Stress li ser kar: ku e sûcdar û çi bikim?

Gelek karmendên her roj bêtir û bêtir dibe ku ew tecrûbeya stress li ser kar. Di rastiyê de, di vê mijarê de ji bo herdu karmend û karsaz re pir girîng e. Bi rastî jî, cîanîna erkên û problem û dê li ser tenduristiya psîkolojîk û hestyarî ji tîma girêdayî ye. Û di rewşa stress û herî zêde berevpêşbirina heta daxwaza zêdetir ji bo pêkanîna erkên xwe wek hêvîkirî, nizane û ne nikarin. Ji ber vê yekê dibe ku çavkaniya hestên neyînî li cîyê? How to mijûlbûna bi vê diyardeyê? encamên wê çi ne?

kamilbûnê

Stress li ser kar - germî ji hemû, ku tenê dikarin li ser têkiliyên di navbera karker û xwediyên karan de biqewimin. Ev îspat kirin ku eger tu bi kêfxweşî ji rêve nav ofîsa in û karê xwe, ji bo berevpêşbirina û bi kalîte ji îdamê ji erkên wê li altitude be. Ku, ev bandoreke erênî li ser hem te û xwedîyê wê sûdê ecêb e.

Tenê karê - a stress berdewam e. Ji bo yên ku herî zêde ev rast e. hestên neyînî zêdetir bes in. Eger hûn hîn ne ji bo ku ji wan xelas, tu dikarî li ser avakirina karîyera serkeftî û serkeftinê di kar de weke hemû ji bîr dike. Ev îspat kir ku her kesê duyem jî, zû an dereng, ji ber karên xwe yên nav a depresyona dikeve. Bi vê pêwîstî bi şer bikin. Lê çawa? Çi dibe sedema stresê li ser kar?

gel

Werin, em bi dozên herî destpêkirin. Piştî ku hemû, ew roleke giring bilîzin. The caran zêdetir yek an sedemek din, ku hêsantir sazkirina wê û jê. Kar bi gelê - stresê ji bo hin. Erê, ew mirov di destpêkê de ji bo danûstendina afirandin. Lê belê, ji ber hemû mişterîyên û tevî hevalên xwe ne, em kêfxweş in. Ji lewre, stress û hestên neyînî.

Li gel vê, kesên wek misanthrope hene. Ew di binyada xwe biaxivin e xweş ne. Û carna jî, bi giştî, argumentên hema hema sinir. Em dikarin bêjin ku van karmendên baş ji heqî bi van berpirsyariyan kar li ser wan bi xwe. Şaş ew e ku hêjayî ne. tîma - So, sedemê yekem ji bo ku tu dikarî di stresê bi kar bistîne. Û, bi taybetî, û têkilî bi kesên ku hin. An jî bi mişteriyên / hevalên wek tevahiya.

load

Bęjeyek ji qolincan bi dînin û berpirsyariyên re çûn. The mezintir helwesta xwe de, zêdetir tu yî erkên, yên ku ji bo ji heqî. Û bêyî ku li statûya te. Ev her wiha tekez kir. Li ser kar, gelek caran mista load belavkirin. Yan jî di van quantities ku bi bêyî Zirar tenduristiya wan zehmet e mijûl dayîn. An jî, bi giştî, ne gengaze.

Bi vî awayî, load ji berpirsyariyên, erk û schedule kar ji bo xuyabûna hestên neyînî têkarî bide. To rê li vê diyardeyê nake ku bi ser bikevin e - niha ti kar ji bo prensîbê "bidim 100%." Û, wê demê, wê ji bo xebatê gelek. Ji ber vê yekê, dibe ku hestên neyînî, acizî û depresyonê xuya.

rola fuzzy

To be rastgo, stresa di kar de - ev pir normal e. Mixabin, hin nasî wisa pêşketina in, û ne ew nirxê bidin. Ev çewt e. Ev girîng e ku bizanin çima we çêdibin hestên neyînî li ciyê karê xwe, di dema xwe aram û bi ser keve, di karîyera. Di nava sedemên ji bo vê taybetiyê bi caran ji radiweste, wek belavkirin fuzzy ya rolên di nivîsgeha. Bi taybetî jî, eger tu hikûmkirina ji kar, li şûna ku dimîne li ser hin cihên bilind. Hingê bi stress kar - ev normal e.

Çawa dikare têgeha "rola fuzzy" şirove dikin? bi hêsanî. Ev tê wê wateyê ku tu dê wezîfeyên cuda hisab û set armancên ku ji bo pîşeya xwe related ne. Ji bo nimûne, hûn bi bez bi a designer web. Ev kesê divê biafirîne û rûpelê biguherîne web. Lê belê ji bilî ku, karsaz dixe zêdetir xwe berpirsyariyên a gerînendeyê pergalê û manager-Şêwirmendê. Û baş, eger ev tişt bi dawî dibe. Gelek caran payebilindê vardiya û beşek ji xebata xwe ya ji bo fermanên. Ev jî dibe sedema stresê daîmî li ser kar.

qezencên

Wek xerîb wek ku dibe, di heman demê de yek in the best bandor li ser tendurustîya hisî xwe û rewşa giştî ne. Earnings bi caran wekî çavkaniya berdewam ji stresê behskirin. Bi taybetî jî, eger hûn hê tu cihê zelal ji kar.

Xebata ji bo pere - diyardeyeka normal. Lê belê, bi tenê eger ku tu çêdikî, tevgerekî ku ji we re tîne fun kêm. Wekî din gelek ji stresê de xuya dike. Li kar, li te wê bê bandor. Û li ser xercên jî.

heqdestên kêm - a xuyanîbûna hevpar van rojan. Karmendên û daxwazkerên dadiqurtînin, ji dayinên bi derengî ji wan re birîn, û ne ji karên ne kar nebaşe ne. Wiha bêaramî - çavkaniya berdewam ji stresê. Eynî weke nirxandina neheq karê xwe. Pirî caran, karê bingehîn û girîng e ji bo ku ez fermanên û serokatiya bitenê temaşe dikir. Di vê rast yekem pir kêmtir e di ro.

tape sor

Her tişt di cîhana nûjen de zêdetir e tiştekî wiha wek etîka şîrketan e. Hin karmendên bi henekî jê re dibêjin dudilî. Gelek "rîtûel" nehewce û nepêwist dipeyivîn. Û ne bi tenê li ser kar, di heman demê de, bi giştî, li hemû qadên jiyana me. Ev normal e. Day, wek ku ew dibêjin, nerezinovye û dem - pere. Ez naxwazim ku wî ji bo tiştekî winda bike!

Stress li ser kar dibe xuya dema ku karker dibîne ku girêbestên bi tiştên bêkêr. Ji bo nimûne, dagirtina hin daxuyanî û daxuyaniyên ku tu kes temaşe kirin, û nobe "ji bo show" an jî bi kar tînin ji bo armancên şexsî bêkêr de çêbû, û li dijî şîrketa. Stress sedem ku xelet etîka şîrketan de, ku banga ji bo diyalog û digire karker dem li derveyî rawestin. Hemû ev bandoreke neyînî li ser rewşa mirovan.

mezinbûna Career

Ma tu bala sereke sedemên stress li ser kar? Di nav hemû bijartekan, tu dikarî bi hişmendiya zêdetir û perspektîvên xwe ji bo hilbijêre pêşxistina karîyerê. Gelek caran xebatkarên soz ji bo baştirkirina û bidestveanîna hinek xerîb de dilivî, barkirin, up pêlika pîşeyê de. Lê belê di pratîkê de, ew hemû derdikeve ku peyvên vala. Ger tu alternatîvên ji bo pêşxistina wê derê, li ser dem, e stress di kar de heye. Ev diyardeyeka normal e. Man kar dibîne, ji bo pêşxistina her tim. Û, bê guman, ji bo bar up pêlika pîşeyê de. Ev hêmaneke mezin ji bo çêtirkirina kalîteya kar e. Tunebûna wê datîne dûr daxwaza ji bo xebatê ji bo karsazê taybetî.

serokatiya

Wekî din? Gelek caran ev dibe sedema stres karê xwe bi serê xwe. Û, zêdetir bi teqezî, nasnameya CEO xwe. Gelek caran tu li ser rêberên, hikûmkirina diaxivin di baştirîn rengên ne bibihîzin. Piştî ku hemû, wek qaîde, ew kesên ku di helwesta li jêr hûn in, çend kes nirxandin, wê bê. Li Tirkiyeyê helwesta serokê destên wî dikare bi gotinî xulamê berhevdan. Û ev, bê guman, stress.

Li gel vê, em hemû kesên cuda ne. Û em xwedî taybetiyên karakterî xwe me. Ku rêveberiya giştî ya li ser rûyê kesên têr bihêz in, gelek caran bi quretî û bi dekûdolaban şertê ku heta dema ragihandinê stresê pêk tê. Riswatiyê û bangewaziyên neheqî li ser beşek ji rêveberiya - hemû ji vê her tim di gelek rêxistinên. Û bi rastî jî, lê ev kiryare di têgihîştina neyînî û stres, ji bo karmendên. Bi vê ji bo ku bi awayekî şer!

kêmasîya h'izkirina

stress Work - ev e baş ne. Gelek caran de, karmendên dibêjin, ku ew şirketa ku ew ne eleqedar. An jî ew dê û bav / hevalên îstîxdam kirin. Wiha, kesên ne di rastiya hemû kar bi riya hêza dayîn. Kêmasiya hezkirinê ji bo pîşeya xwe û kargehan - ev jî çavkaniya berdewam yên neyînî.

Mixabin, vê taybetiyê dikare di gelek dozan de tê dîtin. Kar bi tenê ji bo pere, wek ku hatiye gotin - çareseriyeke baş ne. Û eger hûn ne ku ji bo ku derew can, ji bo her tim bi neyînî, heta di têkiliyên bi kar. Ne hemû ya hatiye dayîn. Hinek tenê gilî, "Ez li hemû kar dixwazin ne." Û paşê bi tênê teqandin. Û bi no plan ji bo berdewamiya karê.

aram bimînin

Tu xwedî stress berdewam li ser kar? Çi ji bo ku ez di rewşeke wisa de? To be rastgo, pir tişt girêdayî ne li ser wê yekê we çêdibin hestên neyînî. Li gor vê yekê, tu dikarî van an jî şîret din dane destê psîkolog bi kar tînin. Mijara serekî here - ji bo parastina aşitî. Tenê dewleteke hest bi îstîqrar dê alîkariya get rid of stress. Try bibînin çalakiyên kargehan, ku li gelhev bi lez bikin. Ji bo nimûne, vexwin fîncanek çay an jî qehwe.

Baş ji meditation û self-kontrol bike. Hemû yên ku pêwîstîya te bi fêrbûna, û baştire ku di bin çavdêriya psîkolog. Bîhnfirehî - ku divê dê ji bo ku bi hestên neyînî li ser kar. Heger li ser sedemên ji stresê - van hevalên xwe an hin mişterî in, tenê hewl didin ku ji wan dûr bimîne. Lê belê, danûstendina bi were kêmkirin. Nebe tu xwe bi darê zorê ne ji bo têkiliyê bi wan ên ku ne xwes ji bo we ne. Bi taybetî jî eger sedemên xwe bi xwe.

guhertinê

Din teknîka minasib e ku populer - guhertina ji cihê kar. True eger tu dest bi kar hene ku wan dixwest. Yan jî kêm hinek aramî, perspektîvên karîyerê.

Guhertina karên an çalakiyên di giştî ye wek ku wey ne wek kes li ser wê difikirim. Kompanya sereke tiştekî podyschu xwe, û bi tenê paşê dev jê berde dersên h'iznekirî. Carna ku tê pêşniyarkirin, heta navbereke: bigirin tatîlan û bêhnvedanê. Try ji bo ku karekî, da ku ew ji te razî. Hingê, tu ne li ser bifikirin mijûlbûna bi stress.

Carna ku tê pêşniyarkirin ku xebatên hobbiya teye. Di hin rewşan de, ew bi rastî jî dibe alîkar. Ji bo nimûne, tu karê xwe bi xwe vekin. Erê, ev li ser milê hemû ne, lê ew gelek caran encamên erênî derdixe. Bînin bîra xwe, bi darê zorê bi xwe ve bi riya hêza kar, lê location hê jî uninspiring ehmeq. Bi taybetî jî dema ku tu xwedî bijare ji bo kar li şîrketa din.

Eger ev e bi we ...

Çi tesnîfkirin din li dar bixin? Ser wê difikirim, dibe ku hûn ji bo kariyer û kar bi giştî nehatin diyarkirin? encamên ecêb e ku ne pêwîst. Her kesê cuda ye: hinek climber civakî, û hinek ne. Hinek nikarin kar bikin, hinekên din jî, berovajî, li ser raman ji kar yên panîk û. Lê belê, ev kes bi piranî meyla ji bo tiştekî cuda heye. Ji bo nimûne, ji bo xercîyên. Em bi ser gelê lazy Êrişkirin ku tenê dixwazin bi tiştekî nakin. Qet ne. Bi vî rengî psîkolog ji bo xebatê.

Lê ya din, dibe ku ji te re pêwîst tenê ji karê xwe bistînin? stress berdewam tecrûbe ne. Hemahengiyê di self-pêşketinê de, di housekeeping û zarok-portrait. Ev e jî cûreyeke kar, lê belê ev bi tenê li pêşin tên dayîn ne. Nebe tu xwe ezabê ne, eger tu bibînî ku "kar li ser apê" û qezenckirina peran - ne xala bihêz xwe. Ku diqewime jî. Di vê rewşê de, get rid of stress dikarin bi rêya jikaravêtin be. An jî bibin tatîlan dirêj.

vebiguherin

Çi encamên dikare ji jor xêzkirin? Work - ev di nava xwe de bêje stres, ji bo kesê e. Piştî ku hemû, ew dê zorê ji bo ku debara xwe. Bi hestên neyînî dikare bê kontrolkirin, bi serkeftina. Herkes ji bo dîtina rêya xwe bi xwe ji wî re alîkariyê bike.

Carna ji bo derketinê dewletê yên stress heye, ji bo a tatîlê de, navbereke yan jî biguherînî karên. Tu dikarî ji bo psîkolog ji bo alîkariyê berê xwe. No şermê di vê. Eger tu nizanî, ku tu bi hêsanî bi dîzaynkirin, ne ji bo kar û derfet hene ji bo rawestandina çalakiyên xwe, biceribîne! Use alternatîf - vekirî û-self employed. Çavkanî ji stresê di cîhana îro de tam e! Learn çawa biparêze cool xwe. Û paşê ew bi wê ji te tirsiyam! stresa hisî di kar de - ku ev ji xerab. Lê tu ji bo ku bi ev, ji bo ku bigihêje serkeftinê di karîyera xwe!