Swêdê ji bo jinên ducanî yên pispor: ew ziyaret kirin? Çawa ku li gola cenazeyê ji bo jinên ducanî re pêk tê?

Dema ku dema ducaniyê hate nexweşiyek tête derbas kirin ku di nav bedê de rûniştin. Di demên derman û doktoran de dagîr dikin ku tevgera ku jiyan e. Ew yek jixwe ye ku, nebûna tevgerê, dikare dibe ku tehdîtek mîkrojî, qelsiya karker û zêdebûna toxicos. Ji ber vê yekê, ew hewce ye ku ji bo ducaniyê bigire!

Û baştirîn e ku di nav avê de biçin. Ji bo vê yekê, doktor bi temamî jinên zewacê li ser rewşa pozê ji bo jinên ducan dikin pêşniyar dikin. Lê çima em hewce ne hewce ne? Û ew çi dikarin dê û paşiya pêşerojê wê bidin? Em ê di vê paşê de biaxivin.

Hemî dersên ji bo jinên ducanî yên li poolê sê komên sereke - aqua aerobics, diving û swimming. Ew 3 whales in ku li mood û tendurustiya herdu dê û dê dayika baş e.

Swimming

Wekî ku hûn dizanin, avê li her tişt hêsan in. Bi taybetî jî ew dikare ji hêla dayika pêşerojê ve bifikirin, yê ku ji ber zêdebûna mezin a kilogramsek pir tengahî ye. Avê wê destûrê bide ku ronahiya xwe, wekî mîna fehna xweşikî. Avêra xweş bibe, û wê jî bi alîkarî ku bi rexnegirtina zordariyê û nefretê nebe.

Bêguman, hûn ê li jîngeha swimming poolê ji bo jinên ducanî, hûn ê li ser avê veqetînin, çalakiya stêrînek, tedbîr dikin û fikrên tiştên dilxweş in. Hûn ê bisekin ka çawa ku hûn bi baldarî piştevaniya we re piştgirî dikin Em pêşniyar dikin ku hûn vê hişmendiyê bibînin, wekî ku ew ji bo dema zewacê de ji bo veguhestinê ye.

Herweha, dema ku li ser jina swêdê bikişînin serdana hewldanê, hûn ê bizanin ku pergalên pergala musculoskeletal û xwe spî xweş bike, pişkên sestê, stamina zêdebûna û çalakiya fîzîkî baş bikin. Bi awayê, doktor û doktorên tecrûbê dibêjin ku jinên ku dê di çalakiyê de dê di çalakiyê de "balkêş" diçin, pirsgirêkek bi kêmasî re kêm kêm dibe.

Diving

Jinên ducanî ji bo jinên ducanî, wekî ku ev derket, ji derûnî û psîkolojiya fîzîkî pir pir baş e. Em pêşniyaz dikin ku jêrîn bikin: Bi tevahî li avê ve avêtin avê, hewayê bêtir bifikirin,, tehniya xwe bistînin, rûyê xwe di avê de rûne. Ew çêtirîn e ku di nav "float" de dişewitîne - bi destên xwe re dişewitînin. Di vê helwestê de herî dirêj bimîne.

Heke hûn dixwazin dixwazin sepandina derengiyê, ku dê bi hewldanên we re alîkar bikin, em pêşniyar dikin ku hûn ji bo jinên ducanî yên di navdar de bibin. Ji bo çalakiyên jîngehê ji bo cîhek baş e! Di heman demê de, dê dê bête kêmbûna oxygenê, lê ji ber ku ji xwarin û oxygenê di dema şevê de di nav şevê de tê veşartin, di bin laşê wî de derbas dibe. Ew pêşniyarî ya hîploxiya intrauterine jî girîng e.

Aeroba Aqua

Di dema ducaniyê de, ev e ku hûn ji bo forma fîzîkî biparêzin û baş bikin. Ji ber vê yekê, pargîdeyên giran wê ji bo demekê vekişandin. Hûn dikarin diçin poolê, ji bo jinên ducaniyê fêrbûna girîng e - ev yek demek doktorî û ne tenê doktor e. Hûn dikarin diçe avêtin an binê avê, kincên xwe bilind bikin, avên lingên lingan û destên xwe bidin.

Herweha, di nav poolê de pir girîng e ku ji bo pêkanîna dirêjkirina xwe, wekî avê ku germî dikare ji hêla karê xwe ve bêtir karûbar e ku hûn ji bo karker û dema dema paşdestî ye. Hingê hemî, hûn ê bipejirînin ku hûn dixwazin ku hûn zûtirîn zûtirîn kevnên kevn vegerin vegerînin.

Ji bo ku ji bo pişikên hundurên xweya hundir perwerde dikin, nimûne, wek nimûne, jêrîn li dora poolê bisekinin û destûra destûra xwe. Piyên xwe bilind bikin, bila wan ji aliyên aliyan, lingên li dijî dîwarê xwe digirin. Hin di rewşeke piçûk de ku cilên hipsê ji bo vekişînê têne bikaranîn. Piştî vê yekê, hewl bidin ku lingên xwe jî pir belav bikin, wekî ku hûn bixwaze li ser stûre rûniştin.

Hygiene li avê

Bê guman, dema ku serdana hewlkirina avê dest pê dike, paqijkirina jinan dê ji bo jinên ducan re girîng e. Di demên dawîn de, rewşên enfeksiyonê yên bi sifîlên navxweyî di nav poolên gelemperî de ne yek ne. Lê avê ji bo veguhestina nehêlê hêsan, hêsanî dibe ku taybetî pisek biçûk e.

Avê di nav hewda de hewl dihatin guhertin, û mirov gelek cûda hene. Herweha, sazkirinên wiha ne ji bo ji bo jinên ducanî yên cuda ne (lêpirsîn, lêbelê, û qaîdeyên hevpar ên ku dê dayikên pêşerojê nebe, piraniya wan tenê bi erênî). Di kolanan de, ew dibe, mirovên ku bi belgeya kirîna belaş an bêyî wê herin. Ji ber vê yekê, heger hûn belgeyek ji doktorê hewce nebin, hinek din nikarin vê daxwaz bikin.

Antîibiotics ji bo navendên gelemperî yên ku bi hêla pîvanên paqijiyê ve têne damezrandin. Vê garantî dike ku hûn di çareseriya antîkagulants, kllorîn û antibiotics de tevlihev dikin, dibe ku di pêşerojê de dibe ku bi paşerojê reaksiyonên alergî reaksiyon û tenê ne di nav jina ducanî, lê di nav zarokên xwe de ne.

Hilbijêre pool

Em ji we re pêşniyar dikin ku hûn li golê avê bikin, wekî dibistana her mezintir ji bo amadebûna ducaniyê û zarokê de hûn pêşkêş dikin di nav avê de dersan dikin. Ji ber vê yekê, em ji we re şîret dikin ku hûn tenê bijarte bijarekî taybetî. Û ku di şîrketên jinên din ên din de tevlihev bibin, bêtir kêfxweş e û bêtir dilxweş e.

Dema ku perwerdekarek ji bo xwe hilbijêrin, hûn hewce bikin ku ew çiqas kursan dike. Ew dibe ku dibe ku mamoste tenê tenê tîmî radest dike, ne rastiya xwe ya performansa xuya dike - ev ji bo we çêtirîn bijare ye. Divê kursek ceribandinek divê bernameyek kesek hilbijêre ji bo jinikê ducanî û hemî bizanin ku ew her çi pêdivî ye ku çawa rast e.

Contraindications

Bêguman, hêşînek di nav avê de hene, ku di piraniya rewşan de hin hin nermaliyên girêdayî di dema ducaniyê de hîploxia an xetereya zerariyê de girêdayî ye. Di rewşên din de, ne pevçûnek tune hene, da ku hûn bi ewlehî ji bo jinên ducanî yên ku bêyî tenduristiyê nexweşî hewda bikin.

Lêbelê, girîng e ku hûn bisekinin ku di avê de bedenê wê sar bibe, ku dikare bibe sedema rastiyê ku hûn nikarin tengahîbûna tedawiya fîzîkî. Ji ber vê yekê, merivên ji bo jinên ducanî divê divê bi tengahî dersedekek tecrûbeyê derman bikin. Heke vê qanûnan nayên dîtin, hin pisporên nerast ên xirab dikarin dibe sedema kêmbûna zext, zêrîn û hêjayî jî.