Sports û ballroom dance - xweşik û sport kêrhatî

Sports û ballroom dance - huner qasî xweşik e ku gelekî populer di cîhana nûjen de. Û eger çend sal berê, ji bo dîtina beşa dance ji bo mezinan a pirsgirêk ew bû, lê îro hema hema her navenda fitness mezin pêşkêş dike bernameya perwerdeya xwe bi xwe. Loma tiştên ku vê sporê ye? Li cihê ku herî baş bi govendê e? Çi serkeftinên dikarin werin bidestxistin? Ev pirsên ji bo berjewendîya gelek in.

Sports û dance ballroom: ev çi ye?

Di rastiyê de, di bin vê têgehê aloz ko nedaye, govend ballroom navdar, ji ber ku reşo hêdî klasîk û bi dawî a rumba passionate û hest. Îro, sporê û dance ballroom li daxwaza mezin. Her kes dizane ku exercise rêk û baş ji bo tenduristiyê e. Ger bazdana li sibehî an perwerdeya hêza rûtîn di dawiyê de mirov dikare bored, govend - ev sport e ku her tim balkêş e. Ev tenê bi aktîvîteyên fizîkî, lê bi xwe jî bi hunera veguhestina di hest, ku destûrê dide te ku hîn bibin ku çawa ji axayê bedena xwe bi xwe ne.

Û berî ku tu biryarê dest bi xebatên xwe, ew Hêjayê gotinêye ku, her du bernameya dance sereke heta roja îro li wir e.

bernameya Ewropayê yên sporê û govendê ballroom çi ye?

Ev bername de, ji bo navdar pênc govendên - a reşo hêdî, hêdî Foxtrot, tango, reşo viyana te û Quickstep. Li yek demê de, van dîlanên a rê ji şahîyê girseyî bûn, lê bi mezinbûna zûtir, formên enerjîk zêdetir cureyên gel klasîk dest bi trorîstî.

Lê îro, govend ballroom Ewropayê rabû a bayê duyemîn. Dersên li vê sporê dikare alîkariya baştirkirina rewşa laşê xwe û tevgerên narîne more. Li gel vê, ji curayên dance klasîk, bi sivikî li ser van çend salên dawî ya modern kirin.

bernameya Latin-Amerîkî

Ev no veşartî ye ku dîlanên Amerîkaya Latîn gelek hest, êdî û, li gorî bi Ewropayê, pir bi kelecanî zêdetir û bi dilxwazî. Ev bername de govendên xwe yên wekî cha-cha-cha, jive, samba, gib mir dein û rumba. Di vê navê de, di vê dance bar dike, hema bêje tevahiya bedenê, û bi rîtm of the music pir bi lez e. Ev dersên dê alîkariya bînin bedenê de ji bo bûma û bihêzkirina masûlkeyan û zêdekirina, nermbûneke.

Ma ew hêjayî wê ye ku bi mentiqekî at dancing mala xwe?

Erê, dancing dersên li malê xwedî avantajên wê. Find madî ji bo workouts hêsan e - bernameyên dance bi ser dîskan were firotin, û li ser înternetê tije ji wan e. Ev xuya dike ku her tişt hêsan e - watch û dubare dikin. Tu ne ji bo dayina a Tevlêbûn bi klûbê, û bi wê pêdivî bi guhertina karnameyek her carê xwe. Piştî ku hemû, piraniya dikare li her demê û yên rojê de bibin.

Li aliyê din, hinek halên hene. Piştî ku hemû, next ji we re bibe profesyonel jiyîn, ku dê nîşan bide çawa bi rêkûpêk vê an wê tevgerê bikin. Nearby li wir jî wê bibin gelê ku armanca xwedî eynî wek ku tu, û amade ne piştgiriya exlaqî ne. Û, bê guman, ji bîr neke ku ew govendên buyî ye ku pêwîstî bi partner. Û UEFA'yê di govend ballroom hûnê ferqê to get î. Îcar, eger tu xwedî pere û derfet ji bo pękanîna out - go to club an fitness navenda.

kluba sporê govendên ballroom: feydeyên dersên koma

Hema hema her navenda fitness mezin xwedî bernameyeke dance taybetî, armanca bingehîn ên belû beden û başbûna tenduristiya. Li gel vê, li bajarê we bi rastî wê dance studio ballroom minasib bibînin.

Gava yekem e ji bo dîtina komeke minasib, wek temen, tenduristî, hwd. - .. Bi vê tu ji bo alîkarîya coach. Di vê navê de, ew mamoste ye jî, parçeyeke girîng ya ku perwerde, ji ber ku ji karîna, balê û assertiveness wî wê li ser encama dawiyê girêdayî ye.

çînên Group de perwerdeya li koma ji 4-12 kesan, bê guman, bi yekî re nemaye. Bê guman, exercise rêk û dê ne tenê ji bo hevalên xwe yên nû û berfereh circle civakî alîkariya ji bo çareserkirina gelek pirsgirêkan bi tenduristiya fîzîkî, di heman demê de jî. Çi kesê meraqdar, min bêtir hez sporê û ballroom dancing? Pêşbazî û bidestxistina wan - ev tiştekî her ku diçe motîvasyoneke balkêş û misoger dike ku ev heyecaneke û daxwaza perwerde zêdetir e.

Tê bawerkirin ku ku tenê dancers pîşeyî li tournaments beşdar bibin. Di rastiyê de, îro pêşbirkê de ji bo gelê ji astên cuda yên perwerdeyê, ji amateur YNKê de pêk bîne û bi profesyonel dike. Bê guman, ew pêşbirik dê mesrefên din jî biden. Ji bo nimûne, divê tu xercekî ketina. Di gel wan, tu dê taximeke û solên ji bo govend ballroom, ku ne wusa cheap ne xweş heye. Û eger hûn bi biryar in ku win in, dibe ku hûn bi xwe dersên şexsî din. Lê belê, serkeftina Di pêşbirkê de, hetta amateur, wê hê jî xweş be.

Çi cilên ji bo kar pêwîst in?

Bê guman, sporê û dance ballroom ne gengaz e ku mirov lê bifikire, bêyî ku cilên guncayî. Bi ser de jî, ji wê re bû, û girêdayî li ser kalîteya perwerdeyê. Piştî ku hemû, eger cilên an shoes xirav, di livandinê de ye hê çiqas bêtir zehmet, û carna bi xeter.

Destpêk kirîna perwerdeya "Etrûşî", belkî, ev solan e. Piştî ku hemû jî, ne veşartî ne, ku dancers li ser erdê li pêlavên bi heels rawestin e. Û solên casual we li vê derê xebata wê ne - wek hewldaneke ji bo dance li pêlavên asayî dikarin di .Parçebûnên xwe dirêj bike yan jî xurt holê. Eger tu diçî ji bo bernameya Amerîkaya Latîn do, çaroxa bi sole Bending bi hêsanî hilbijêrin û piştpêyê kurt. Lê shoes bo dance ballroom klasîk divê baş were tiliya û kabikên sabît e. Wiha shoes dikare li dikanên taybetiya kirîn. Lê tu ne hewce ye - û solên rehet minasib ji bo perwerdeya amateur.

Wekî ku ji bo cilên perwerde, e yek desthilata yek heye - divê rehet be. Ji ber vê yekê herî baş ew e bi govendê li tights elastic an Sweatpants. Di vê navê de, hin jin tercîh ji bo kirîna kincên perwerdeya taybet.

cilên Beautiful dê tenê di rewşa pêwîst, eger tu dê bi govend ballroom pêşbirkê. Piştî ku hemû, li vir ji dadger cûda werin nirxandin tenê zanîna ne, di heman demê de jî ji aliye ji dancers. Bi taximeke ebatê, tu wêneyekî bi têkildarî ya dance biafirîne. Heke tu bixwîne alî Ewropayê, Koda cil a hişk e - jin bi kincên xwe dirêj bi pişta tengkirin, lepik û ji elbow xuya, û mêran li tuxedos tarî nereqisîn.

Lê belê daxwazên ji bo style Latin American free zêdetir, ji ber ku ev dîlan tên her tim bi hewes û tengasiyê - Jinek hebû ku bi kincên xwe kurt de xurt, û zilamên ku di bedenê de taybet û pantorên xuya.

Sports û govendê ballroom bo weight - bandor e?

Di cîhana îro de ne, bi gelek awayan ji dest kîloyan ve tune. Û ji ber ku dîlan tên perwerdeya sporê, hingê, bê guman, ew dikarin ji bo baştirkirina hejmara bikaranîn. Bi rastî jî, di dema organism dersên dansê disixurîne, xebateke mezin ya enerjîyê.

Di gel wan, govendên bihêzkirina masûlkeyan lingê te, çekan, abs û vegeriya, jikarderxistina santîmetre extra û, di ser re, bi ambargoya li ser çerm û dayîna tone bedena. Bê guman, to get giraniya pênasîna xelas di demeke kurt de, divê perwerdeyeke xurt. Pispor pêşniyar dikin ku ji bo nîv saetê de beşdar bibin 3-4 caran di hefteyê de. Û divê sîstemeke dabînkirina hêzê eyar. têkdiçe û hişk bi di vê rewşê de contraindicated, ji ber ku bedena divê enerjî û hewldana ji bo perwerdeya. Lê di vir de, çendeya qelew û magnezyûm (şekir) divê bi sînor e.

Xizmet û bijijkî dance sporê

Di rastiyê de, sporê û govendê ballroom dikare alîkarîya çareserkirina pirsgirêkên gelek - hem fizîkî û derûnî. Ji bo destpêkeke divê bê gotin ku exercise rêk û bi hêz, masulkên, zêdekirina ragirtin, û lê zêde bike hêz. Li gel vê, jîmnastîkê dance xurt sîstema dil. Bi govend, tu rid of gelek pirsgirêkan, di nav wan de curvature cuda yên li lêdaneke bi dest, baştirkirina rewşa laşê xwe, da ku masûlkeyên nerm û tevgera narîne. Û, bê guman, dance - ew a sêqat ecêb û fun, ku nûtirîn mood, self-rûmeta zêde dibe û hûn jî stêrek li ser erdê dance ye.

Wekî ku ji bo birîndar, ev rastî. Birîndar, sprains, Ogut hevbeş - ev e çi dikarin workouts zehmetbûna rêk û pêk bîne. Li aliyê din, van "tesîrên" li dancers profesyonel ku bezvylazno kar di sporê bi serûber tevî pêşbirkên li dancing ballroom û avakirina karîyera hevbeş zêdetir in. Lê perwerdeya amateur di bin çavdêriya an coach tecrube tenê êşa di masûlk û tenê di çend hefteyên pêşî gef, û paşê.

Gelo ti contraindications ji pratîkê de hene?

Bê guman, sporê û ballroom dancing di bin hêza e ji bo her kesî ne. Û, belê, hin contraindications hene. Bi taybetî jî, çîna ne bi were bi kesên ku ji muayenexaneyê an giranî birîndar lidarxistin. Ji bo contraindications xizmekî de ti nexweşiyên kronîk, herweha bi tawanên li ser dil û sîstema gera xwînê, nexweşiyên ji masulkan de.

Lê belê, ev contraindications Ev xizmekî navê, ji ber ku kar hê jî pêkan e. Ji bo nimûne, di kete nav govend ballroom, heta pîr û kal, lê li vir jî pêwîst e bi awayekî di asta load caîz diyar bike, û bigirin dersên tenê dikare bê jiyîn coach. Di vê navê de, perwerde, divê di dema ti nexweşiyên înflamatuar û enfeksiyonê hat bipaşxistin - di vê rewşê de jî, baştir e ji bo başbûn û tije sekandin.