Smoothie bi kiwi recipes saxlem û tamxweş bo her rojê bi

Smoothies - ev Veg, ku têkelê bi toz ên berên cuda, berries an jî sebze. Carna, wek parçeyekî din jî, ji bo amadekirina xwe tîne juices xwezayî, û giyayên din jî tiştên xwarinê. Bi navê English vê vexwarin ya ku weke "xweşik, nerm û hilû bibin." Di rastiyê de, ew û dinêre. Bingeha îdeal ya ji bo çêkirina smoothies li kiwi e. Ev fêkî de jimareke mezin ya pêkhatên kêrhatî (vîtamînan de, mîneral, asîdên û fiber landin), ku dikarin ji bo parastina dewleteke normal ên ku bedena mirovan de. Herwiha, ew blends bi temamî bi hema hema ti xwarin, bê ku kalîteyên wan ên hêja. in, gelek ji vebijarkên cuda ji bo amadekirina smoothie bi kiwi hene. Her yek ji wan li riya xwe baş e û hinek pereyên tîne.

"Balm qenckirina"

Eger tu ji malzemeyên mafê ji bo smoothie bi kiwi hilbijêre, vexwarina berê, dikarin di nav Balm healing rast vegerin. Û ji bo amadekirina wê de ti dem an hewldaneke taybet hewce ne. The berhemên dikare li ser metbexê mala adetî, di nava çend deqeyan de. Ji bo ku di smoothie tamxweş herî û saxlem bi kiwi, bi tenê li mixer (an blender) û sêlên ku ew dê mumkun be birijîne têkelê qediyayî. Ji bo operasyona pêwîstî bi pêkhatên jêr e: 1 kiwi gihîştine 200 ml ji mast û darçîn pinch.

Amadekirinê:

1. Di destpêkê de, bi kiwi, divê bi baldarî ji diqeşêre hairy paqijkirin.
2. Piştî ku, berê, divê bi korfelaqî nav pariyên biçûk birrîn û wan re derbas di konteynir ji bo destar.
3. berê Pyurirovat bi blender an mixer.
4. Lê zêde bike mast û hinekî ji darçîn, ji bo tam bike.
5. Seh baterîjen têkelê û paşê jî nav firaxê amade pour.

Get vexwarin giranbiha, ku anegorê taybetiyên bifeyde ya pêkhatên bikaranîn.

Kiwi û avokado

Ji bo kesên ku jiyana me her tim çalak in, ev girîng e ku bedena her tim diçe, enerjiya pêwîst. Di vê rewşê de, a smoothie bi kiwi e bi vî awayî çavkaniya ku parastina zindîtiya wî di nava rojê de dibe alîkar. Ji bo van armancên herî baş ew e ku bikaranîna kompozîsyona jêr e: 2 kiwi, avocado û 1 300 sentîlîter ji mast, vedixwarin.

Amadekirina vê vexwarin hêsan e:

1. , Gerek tu ewil avocado amade bike. Ji bo vê jî, divê hûn diqeşêrin fêkî û hingê wê bibire di nîv, jê tovên, ya ku di navîn. Piştî, ku çêkirna dikare parçe kêfî birrîn.
2. Kiwi bi kêrê tûj ji bo berê free ji çerm hairy, û paşê bi hêsanî nav çend perçe adil mezin dabeş. Bi taybetî jî granulate ne pêwist e, ku ev jî berê pir nerm e û qirçîna ew ne zehmet be.
3. Upload xwarinên amadekirî di blender û qirçîna wan ji bo çêkirna.
4. De birijîne, ku hemû giraniya mast û ber qamçiyan û heta bi unîformên. Smoothies amade kirin.

Piştî vê, bi tenê wê nav piyana din (kasa an cam) pour û vexwe ew bi dilxweşî.

Kiwi û banana

berhemên Next minasib ji bo wan kesên ku hewl didin watch bedena wê ye. Ev bi taybetî jinên ku, wek qaîde, in, her tim bi giranîya xwe nerazî ye. A boon rast ji bo wan dê bibe smoothie bi kiwi û banana. Ev di pratîkê de nayê bikaranîn, ne şekir, lê ew dewlemend in ku tundî û mîneralên ku di pêkhateyên destpêkê de ne ye. To cook lê divê hûn suite jêr ji berhemên: 1 berê kiwi, a Teaspoon ji hingiv, 1 banana, 75 sentîlîter ji avê û a kevçîyekî xwarinê ji ava lîmoyê.

teknolojiya amadekirina beverage hêsan e:

1. Yekemîn tiştê ku divê hûn ji bo serbestberdana up a diqeşêre banana û paşê şikandina destên xwe parçe parçe bikin.
2. kiwi peeled bi korfelaqî nav çend beşan de dabeş dibe.
3. Berhemên di legena blender bifikire.
4. Lê zêde bike pêkhatên mayî, girtina lid û blend at naveroka leza bilind di nava 3 minutes. Di vê demê de, ji têkela wê bibe wek homojen bikin.

smoothie Overflow bi kiwi û banana di neynikê de, hûn dikarin bi ewlehî flavor hesas xwe û bîhna xweş bibin.

Morning sûdewar

Ku dixwazin tev ji kîlo zêde rizgar, gelê bi caran ji aliyê têkdiçe û hişk û belayê, hema hema li her derê bi sînor. Carna ku bi rastî deynan. Lê van tecrûbeyên pêwîstî bi hêza xwe ya mezin ji daxwaza sebir û bêhempa ye, ya ku li hemû ne. Çareya îdeal ji bo ku ev pirsgirêk a smoothie ji bo taştê ye. Ji bo bi bandor vexwarin şewitandina qelew, 100 ml ya kesk çay 3 kiwi û oatmeal ji rêzê: tu dikarî kompozîsyona pir hêsan de bi kar tînin.

Qaîdeyên ji bo amade beverage:

1. Pêşî divê hûn bi tênê di çay bikin.
2. Di heman demê de divê steamed bê oatmeal, Gulf of ava kelandî de it.
3. Kiwi free ji diqeşêre. Di vê rewşê de jî, mumkin e ku li derveyî box tevbigerin. Ev bes to cut berê li nîv, û paşê a Teaspoon ji jêgirtina ji ev şerbet e.
4. Hemû malzemeyên bi hev re li firaxê blender danîn û baterîjen bi tûmî.

Bi vî rengî vexwarina wê ne tenê hejmara slim bide, lê belê bi alîkariya sitandin, ku ciwanan. Bi awayekî gelekî mezin ew şehrezayiya wan, ji oatmeal, ku normalizes digestion û metabolîzma, ye ku mifta ne tenê hejmara bedew, di heman demê de jî çerm baş e.

Kiwi bi rice

xwarinê Morning caran dide kesekî enerjiyê de ji bo ku nîvê pêşîn yên rojê de. Ji bo ku ev "hisab" bêtir sûdwerbigrin, tu smoothies ji bo taştê amade bikin, bi bikaranîna set taybetî yên berhemên. The vexwarin divê wek bi vîtamîn û xwedîker be. Ji bo van armancên têkelê bêkêmahî ji pêkhatên jêr hatiye amade kirin: 80 gram ji birinc bikelînin, kiwi 2, 2 kevçîyên xwarinê yên ava lîmoyê 1 banana, 25 gran bexdenûs nû, av hilda, honey û Teaspoon tovên cehe erdê.

Cooking divê vexwim li yek go be:

1. Hemû xwarin pre-amade hevdem di nav taseke a blender barkirin. Eger ji bo devir, ji malzemeyên divê di ti tank kûr non-metallic komkirin.
2. Bêna Pyurirovat. Li gor wê demê de kûrkirina dikarin hevgirtî xwestin bicihanîna.

Get tenê vexwarina perfect, li ku her pêkhateyekî roleke girîng dilîze. Bi vî awayî, bexdenûs - çavkaniya beta-carotene, li gel yên din fêkiyên ew îlacên rast vîtamînan û mîneralên e. Rice, di dora xwe, a provider ji karbohîdartan, ku ne, di rastiyê de, di "sotemenî" ji bo ku bedena mirovan de. Bi hev re, ew rê nadin te bo afirandina taştê tije dike ji bo her kesê ku li ser tenduristiya wan tevdigerin.

Bêna kêrhatî

Ji bo amadekirina smoothies tamxweş û saxlem û xwe bi xwe, divê em bînin bîra xwe ku ji taybetmendiyên erênî heye, ne tenê di berries û beran. Sebze de dihewîne jî gelek ji malzemeyên, ku ji bo mezinbûn û pêşketina normal pir pêwîst in. Ji ber vê yekê, afirandina a smoothie saxlem, hûn dikarin van berheman bi hev re girêdanê, hesabê taybetmendiyên şexsî yên her yekî ji wan. Ji bo nimûne, ji bo baştirkirina color û çerm rewa îdeal kompozîsyona bi temamî nas nake e: cucumber, kiwi û apple.

Make wan vexwarin e, ne zehmet bû:

1. First we pêdivî bi jê diqeşêre apple û birrîn jî, di nîv, jê tovên.
2. kiwi peeled birrîn nav pariyên.
3. Bi cucumber jî pêwîst jê radibe, jê tovên ji hundir, û chop di bedenê de bi kêrê.
4. Products bi hev bînin û qirçîna, û paşê xistin û çend deqeyan.

Get a vexwarin bedew, ku di nav tiştên din jî dikare bê, heta ji bo tîniya wek cucumber bi 90 ji sedê avê.

Strawberries bi kiwi

Di zivistanê de, dema ku bedena pêdivêya alîkarî û piştevanîya, an jî di dema biharê ji beriberi dikarin bên amade smoothie bi kiwi û strawberries. Vexwarina çêdibe ne bi tenê dikarî tamxweş û gelek bi fêde. Ev ji bo aktivîstên bedena bi madeyên bi kêrhatî kêm e jî. To amade ye ku pêwîstiya bi kar kompozîsyona jêr e: 1 berê kiwi, komek ya çîlekan, 1 banana, a fîncan ava apple û nîv kefçî honey.

Berhema dawîyê pir hêsan e:

1. Banana divê bê paqijkirin û qut nav slices.
2. Di strawberries bi nermî, zîl jê.
3. Kiwi, peeled, jenîye, mangoya.
4. Girêdana berhemên xwe di blender û blend wan, heta ku têkelê dûz e.

Têkoşiya, şerabê dikarin bên nav ti minasib ji bo vê cam (an cam) û vexwarinê ser sifreyê tama nedîtî û bîhna de rijand. Heger qet nebe carekê di rojê de xwe babyobraz wek vexwe, tu dikarî hemû tiştên ku a kêmbûna vîtamîna ji bîr, û di mood xerab an hest.

Kiwi û apple

Smoothies bi zanîn, qebulkirin flavor dewlemend, xebatkarên alîkar, û ev e jî gelekî sade û xwarinçêkirinê bi lez. Dimîne li ser malzemeyên bikaranîn, ev dikare ji pirsgirêkên cuda yên tenduristiyê mirovan related çareser bike. Gelek pisporên Şîreta bi kar bîne, pirî caran, ji bo nimûne, smoothie bi kiwi û apple. Şerabê ji van berhemên - ji vîtamîna rast, bombeya ku dikarin hemû jahr û bet'inê excrete, û ji bilî, ji bo bi awayekî xurt destnedanê. Ji bo amadekirina wisa smoothie pêwîst e: 2 kiwi, 3 kevçîyên Ava porteqalan, apple 2 û 5 pelên mint.

vexwarin Made pir hêsan e:

1. Bedenê de sêvên (bêyî diqeşêre û core) divê bê nav perçe perçe.
2. Kiwi pêşî divê were paqijkirin û paşê jî bi korfelaqî jenîye.
3. pelên Mint dikare bi destê parçe.
4. Products bi nav blender û blend li leza bilind barkirin.

Ev Gerk mix îdeal bi flavor dewlemend xweşik û bîna temam bi aheng.