Wek proteînan de hêk de dikare ji bo amadekirina xwarin tê bikaranîn

Hêk - a kêrhatî berhemên. Proteins de hêk kalorî kêmtir ji yolks û bikaranîn proteîn. Di vê çarçoveyê de, kesên ku ji bo jîyana bijûn rapêçandî, tercîh bi kar bi tenê ji wan re. Di vê nivîsê de em dê li ser çi bi xwe xwarinê ji spîyan egg binêre. Recipes cuda be. Tu bibînî ku cook ji vî berhemê hêsan e, û ew wê di bin hêza hetta a YNKê de be.

egg Food proteîn. Meringue bi berries

Şêr Key:

• şekirê toz e;
• proteînan de hêk;
• ava lîmoyê;
• qawet;
• berries.

Cuda cuda ji xwe proteîn ji yolks. Li wan xistin di legena mixer. Birijîne toz. Baterîjen ji bo deh deqîqeyan din. Li dawiyê, lê zêde bike qawet û fêkiyan. Qenc bi hemû tevliheviya. Ti berries û bila ew nav şerabê. Pişta xwe ji meringues li bîre paper. Cihê xwe di tendûrê de tê nîqaşkirin. Bake at 150 derece ji bo minutes bîst û paşê li 110 dereceyan de - û çil deqeyan. Wek dem direve derve, vemirînin. Mînîbûsê vekirina deriyê a little bit, ji meringues hênik bike.

meringue French

Şêr Key:

• proteînan de hêk;
• şekirê toz.

Di taseke cam baterîjen proteîn ji bo kef. Bi baldarî li şekirê toz reşandin, bi berdewamî kar mixer li ser panzdeh deqe. To baş spîyan qamçiyan, lê rêyek din ji xwê. Pişta xwe li ser parchment baking. Dema ku girseya stûrtir dibe, dev ji lêxistina. Veguheztin ji bo gun pastry û guvaşt, şerabê bîhnekê bîre meringues biçûk. Pişta xwe di tendûrê de tê. Saz kefçika darî di derî re, ku ev ajar bû. sê saetan Dry an jî heta ku li wê derê ne, wê bi hêsanî jê meringue bi parchment. Destûrê bide hênik bi temamî.

cookies guz

Şêr Key:

• gûzê (200 graman);
• sê proteînan;
• kakao (yek Teaspoon);
• Aubergine (100 graman);
• şekirê (150 graman);
• qawet (yek kevçîyekî xwarinê);
• vanilla.

findiqa Grind. Baterîjen proteînan bi şekir heta kef stûr. Piştî panzdeh salan vsypte, vanilla û qawet. Baterîjen bi nermî, û lê zêde bike gûzan bi şerabê ye bi cî ne. Tevgerên divê ber bi jor be. Teqîna li sheet baking paper baking. Firinê di tendûrê de. Li ser kaxiz, lay out a kevçîyekî xwarinê ji proteîn. Bake ji bo deh deqîqan de, esîl termostatekî bi 190 dereceyan de, wê ji bo 150 dereceyan de kêm bike û ji bo deh deqîqeyan din bigirin. Piştî ku cookies hênik, ew Crispy dibe. Eger tu dixwazî dixemilînin bi bihelînin. Dihele, ew di bath avê. Veguheztin ji bo gun culinary û guvaşt, bi ser cookies cooled. Hemû kirin!

cake çikolata

Şêr Key:

• şekirê (100 graman);
• heşt proteînan;
• ar, genim (70 graman);
• cream (600 graman);
• Aubergine (150 graman);
• petrolê.

Proteins baterîjen. Gav bi gav, nasandina şekir, ard û çikolata (dihele berî di ava). Take a formeke kurt ji bo baking, firçe bi rûnê nivîşk û bê reşandin, bi arê. Pişta gelek form û di tendûrê de tê danîn. Hingê, di hevîrê nav çar cakes birrîn. Her cream cover layer.

proteîna shrimp Breaded

Şêr Key:

• végzetek (16 parçe);
• proteînan de hêk;
• root ginger;
• arê;
• îsotê;
• şeraba spî;
• sîr;
• xwê;
• petrolê;
• ava firingiyan;
• cream dewlemend
• ava lîmoyê.

Pre-amade sosê. Di taseke, mix krem, ava firingiyan, ava lîmoyê û îsotê. Hingê shrimp paqij. Pour nav taseke şerab tevneke ginger, xwê, sîr pelçiqandin. Ayeta di shrimp di marinade. Dev ji bo nîv saetê. Gava ku proteînan vzobem. Wek dem direve derve, li shrimp ji marinade derxe û ji xwe ew bîne xwarê ba girseyî proteîn û piştre di nav arê. Fry li ser qelandina pan, heta ku shrimp bibe brown zêrîn. Veguheztin bi pêşgîra paper bo sergoyê fat pênasîna. Serve rasterast li ser sifrê, avê sosê berê amade kirin.

Noşî can be!