Çiqas rast crawl bixwe û paş ve diçin?

Gelek kes dibêjin ku ew dikarin swim bikin, û dikarin bi xweşikên xwe baş bikin, lê ev, mixabin, ev yek ne. Bê guman, kes nikare bi vê yekê re bipejirîne ku ew yek di avê de bimîne, lê herkes xwedî teknîkî yên navîgasyon hene. Û gelemperî hinek gelemperî di şêweyên nebawerî de, dibe ku, û navê wî nayê. Ew tevlihevî ye. Ez dixwazim bêtir agahdarî li ser vê şêweyê amadekirinê, wek crawl, û çawa çawa bi crawl bixwe re bipeyivin.

Di gelemperî de, çawa çawa bi rasterast digel rabû, divê her kes bizanibin. Cenazeya swimmer dirêj dibe, divê li ser rûyê avê rûnin, û pelvis divê avê avê da ku lingên ji avê neyê xuya kirin. Serê divê di nav avê de binêrin da ku çavê pêşberî û pêşveçûn be. Divê asta avê di nav hûrgêran û eyebûnan de beşek bêdeng bike. Di pêvajoya swimming de, beden divê milê çep û rastê dakêşin, ku ji we re dest pê dikevin tevgerên tevger û xwişk.

Ji bo ku bizanin ka çiqas bi crawl bi xweş bikin û rêve bike, hûn hewce ne tenê bi destê destên xwe, lê bi lingên xwe re jî kar bikin. Tevgerên lingan divê bêkêmasî û zelal bibin. Amadekirinê bi rêkek yekser bi destpêkê ve û bi tenê di dawiyê de, divê hewceyê ku di bin çav, şil û şîn de rûniştin. Ie. Pêvajoya tevahî bi bi tîrêjê mîna çermê bi dawî dibe. Pêdivî divê tevgerên azad û lîbermî bikin.

Tevgerên bingehîn, ev e ku bi rastî karê destê dest e. Yek destek, piçûk li kelek vexwarinê, bixwe di nav avê de zindî dike. Di vê rewşê de, palm pêdivî ye û avê li heman heman korê avê bike. Di vê demê de, hûn tevgera tevgerê ya ku hûn dest bixwe bikin. Ji bo tevgera tevgeran pir girîng e. Duyem li vê derê li ser avê paqij dike. Di demeke kurt de, destên alternatîf, heya ku yek tenê di ava avê de ye, duyem divê stroke tije bike. Bi vî rengî bi rasterast bi rabû paqij e. Û herî girîng, eger hûn bêyî hewldanên prensîpê di pratîkê de bicih bikin, hûn dikarin bi vê şêwazê bi xwe re bixwe bikin.

Çawa ku diçin çiqas çêdibe?

Bi hînkirina bi her şêweyek fêr bûne, ew e ku ji bo pêhnavkirina bîhnfireh e. Gelek kes ji ber ku diçin ku çiqas rast dişewitîne, pirsa balkêş in. Bihevhatina rastîn ya tevgerên tevger û şevkirinê di dema amadekirinê de misogeriya serkeftî ye. Ji bo her şêwazê, laşê te. Wê dixuye, ku tu agahdariyê bixwîne, dê diçe avê û avêtin. Lê ev ê neyê. Heke ku hûn berê xwe ji teknîkî amadekirinê xweşik in, hanê ne wateya ku hûn ê di lîma respirasyonê de bibin. Ev wext wisa dike. Gelek caran ew hewce ye ku hîn bibin û encam wê bê.
Çawa bi kûçikê çêdibe çiqas bixwe tirsa çêdike? Dema ku bi vê şêweyê paqij bikin, şevê bi bi rûyê serê serê çepê an yê rastê tête. Divê kişandin divê di bin alî destê wî de, ku di vê demê de li ser avê vedixwe. Piştî vê yekê, serokê xwe veguhestina xwe ya zindî û hilweşandinê ye. Bihevhatina herî baş ya tevger û pêhnavkirin - ev lîma ji bo pêhnê xweşikek yek anî û du strokesên dest û şeş şertên vertical yên lingan têne kirin. Ev qanûnên bingehîn ên ji bo hûrbînê digerin.

Çiqas rast bi şûn ve diçin?

Û hûn dikarin li ser avê hêsan a hêsan a hêsan de binivîse - ew li paş veguherîne. Ev formek tenê e ku di bedenê de ye. Lê belê, wekî rast e ku hûn bi paş ve diçin, hûn jî hewce ne ku hûn bizanin û bibin.

Serê pişkên sereke, dema ku diçin paşê de paşê bikişînin. Bi her stroke, dest bi destên xwe veşêre. Prensîpa destên hinek tiştek wekhevî bi crawlê re ye. Cûda di rastiyê de tête ku destên di rêberê dijberî de, û teknîkî ya tevgerê hinek cûda ye. Û vî awayî di navbera destên dirêj de 180 dûr e. Divê sereke divê bi riya bi bedenê biçin. Hips divê bilavên piçûk biçûk bikin ku li hemberî mûçê an dest bi qeçek hindik ji avê ve nîşan da. Ev pêvajoyê berxwedana avê tevgerê avê kêm dike. Piyan jî tevgerên vertical jî dikin, tenê di vê rewşê de divê ew dewletek neçik bibin.