Proteîna Pancakes: the best recipes ji bo tenduristî û parastina beauty!

Ev ne veşartî ne, ku ji bo parastina bedenê de di rewşeka baş de divê hûn li pey parêz e. Nutritionists pêşniyar ji bo tasfiyekirina ard û bilind-calorie xwarinên ji bo bighêjin kîloyan. Li gel vê, bi bikaranîna xwarina alîkariya wê pêşî li gelek nexweşiyan related to sîstema dil û pişk neyinin. Lê ne hemû dixwazin ku dev jê berde xwarinên favorite xwe ji bo xwarina bi tendurîstî in. Di vê rewşê de, nutritionists pêşniyar ji bo ku alternatîfek ji bo sêlên tamxweş binêre. Ji bo nimûne, li şûna pancakes asayî tu proteîna pancakes bixwin. bikaranîna wan a teknolojiya amadekirina taybet, sipas ji bo ku ew dikare bi kêm-fat û bijartîn bidestxistin e. Li vir, hinek recipes ji bo van pancakes in.

pancakes proteîna Classic (bê xwarin)

pancakes Protein bê û wiha got ard is a nimûne ya klasîk a xwarina bi tendurîstî hesibandin. Ji bo amadekirina wan ji malzemeyên jêr divê:

1. 300 graman penîr xanîkên kêm-fat û fêkîyan.
2. Half of the proteîna stingy.
3. 5 yolks egg.
4. 300 g yên hûr, oat.

Mix hemû malzemeyên, ku dev ji girêkên ne. Germê de pan, birijîne batter. Dema ku keviya pancake de vegerin brown, ew vegerin ser. pancakes Protein dikare bi piste an behîv re xizmet kir.

Bi Bilberry.kuva û banana

Ji bo stock xwarinçêkirinê wan berhemên jêr e:

1. Sê spiyên egg.
2. Yek proteîna digirim.
3. De 500 gran Bilberry.kuva.
4. De 500 gran pirtikên oat.
5. Disintegrant (2 kefçî).
6. Half of a banana gihîştine.

Pişta xwe ji xirpûk û di blender, heta ku ard hûrhûr bike. Hingê ji ardê pijandinê, protein, banana û protein hemû mix dîsa lê zêde bike,. The Bêna pancakes proteîna vsypte Bilberry.kuva û tevliheviya. Paşê tu dikarî rasterast berdewamiyê ji pancakes qelandina. Ew jî divê xurde 30 seconds li aliyekî û 40-45 - di din. Berî ku xizmeta, tu bermayên Bilberry.kuva mûz û dixemilînin.

pancakes Buttermilk

Pancakes proteîna ji mast pêwîstî bi mîqdarên mezin yên xwarinê ji bo xwarinçêkirinê, lê reviews ku nîşan bide ku ew di rastiya xwe de di devê te de bihelin.

1. 600 ml mast nonfat.
2. De 500 gran ard.
3. De 500 gran pirtikên oat.
4. A rêyek ji xwê.
5. One Teaspoon ji toz baking.
6. 500 ml ji şîrê kêm dûhn.
7. 3 proteîna hêkan yolk û yek.
8. şekir Vanilla.
9. berries Fresh (blueberry, raspberry, strawberry û weku eweyi. D.).

Ard, ardê pijandinê, oatmeal û xwê bi hev re li taweke, li ya din şîr, mast, şekir, vanilla û hêkan radigre. Hemû baş baterîjen. Du mixtures hev tên kirin, mayê xwe, da ku dihele ne. Gava ku tu hevîr yekreng bistînin, hûn dikarin berries li pan qelandina de zêde bike û cook pancakes. Kefir pancakes amade dike li ser 1.5 deqeyan de li aliyekî û heman li ser ya din.

Crepes çikolata

Pancakes Protein bi flavor çikolata - destpêkeke mezin ji bo rojê. Ev amanê radike ruhên xwe û set up in bi awayekî erênî. To amade proteîna pancakes çikolata, berhemên xwe li ser malzemeyên jêr e:

1. proteîna Half stingy. Ji bo pêşvebirna tama çikolata, a proteîna bi tama kereyê peanut hilbijêre.
2. 5 proteînan egg.
3. 1 kevçîyekî xwarinê yên kereyê peanut.
4. 2 kevçîyên pirtikên coconut.

spîyan Egg yekem bi qamçiyan û wê mix hemû malzemeyên. Ev ku batter qalind girîng e. Piştî vê berhemê pariyek bikî, şerabê ji bo pancakes proteîna baş dihele hebû. Heke hemû baş diçe, dest bi birijîne hevîr tikandinê de griddle preheated. Roast wek pancakes bi rêkûpêk. Dema ku hukm û tu bi fisteqê, nîvişk peanut an jî fêkî dixemilînin.

pancakes banana

To amade banana pancakes proteîna divê van malzemeyan:

1. 1 proteîna nakevin, baştir bi flavor vanilla.
2. 300 graman ji pirtikên coconut.
3. 1 banana gihîştine.
4. 1 kevçîyekî xwarinê yên petrolê coconut.
5. 6 hêkan.
6. Cinnamon.
7. syrup Maple (tam).

pancakes Protein bi banana amade kirin wiha ne: yekem hêka bi tûmî qamçiyan, hingê ew pirtikên coconut, nîv banana, pelçiqandin nav ampel, a syrup maple kêm added. Hemû berhemên bi hev re, heta bi girseyî homojen tevlihev. petrolê Coconut divê tenûrê, di mîkro, paşê ji bo mix pancake de zêde bike.

Germê de pan, pour a petrolê kêm û dest bi qelandina li pancakes. Ew di eynî awayî wek pancakes bi rêkûpêk amade kirin. Dema ku xizmeta tu bermahiyên pour syrup maple û garnîtur bi banana.

Protein Pancakes bi strawberries û petrolê almond

Ji bo amadekirina van pancakes protein, hûn divê herî kêm ji berhemên:

1. 1 nakevin, protein, û germahıya bi flavor vanilla.
2. 400 ml ji ava paqij.
3. 3 proteîna hêkan.
4. A bit ya çîlekan nû.
5. 1 kevçîyekî xwarinê yên petrolê almond.
6. syrup Maple.
7. 1 Teaspoon nakve şekir.

Mix hemû malzemeyên. Gava ku batter wê berdewamiya wê hilû, tu dikarî dest bi qelandina li pancakes ser germê navîn. Ew gelek caran pêdivî bi rû: li ser cih de her nîv deqîqe. Berî ku xizmeta, pour tikandinê de lewheyeke a kereyê almond kurt li ser, lê zêde bike şîrinkirinê, syrup maple û birîneke strawberry li nîv.

Protein Pancakes Fast food

pancakes Protein, Reçeteya yên ku li jêr hatine dayîn, bi tenê sê malzemeyên amade kirin:

1. Half of a banana gihîştine.
2. 1 yolk egg.
3. 2 spîyan egg.

Beat yolks û spîyan, heta ku dewlet foamy. Mash muzê bi duryanekê, ew bi herkoyî egg ya lê zêde bike. Stir berhemên heta têkelê stûrtir. Piştî ku, tu dikarî pancakes xurde.

pancakes Protein - ev yek firaxê îdeal ya ji bo taştê, ku hûn bi microelements kêrhatî li ser berhemdariya li seranserî rojê tije ye.