Salad bi fasûlî

Nutritionists temî de di diet xwarinê yên fasûlî qasî ku pêkan e, ji ber ku di lîsteya ji deh xwarinên saxlem de heye. Ji bo nimûne, fasûlî û ji bo diyabet kêrhatî. Ku xwarin dikare ne tenê tovên bean di heman demê de wê xernûfa bikaranîn.

nirxa bilind ya vê berhemê xwarin e, ku ew dihewîne qawet, mîneral, vîtamînan de, proteîn û asîdên amînoyî. a antioxidant xwezayî, ku alîkarî ji bo parastina rewşa baş ya neynûkên xwe, çerm û porê - Beans ji ber ku ev de gelek ji vîtamîna E jî balkêş in. Ji ber ku wê xernûfa de dihewîne werbigre, ew ne bixwin û ne raw. fasûlî Protein baş tê mêtin. Ev dihewîne madeyên weha girîng a weke lysine, tyrosine, û asîdên amînoyî. Ev madeyên di dema çêkirina xwarinê bi zorê ji dest da, û di form konserveyê heye ku ji sedî heştêyê madenê û çûyîne, up. Beans dikare wekî yekemîn û duyemîn, û her weha weke xwarina bigoşt bipije.

Berî ku hûn seletê bi fasûlî, pêwîst e mirov ji bo demekê nermkirin, û paşê jî di avê de qels e. Têkoşiya, di fasûlî bi di pan wide danîn, di ava sar de rijandin û kelandi, li ser yek û nîv saet. Salt divê berî dawiya xwarinçêkirinê be. No pêwîstiya de rijand, gelek ji avê, bi tenê divê di fasûlî cover. Ji bo çêkirina fasolîya ziwa ev demeke dirêj, di heman demê de ji bo cook sêniyekê sereke an seletê bi fasûlî konserveyê e pir hêsan e - bi fêde û sêniyan di saxiyê de tenê çend deqeyan afirandin e. Konserveyê fasûlî Bêguman dikane pareke kêmkirina dema pijandinê de, lê tama e hîn jî xerabtir e û amade li malê. Beans dikare di herdu germ û sar de tê bikaranîn. Di kasa danîn zeytûn, firingî hurkirin û pincarê, fasûlî tenûrê û demsalê bi dohnê zeytê.

Ma hûn dizanin ku selete bi fasulye, ji bo wan kesên ku dixwazin ji bo winda weight pir bikêrhatî ye? Li gorî naveroka protein yên berhemên alternatîf ji bo goşt e, lê belê, tevî nirxên adanî, fasûlî kir fat sedema ne. gelê Fat dikarin selete Meatless bi fasûlî cook. Dibe ku wext ji bo amadekirina vê firaxê û kevaniyên lazy an jî mijûl e. Ji bo amadekirina vê firaxê, hûnê can fasolîya divê. Em ew urf di kasa ji bo selete û lê zêde bike malzemeyên jêr e: yekem tevneke li ser hêkan grater zir bikelînin, paşê sê an çar pickles hurkirin. Ji bo firaxê hejmara akût zêdetir ji xiyar bête zêdekirin. Piştî zêde îsotê. Ev xuya dike selete ecêb yên fasûlî sor û îsotê zer û kesk. Divê tu dev ji çend derdorên îsotê bi dixemilînin selete. Ev dimîne ji bo mix hemû malzemeyên, xwê û xameya tirş. Li ser xizmeta plakaya belav kesk dihêle siyaleyê an selete, paşê selete bean li top - pelikên îsotê şêrîn û pelên bexdenûs.

Û vir ve balkêş e selete bi fasûlî û crackers. Take yek sachet tu crackers, a tenekeyeke fasûlî, du xiyar xwêkirin an jî teze, mangoya, pincarê nû. Hemû pêkhateyên bi baldarî ku têkelî, lê zêde bike bindestan sîr û mayonezê diran de. Hin kes dixwazin dema croutons bidaya. Ji bo vê jî, divê ew zêde bi tenê berî diçêriya, da ku ew bi nermkirin ne.

The surprîz rast ji bo ku yên vexwendî dikare bibe seletê hot ji maşê kesk û kelerim. Saz sebzeyan li ser plakaya, perdeyeke tenik ji mayonezê li ser canê firingî Hevîr sereyê pour û bê reşandin, bi ti penîr hard. Piştî ku, ji bo deqeyekê li xwarinê bixim û di mîkro de bihelîne, penêr, penîr û xizmeta mêvanên.