dermanên gelemperî jî gelek tiştên ku ji bo dermankirina dermankirinê jî dizane. Ji ber vê yekê hûn dikarin xwe xweşek çêbikin ku nerînên xweşik, wekî valerian or mint. Gelek baş dişewitîne ku bi şîreta Rûsyayê bi bi bîhnfirehiya nûçek dilxweşiyek û steamerek baş. Ev pêvajoya tone bi tevahî bedenê dide û dilxweşiya ruhê bilind dike.

Ji bo xwe û xwe nîşanî xwe bidin, çimkî her keçik baş baş dizane ku eger hûn tenê çavên xwe çê bikin, ka cîhan çawa nêzî guherîn. Good mood di nav salonê zêrîn û kirînê de nebe, lê hûn hewce ne ku hûn bisekinîna we ya we fêm bikin û hewl bikin ku hewldanên dewleta zordestî bêyî bêyî lihevhatina fînansê.

Bawer bike ku dîskence nexweşî ye. Û heke heger agahdariyên diyarkirî ne alîkarî, û rewşa te çend hefte an jî heta meha meha bimîne, hûn hewce ne ku pisporek bisekin û bi tedbîrek bijartin hilbijêre.