Canbazî, standardên: dibezîn (100 metre)

100 standardên metre run di nav hukmên li gor standartên hin li athletics in. Ev ji dûr ve tê hesibandin ku ji dûr ve kin, lê li gel vê jî, ji bo ku bi serkeftî wê binixême, ji aliyê hunermend divê bilind fitness fîzîkî, bîhnfirehî, speed, û koordînasyoneke baş.

A dîroka kêm

qanûnên racing li 100 metre di Olîmpîyatan de înfaz kirin. An athlete Însanę ku serkeftina di vê type of exercise e li rastîn teyra mirov li ser rûyê erdê tê gotin. Best bezê de dikarin bi pêş leza 100 metre ji 39 km / h. Heta berî ku yekem games bi bez li ser vê dûr ve bi destpêkirinê bilind dest pê kir, t. E. Torso bin meyl û sivik bû, û yek lingê xwe bi pêş de hebûn.

nuhbûn American folklor ye T. Burke, ew cara yekemîn di destpêkê de li erdê li ser yek çokên bû û pala xwe li ser destên xwe, da ku ew serkeftina ku di Lîstikên Olîmpîk qezenc kiribû. Burke set qiyaskirin çawa bi cîh bîne, verastkirinên 100 metre. Bi bez piştî serketina Burke dest pê kir ji bo bi helwesteke destpêka nizm dest pê bike. Tekane tiştekî ku dema ku Amerîka "sportsman-pêşeng" Bi xweşî hatî ferhenga finish ji 12 bû, îro ku qaîdeyên ji bo kategoriya yekem de di nav jinan de nirxandin. Li ser ya duyem Games li winner Parîsê hevbezîna xwe qedand bi dereceyeke 11, û ji axayê xeta jêrîn di 10 seconds, werzişvanên hebû ji bo xebatê li ser performansa xwe ya 68 salan. Tenê li Mexico City li ser 19 th olîmpîyadan Games American D.Hayns sed metreyan li 9.95 seconds ser ketim. Vê demê de ji bo 15 salan qeyda Rûsuyayê ji bo yên din bezê de bû.

Armanca standardên

Ji bo perwerdeya bi durist û nirxandineke rast ji asta amadekariyên fîzîkî yên standardên athlete pêwîst de. Running 100 metre pêwîst herî baş rêxistinê û form of the bezê de. Bi qanûnên sînoran re planên dersê, load metered werzişvanên ji bo pêşbirka peydakirî ye, ji wan re bibe rêber ji bo xuyabûna fîzîkî baştir. Ew dilgeşîya dev ji% 100 û ji bo hînkirin û sûdewar. Wek xeyd standardên, werzişvan jiyîn dikarin sernivîsên û tevlî refên bistîne.

şert û mercên Test

Çawa kardike ji bo pêkanîna standardên? Running (100 metre) bi amadekirina hem bedenê û dikişe li ku werzişvanên bar wê dest pê dike. The para ku ji germiya divê hilû, di cih de be, çêtir e ku ev hilû dibezîn track stadyûmê. Destpêk ji helwesta kêm ji bedenê de, û ne pîvana 0.1 seconds e.

Ez dixwazim ji bo pêkanîna at 100% ji pîvanên? Running 100 metre pêwîstî bi rêwîtiyeke, workouts bi rêkûpêk. Divê em bi pêş û kar li ser masûlkeyên lingan de, ji bo ku xurt be, û hemû mêvanî reaksiyona bedena, ji ber ku ji dûr ve kurt li ku we be super-fast e. Stometrovka di nav bernameya olîmpîyadan, û standardan li 100 metre (running) bo werzişvanên profesyonel - jin û mêr - ji hev cuda ne, sex bihêztir dem kêmtir bi rê ve dûr, çêbibe, bi rêzê ve, zêdetir tên dayîn. Ji bo tesarûfê bezê de non-profesyonel li jêr heman tişt ji bo mufredata dibistanê.

Ji bîr nekin ku di key sereke ji bo serkeftina di race e ji bo amadekirina ji 100 metre, germ masûlkeyên, bicîhanîna temrîn germ-up, û her weha weke rehet, ma to wear trafîkê dudilî ne. Bi tenê di bin mercên wisa de dikare bibe azad û encamên bilind.

teknîka correct

Standardî (dibezîn 100 metre) bi li ser sifrê fermî de. Stometrovka têkildarê a sprint û bi pirtûkek an avtohronometrazha sabît e. Timing Hand - dema ku di encama athlete dibêje dadger ji aliyê digerim, û avtohronometrazh - ev dem stamp komputerekê bi kar tînin.

Tabloyên bit ji bo a sprint standardên 100 m 2 xwedî nirxên ji bo bits heman. Yek value - caran hand-Metering (digerim), ya din jî - ku automatically hejmartî ne. rêbaza Manual û kompîterî ji bo pîvandinê jî cihê ji hev û din bi tam 0.34 s, t. E. Dema ku demjimêrekê de norm ji bo vê demê de zêdetir e. Zanyarên hesabkirin kirine, û ku isbat kir ku tenê piştî 0.34 bi werzişvanên bikaribin guhdariya guleyan de dê bibe texte û dest pê bikin û bar. sîstema Computer dest muhlet ji bo pîvandinê seconds di cih de piştî gulebarankirina bê wisa dereng.

Ji bo bezê de, pir girîng e ji bo şopandina teknîka hin di hemû qonaxên race: di destpêkê de, lezgîntir bibe destpêke, xeyd dûr û finish. Pêwîst e bi destpêkeke low, lingên gavê de dest pê bike, lingên bi zorê ji ser erdê, destên bar rîtm û nawend û li hêla rastê, ev hemû dibe sedema ji bo pêşveçûna leza bilind kompleks.

Di vê çerçoveyê de run-up to do yekem, û wê xilas bike wekî nijad û li ser xeta bînim, da ku ya herî bi leza e ku pêkan e. Dema ku, ji kabika e hema hema divê li erdê deyne ne, ku hemû barê dikeve li ser beşek li ber lingê.

standard School of 100 metre (running)

Di vê dibistanê de nayê şagirtên xwe ne hewce destkeftiyên olîmpîyadan, lê her weha qanûnên xwe bi xwe. Di pola 10, ew in:

• boys - ji bo baş - ji bo 14.5, baş - 14.9 bi rêkûpek - 15.5 s;
• girls - ji bo baş - ji bo 16.5, baş - 17.0 bi rêkûpek - bi 17,8.

Ast 11:

• boys - ji bo baş - ji bo 14.2, baş - 14.5 bi rêkûpek - 15.0 s;
• girls - ji bo baş - ji bo 16.0, baş - 16.5 bi rêkûpek - bi 17.0.

Rêjeya ji bo mêran

Standardî (dibezîn 100 metre) ji bo mêran manual û avtohronometrazhnogo cure ne. Manual xwediyê taybetiyên jêrîn, li gor kategoriyan:

• MS (master sporê) - 10.5;
• BGM (Namzetê ji bo Master of Sports) - 10.7 s;
• 1 bit - 11.2 seconds;
• di asta 2 - 11.8 seconds;
• 3 asta - 12,7 seconds;
• 1 asta junior - 13.4 seconds;
• 2 ciwan. di asta - 14.2 seconds;
• 3 ciwan. xizmeta - 15.2 seconds.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master yên sporê yên çîna navnetewî) ku ji 16 salî rêdan - 10.30;
• MC (hostayê sportê) ji bo 15 sal - 10,84 seconds;
• BGM (Namzetê ji bo Master of Sports) 14 salan - 11,04 seconds;
• 1 bit - 11.54 s;
• di asta 2 - 12.14 s;
• 3 asta - 13.04 s;
• 1 asta junior - 13,74 s;
• 2 ciwan. di asta - 14,54 s;
• 3 ciwan. di asta - 15.54 seconds.

Hemû kategorî girseyî bi bi 10 salan rêdan.

Mêrtiyê ya ji bo jinan

Standardî ji bo jinan bi her nav manual û avtohronometrazhnye de dabeş dibe. Hand, li dorê, guhertin, li gor bits:

• MS (master sporê) - 11.6 seconds;
• BGM (Namzetê ji bo Master of Sports) - 12,3 s;
• 1 bit - 13.0 seconds;
• di asta 2 - 13.8 seconds;
• 3 asta - 14,8 seconds;
• 1 asta junior - 15.8;
• 2 ciwan. di asta - 17.0 seconds;
• 3 ciwan. category - 18.

Avtohronometrazh:

• MSIC (master yên sporê yên çînî ya navneteweyî) - 11.3 s;
• MS (master sporê) - 11,94 s;
• BGM (Namzetê ji bo Master of Sports) - 12,64 sec;
• 1 bit - 13,34 s;
• di asta 2 - 14,14 s;
• 3 asta - 15,14 s;
• 1 asta junior - 16,14 s;
• 2 ciwan. di asta - 17,34 s;
• 3 ciwan. di asta - 18,34 seconds.