Rasthatî tenduristiyê, bi vîtamîna A, di xwarinên

Ji ber ku di alfabeya bi nameya A dest pê dike, û yên herî kêrhatî vîtamînan de ye nîşankirin bi vê sembola e ne teseduf. Hemû erkên din yên laşê bi bi ew têkildarî. Esasgirtina vîtamîna A, di berhemên em bi xwe bi çavên baş, ku destnedayîna xurt, çerm xweşik û sîstema rehikan stabîl ne. Eger tu pirsgirêk bi nîşaneyên li jor hatine kirin, wateya wê ew e ku kêmbûna vîtamîna A ku di bedenê de heye. Û ev fraught bi ava sûsê bi xeter jî yên wek kanserê, impotence li mêr e û nemêri li jinan, dysfunction thyroid, û heta Losemî girt.

Tu bi rastî dikarin Şîreta ku vîtamîna A tablet, kapsul, an pills. Lê belê, ev nîn e. Û ji bo parastina balansa pêwîst ji bo bedena xwe, herî baş ew e ku alîkarîyê xwarinên dihewînin, vîtamîna A. The dewlemend di vî warî de bi to Apricots hesibandin (di tu forma: taze, hişk an parastin), gizêr, tûzikê, kartol, plum, hemû cûreyên pincarê, berên û sebze, orange û zer li color, li pumpkin û xwe tovên, sunflower û brokolî.

Zana ku dihewîne, vîtamîna A, xuya dike ku bi hêsanî ji bo afirandina diet rastê. Lê yên ku ji me re bi ev bernedin, heta ku pirsgirêk wê bê li ber rakir, ku dê di xuya me de xuya! Derma Wand, Porav, windabûna hair û korbûna - ew bi tenê "flowers", ku di demeke nêzîk nav "berries" dê vegerin, eger hûn bal bi dawîhatina ji meblexa winda ya vîtamîna A. bidin, ne e

Îcar, eger vîtamîna A, di xwarinên - ew herî hêsan û herî bi bandor riya dûr tengahiyan de gelek ji bo tenduristiyê e, çiqas ku divê em ji bo xwarinê zêdetir an xwarin kêmtir bo ragirtina tendurustiya hêja xwe?. Zanyarên hesabkirin, ku xizmetê bike rojane optimum ji vîtamîna A dipîve 5,000 milîgramekî. 1/3 ji vê hejmarê, divê bi riya berhemên ji heywanan dihewînin, Vitamin A avdestê, û yên mayî de 2/3 - by distînin fêkî û sebze xwezayî. Heke nîşanên jî didomin, kêmbûna vîtamîna A ye dît ne, ev xwarinên normal ji kesekî normal e, pêşeng a bijûn û temaşe diet xwe.

Lê belê hemû baş in moderation e. û ew gelek caran dibe ku berhemên ji herêmê dûr xistiye, ya ku vîtamîna A, em ji bîr bikin ku di çarçova ji element şopên de tu xeter kêmtir ji nebûna ev e. Vitamin A ji bedenê re derdikevin pir hêdî hêdî. Û eger ku li wir ji bo demeke dirêj, wê di rêza yekem de xistin, li kezebê kirin. Ji ber vê yekê, em dibêjin, çend peyvan jî li ser çi bikin, ji bo van pirsgirêkan.

nîşanên ku di bedena xwe divê bîhna ji ku vîtamîna A çi ne? Çend kes ji wan û ew bi piranî tê bilêvkirin. Ev ziwa ji çerm, xwe digihîne bi tifingê li ser lêvên û kuştinê li ser beden, windabûna hair degera û çalak, di bin-çavê werimandin û pêşekzanan, excitability têkdide. Em tedbîran bigirin, lê dev ji dixwar, vîtamîna A, di xwarinên, û wê bibire di parêz û bixwin kezebê heywanan kêmtir, berhemên şîr rûn û masî, sebze û sehayê de, di desthilata time out xwarinên dihewînin, gelek ji gizêr, cabbage, û ji bo demekê em ji bo berên citrus red bike.

Em dubare dikin ku hemû ev e, bi tenê ji bo demekê. No divê biçin jî, heta niha ji ber nebûna vîtamîna A ne wek xeter wek ku li jor behs kirin ne. Hay ji xwe hebin ji bo "kor bi şev" e, ku di lêanîna dîtbarî dirêj mirovan di tariyê de, an jî di vê pêvajoyê de anî ziman ku ev tenê ji odê de şęn di tariyê de bikeve, û hest bi êş li ber çavên. Eger hûn di kontrola vîtamîna A, di xwarinên ku di nav diet ji zarokên kêm, mezinbûna zarok zehmet wê paşêxistin compensability di pêşerojê de.

Yên ku vî babetî dxwazîn xwendin, ew lomeyan dikin ne pir dijwar bikin û encamên rastê de, di demeke kurt de bi cîh bikin ku tecrubeya wan e. çiqas divê vîtamîna A ji laşê mirovan li her temen.