Seleta Healthy û bijartîn bi kerfes û mirîşkê

Kerfes - sebzeyekî ne pir in kitchens me dike, û ev pûç e. Ji ber ku ji bilî li yekcar pir madeyên bikêr dihewîne di wê de, ew dixe sêlên savory tama original. Ev dikare di hema hema hemû antênên bikaranîn, ji şorbeyan û dawî bi snacks, û bi herdu din sebze û goşt tevî hev it.

seleta gelekî bi fêde ye bi kerfes û mirîşkan, pijandî li gor lîsteya jêr. Ev divê kerfes root - li ser 200 graman, bi heman mîqdarê singê mirîşkan bikelînin, cotek sêvên, 100 graman ji penîr û çend kakilê gûzan. kerfes Boiled, sêvên bi paqijkirin. Hemû malzemeyên bi nav cubes biçûk birrîn, ji bilî penêr, ku Mezkirina li ser grater. Nuts bi sivikî di tendûrê de çikiya. Di vê demê de, ew xwe amade dike sosê cream. Ji bo cam wî-qîmetê yên tirş krem lê sîr hûrkirin, yek kevçîyekî xwarinê xerdelê û ketçap, a Teaspoon sosê soy, pincarê (wek nimûne, paprika, marjoram, û hwd.), An jî giyayên. Hemû bi tûmî tevlihev. Kalorî di vê sosê wê ne gelek kêmtir in mayonezê dixwazim, û îkram şîrîntir tam nake. mirîşkê goşt erdê, kerfes hûrkirin, apple û penêr tevneke: Bêna xameya tirş bi tebeqeyên yên xas, bi yên ku li gor rêza jêr located wire. Li ser vê re li firaxê ye bi gwîza reşand. Wiha, selete bi kerfes û apple, herweha mirîşk û malzemeyên din ne bi tenê dikarî wê xwedîker, di heman demê de bi kêrhatî, herweha dewlemend in ku tundî û madên din bi feyde hene.

Di pêjgeha Japanese jî heye bivî ku dikare were bikaranîn ji bo amadekirina seletê bi kerfes û mirîşkê. Ev ji bo 300 graman ji singê mirîşkê û bi heman mîqdarê zêde pêwîst e ji kerfes (zîl). Fîletoyê di legena kûr kirin, lê zêde bike çend kevçîyên sosê soy, sîr şûştî, giyayên. Marinating dem nîv saetê. A zîl ji kerfes Di vê navberê de paqij û qut nav pêçekê tenik. Li ser pan tenûrê fillets danîn û pijyayî, heta ku bikele. caw cut goşt Chilled, û paşê têkel bi mirîşkê kerfes û sosê bi ser İraq'ê. amadekirin wiha ne. Di 100 gran mayonezê added a kevçîyekî xwarinê yên qijilandibû, mirîşkê, a şeraba spî kêm, xerdelê (tam), a kevçîyekî xwarinê sosê soy. Di encama çalakiyê de, xas û kerfes û mirîşkê divê nerm û hewa vegerin, ji bo heman kaloriyên wan kêm.

Ji bo hatina ji nişka ve ji mêvanên e bivî selete zû û hêsan heye. Need 2 daran kerfes, cixare dikişandin singê (tu ji grill bigirin), du navîn jî çemîle, nîv tin ji peas konserveyê, pîvaz kesk û mayonezê. Pesîrê bêinsaf birrîn, kerfes nav pêçekê tenik (tê bikaranîn nû) dirandin. Xiyar bi pelçiqandin. The piyana seletê amade danîn hemû malzemeyên, bi cil û bi mayonezê û baş mix. Tu dikarî çend kevçîyên sosê soy lê zêde bike, ew dê daxwaza wan ji bo xêran bidin.

e, ev yek ji bo xwarinçêkirinê mirîşk û kerfes bi bilî hêkan bikelînin û croutons hene. Ji bo vê jî, mirîşkê biraştî birrîn nav pariyên biçûk. Kerfes li ser grater hatin pêgirtinê. Eggs dikarin bi duryanekê huner. Alpîranî bi girêdayî, têkel. Ev jî greens Chopped, mayonezê lê zêde bike û bê reşandin, bi breadcrumbs li ser sêniyan ku tu xwe amade bike, yan jî tu dikarî amade ye buy.

Ev divê bê diyarkirin ku kerfes li Fayz di herdu nû û pijandî tê bikaranîn. Bi ser de, baştir e, ya yekem, ji ber ku xwarinên herî ji pêşvaçûyîna di vê nebatî ecêb derdixîne.

Bi vî awayî, seletê bi kerfes û mirîşkê dikarin betlaneyên navxweyî û pîrozbahiyên cuda ve dibin. A hejmareke mezin ji recipes ku ji bo van berheman de hene bi awayekî ji awayan ji çêkirina wê konfirans.