Saetekê de bixebitîne welata bi jiyana 7 saetan?

Running dikarin bi karanîna herî bi bandor ji bo zêdekirina jiyana hêvîkirî, li gorî a review û analîza lêkolînên berê li ser exercise û mirina berî wext nû.

Çawa tu jiyana xwe dirêjke

Lêkolîneke nû dît ku bezê de mêldarê ne bijîn sê salên din, heta eger ew hêdî hêdî an irregularly birevin, dûman, vexwarin, an kîloyên zêde ne. No form din ên exercise, zanyar dibêjin, ti bandora boykot li ser jiyana hêvîkirî ne.

The encam li ser bingehê a xebatekê de sê sal berê li ku, komek ji zanyar daneyên ji testên tibî û fitness ku ji aliyê Enstîtuya Cooper li Dallas lêkolîn hatin standin. analîzên xwe da xuyakirin, ku hemû pênc deqeyan running rojane bi zêdebûna bendewariya jiyanê re têkildar bû.

Pirs û gumanên

Piştî ku encam hatin weşandin, zanyarên bombebaran bi pirsên ji hevpîşeyên xwe û raya giştî, got: Duck-chul Lee, profesorê ji Kinesiology li Zanîngeha Dewletê ya Iowa ku co-Demorkat vê lêkolînê. Hin kes meraq kir ka cureyên din ên exercise, yên wek meş, bê ku ji bo kêmkirina rîska mirinê bi feyde hene.

Kesên ku birevin dijwar, guman kir ku ew jî, gelek dikirin, da pirsa ku ka gelo race dikarin piştî tu hejmara hinek ji yên kîlometre û saetan neket û bibe bipirse û heta mirina berî wext piştgirî bidin.

Hin kes ji ber ku beza di rastiyê de dikare alîkariya ji bo zêdekirina, bendewariya jiyanê pirsî. E, da ku ew jî qerfê xwe, ji bo kêmkirina rîska mirinê de li yek sal, ev wê ji bo derbas li ser aşê pê heye? bi kêrî stand ji aliyê kesekî îdî çi ye?

Kêmkirina rîska mirina berî wext

Bi vî awahî, di dema ku xebata nû, ku meha borî hatibû weşandin, Lee û hevalên wî diyarkirin, ji bo çareserkirina van û related mijarên. Ew biryar e re-analîzên daneyên ji Enstîtuya kurdî ya Cooper, herweha ji bo ku encamên a hejmara xebatên dî yên mezin dawîyê de ku di komeleyê de di navbera aktîvîteyên fizîkî û mirina lêkolînkirin.

Bi giştî, ev review nû encamên lêkolînên berê de diyar dike. Daneyên xidar ku race (bêyî dirêjahiya an tempo) by hema hema 40% kêm rîska mirina berî wext nîşanî wan dan. Ev taybetiya rasteqîn bû, heta dema ku lêkolînerên nav account faktorên din yên wek cixare, mezaxtina alkol û dîroka pirsgirêkên tenduristiyê yên weke hîpertansiyon an obezîteyê girt.

Bikaranîna van hejmaran, zanyar û paşê jî biryar da, ku heger her kesê ku di xebatê de, ku bi rê ve ne beşdar bûn, dest pê kirina vê yekê, hejmara mirinên dê ji aliyê ji sedî 16 kêm giştî, û jimara êrişên dilê kujer ji aliyê 25 ji sedî daketiye. (One Şiyarî: beşdaran Di vê xebatê de bi piranî spî gelê çîna navîn in.)

Bi kêrî net ji bo bezê de

Dibe ku herî balkêş hesabên ji lêkolîneran re ne, ku li gor wê di saet yek û vegere run in time îstatîstîkî ve jî zêdetir ji bo jiyana mirovan, ji digire. Li gorî Enstîtuya Cooper, kesê navincî du saetan hefteyekê direve. Hesab bide ku runner tîpîk ji bo 40 sal ji jiyana ye derbas kêmtir ji şeş mehan de ji bo birêvebirina, di heman demê de dikarin li ser zêdekirina, bendewariya jiyanê ya 3 sal û 2 mehan count. Bi vî awayî, "pereyên net" e bi qasî 2 sal û 8 mehan. Di warê berçav, wê saetê de bazdana îstatîstîkî ve jî lengthens span jiyana ji heft saetan, lêkolînerên ku rapor.

astengên

Bê guman, van add-onan "in, ji her demê ra ne," Lee hişyarî. Running nade gelê nemir make ne. wî got, ku sûd di jiyana hêvîkirî ya ji bo li ser sê salan bi sînor.

Nûçeya baş ew e ku di demeke dirêj ne li gorî zanyarên Daneyên ku berçavkirin bibe ne counter-berhemdar,. Zêdebûna li bendewariya jiyanê bi giştî li gor Li stabîlîze hatiye (di heman demê de kêm ne) dema ku mirovek çar saetan hefteyekê bezî,.

Alîkariyên ji running

Di heman demê de, cureyên din ên temrîn, ku her weha bi destê bikaranîna wê ji bo jiyana wî tê zanîn, ji ber ku lêkolîneran dîtin, ne ku wek bazdana bi bandor ne. Peyatî, bi ducerx û formên din yên exercise, heta eger ji bo wan pêwîst bi voltaja eynî wek running sempatiya ji bo kêmkirina rîska mirinê zarokanîn bi tenê 12 ji sedî. Lee got, çima run bû tool da bêhempa bi hêz li dijî mirinê zû ne diyar e. Lê belê, bi dizî dibe ku di rastiyê de, ku ew bi gelek faktorên rîzîko hevbeş ji bo mirina zû, di nav de tansiyona bilind û qelew pênasîna derdiNeve, bi taybetî jî li herêma pişta derewên. Li gel vê, running tê wateya exercise dijwar aerobic, û ew yek ji wan kesên herî navdar ên tenduristiyê mirovan in.

Bê guman, encamên vê anketê nû associative in, ku ev e, ew dibêjin ku bezê de dijîn êdî, lê ev nayê wê wateyê ku ew bi bez rasterast dê têkarî bide zêdebûna bendewariya jiyanê. Runners jî meyl heye ku rê jîyana bijûn, û ku ew dikarin rola xwe li kêmkirina rîska mirinê bilîze.

Lê belê, tevî vê îmkana nav account, tu çavên me li welat, ku nîşan bide ku bazdana nikaribû salan zêde di jiyana me de zêde bigire ne.