Steeplechase an ewqasî race

Steeplechase an race ewqasî at 3000 metre - ev yek ji dîsîplînên ku di nav bernameya athletics running e. Ev dîsîplîna werzişvanên hîn bibe hardy, û kûrî, bi teknîkî, zerîf,.

Ev steeplechase bi awayekî fermî li dora nîvê sedsala 19'an de li Brîtanyayê, ku encamên run Xwendekarên Oxford ji dûr ve ji 3218 metreyan hatine qeydkirin xuya bû.

Steeplechase ku di lîsteya ji Summer de Lîstikên Olîmpîk ji bo mêran di 1920 û ji bo jinan - Di sala 2008 de, û di nav de: jiholêrakirina astengiyên "pit bi avê", dibezîn di navbera astengiyên.

Bi tevahî 35 sporvan divê astengên cuda, di nav de heft bîrên bi avê keve.
The îro sport cîhanê payeyên bilind bi destê mêran bezê de ji Kenya û bezê de jin ji Russia dagirkirin.

Zehmetî sereke ya vê cîhêreng ên atletîzmê ye wek belavkirina bi unîformên ji hêza ku hemû 7 geryanên plus yên ji bo parastina kapasîteya fizîkî din ji astengên. The sporvan dikare bavêje ser, xêlyeke, wekî bêyî ku destê xwe lingên wî (ku bi girîngî kêm bike, dema ku ta), û gav li ser wê bi lingê xwe.

Steeplechase wek yek ji subtypes herî zehmet ji atletîzm, ji ber ku dema ku bi bez athlete ne bi tenê pêdivî bi rê ve dûr mezin, di heman demê de jî ji bo derbasbûna ji hemû 35 astengî ji ser xeta finish. Ev pêdivî herî zêde sebir û mesrefa hêza fizîkî.

400 Meters hurdles - a sprint ji bo mêr û jin. Ev xeleka standard e. ji bo jinan - Di vê dûr set 10 astengên, bilindahiya her 91,4 metreyî de ji bo mêr û 76.2 m ye. Competitors bi destûr bi gav li ser astengiyên û guleyan down astengiyên bê ceza.

110 Meters hurdles - forma aloz ya herî atletîzmê ye. 83.3 metre - The height, xêlyeke, ji bo xort û 106.7 metre û ji bo jinan e. Dûrahiya di navbera hesinên guherî ne û ji bo 9.14 metre wekhev e. Bi tenê ji dûr ve, ji destpêkê ji bo astengiya li pêşiya pêşî hinekî zêdetir û ji bo 13,72 metre wekhev.

Conditionally biguherîne speed sportkarekî, dikare nav 4 beşan pêk tê: di destpêkê de û piştî destpêka run; astengên; bi bez di navbera astengiyên û Finishing.

Bi piranî di teknîkê de ji teknîka yên nefermî, steeplechase dirêj-dûr running. Dîsa jî, hin îstîsna ne. Cidahiya di şiyana athlete ji bo kardike dihejmêrin û bi awayekî ku di wextê xwe di cih de piştî ku ev derewa ji bo guhertina rengę repulsion ji erdê li ber astengeke, û. Tu jî, divê ku mirov bikaribe bi Bedaxewe a jump runner û bi daxistinan piştî jump. Heke tevgerên neketin sprains cuda pêkan û birîndar in. Repellent divê bêtir ji bo 210 metre li bariyera be.

Gava ku diçe bi rêya astengiya athlete xwar bazdana lingê xwe li çokên û mekîneyek ji bo ku bedena ji bo kêmkirina zexta. Land divê li ser toe be, ji kabika e li tracks destê xwe ne.

Ji bo ku ciwan hîn hatiye durust pêkanîna li steeplechase, hin, pêş sal bi sal, rêbazan tune ye:

• alavên athlete kûr bi bendekî li run ;
• Fêrbûna ku di teknîkê de ji navbirina astengiyên ;
• teknîkê de perwerde û rîtma bi bez di navbera asteng;
• fêrbûna teknîka destpêkirina kêm û lezgîntir piştî destpêka;
• perwerdeya bi bez hurdles teknîka û başkirina running ji rêbazên.