How to make somersault?

Salto li salona sporê - ev gava ku tu jump dora full bedena ku di hewayê de li ser serê wî.

How to make somersault? Li ser pirsa ji bo berjewendîya gelek gymnasts ciwan û werzişvanên. Ev teknîk de tevlîhev û stunt xeter, bi vî awayî dest bi wê yekê dikim ku di beşa sporê bi rahênerê pêwîst e. Tevî ku hûn dikarin hîn bibin, heke hûn dixwazin, û di hevşî de, ji vê jî zêdetir, ji bo nêzîkî mirovên din be. Û ew wê baştir be, eger di wê demê de ew di jumper veqetiyabû û li ser sîgorteya bigirim. Sîgorteya - qayîşeke taybet bi du şerîtên, ji bo ku bimîne û ku xwendevan di fêrbûnê de tricks.

How to make mafê somersault? Ewil, tu gerek Rêbernameya jêr fêm bikin, û li pey wan:

1. Pêşî, divê hûn hîn bibin ku çi deqelûzan asayî li ser serê wî. Di dema darvekirinê yên deqelûzan ji bo nekevin birînan bi qasî ku pêkan kom bibe. Perwerde lingê yekemîn - ew girîng in dema ku jumping, qedîyan, û hwd. û misogerkirina serketina di xebatên xwe de.
2. teknîka somersault pêş pir dişibe flip-flop, da ku hîn bibin ku çawa biherifin, dest pê to try to do a somersault, di heman demê de sîgortekirina xwe mats nerm. Ger tu mats, û betaniye, wê bê li rêyek din de tê bikaranîn.
3. How to make flip paş? Û çima flip e? Bi tenê ji bo hêsantir. Destpê ku li ser ti elevations (. Ji ser sifrê, li wire, û hwd.), Bêyî ku ji bîr komkirin.

Bi gelemperî, berî ku tu dikî a somersault, divê hûn ji giyaniyê de amade bike û bikare xwe, tirsa te ji binketina û berjorî. Netirse, di rastiyê de, pir dijwar ji bo şikandina stûyê wî, eger yekem hewldanên xwe, çawa ji bo ku ez dest bi somersault. Lê serê xwe li erdê xist û dest hindikê mejîleqî mumkin e, ji ber vê yekê jî, baştir e ji bo destpêka hîn li ser mat an li ser trampoline.

temrîn Amadekar:

1. Rûne, li poluprisyad berî make flips, û bavêje ser xwe, bi vî awayî definer beden û dibirim destê xwe,
2. Here xwe û bi hev re kom - piştî push di cih de xwe avêt ber çokên di sing û milên çapemeniyê de, û li ber daxistinan dîsa di helwesta wê ya orjînal de.

Di dema van temrîn, pêşketina wan, dikarin torque xwestin negire û tu bi şûn de vegeriya, piştî ku ji axa normal.

Îcar li ka çawa a somersault binêrin:

1. Guherandinên helwesta - hinekî xwar (çokan, tenê hinekî xwar), dest bi dadikeve û dîsa danî,
2. Bi hêza full bihelînin, lingên xwe up off erdê û di heman demê de bi qasî ku pêkan: Pitirî destên xwe up. Piştî push li jor ji bo bîskekê de bi destên xwe up.
3. Heger li jor rast e, bi hêsanî wê dorê bide paş, û ev e yekem pêwîst didîtin. Tu dikarî bi çavê kor rû ne, ku çavdêrîya rewşa ji bedena xwe li space.
4. Making a dorê û dîtin li erdê biserêxwe, bi dîtina te (pêwist li navenda va ye), zû Bêsinif - jê sîngê û çokan, erd hinekî xwar li tiptoes, hewl da ku balansa xwe. Ev ne mumkin e ku hevîrtirş çokên - da te rîska tendons zerar û hevva çok!

sedema bingehîn dema ku stran a somersault:

• lingên repulsion lawaz ji erdê;
• çek swing ne temam in û ne diyar e;
• tevgerek pir bi hêz yên milên paş;
• bedena xwe vekin, kolektîfa;
• bi daxistinan pasê;
• definer çokên xwe li ser firokexaneyên.

Dema ku stran a flip vegere ya di hevbendiyê ji bo bidestxistina herî nizm, kolektîfa zelal û gemî domdar pêwîst e. in options cuda ji bo jumping hene. Awirên herî xweş, herî daxa ji a height, û bicihanîna wê hêsantir be.

jump First her tim zehmet û hinekî nagera e, ji ber ku her kesê heye an ajoyên ji bo xwe parastin. Tune ji bo her kesî erênî û sure bi demên get e!