Çima ku mirov di xew de gelek û diçe xew ne bes - sedemên û pêşnîyarên

Mifteya ji bo rojeke xebatê berhemdar û mood baş di sibê xew rhetker saxlem e. Ev hatiye dirêj zanîn ku, kesê divê 8 saetan ji xewa bênavber li şev. Eger tu vê qeydeyî li pey ne, ku di saetên serê sibehê li benda te di mood xerab, serêş, dewleta şikestî. Hûn dikarin, bê guman, ji bo zirav li coffee, lê runin û drowsiness hê di nava rojê de bê. Û tiştekî li ser dîtinê û dibêjin, tiştek - complexion dydd, puffiness, derdorên tarî di bin çavên hê jî tu kes xemilandin.

Ma tu baş ranaze?

Ev dibe ji bo rêbazên din, ku kesekî disixurîne, dem têra xwe di nav nivînan de, di heman demê de di saetên serê sibehê fit û teze hest ne. Û ev dikarin bi rêzdarî her roj çi bibe,. Îcar ji bo çi dibe? Çima mirovekî gelek bi xew û xew têr ne?

Rexnedar jî jidil bo vê pirsê tune ye, ji ber sedemên ku dikarin gelek. Yekem, bala xwe bidin ji bo nivînên xwe. Hûn dikarin ji bo demeke kurt bi xew yan jî pir dijwar (nerm) nivînan de divê. Di vê rewşê de jî, ji bo kirîna di nav nivînan de size rastê û doşek ortopedîyê pêwîst e. Location jî girîng e. Care divê bê kirin ku di nav nivînan de di odeyê de, ya ku xwedî insulasyona deng ji dengê derve ji kolanê de an ji odeyên din e. Dengûbasên bi bed paceyê de divê bi cih bibin, da ku ya pêşîn tîrêjên rojê ew ji xewê hişyar ne. Divê ode û çunê li ber linens nav nivînan de, divê her tim nû be. odeya razanê de biparêze. Ev girîng e ku tu axê, çavkaniyên dengê extraneous hene. Ma ne here razê bi TV li ser. Ev dikare bi xew nearam bikin û we hişyar be di saetên serê sibehê de dixeriqe, bi serê nexuyaye.

xew de aloz

Sedemek din jî çima kesekî ve dinivin, gelek, lê ji mirqî piştî şiyar bû, hîs nakin, ew e ku ew ji nav nivînan de digre, laptop, belgeyên kar, sîgnalên belgeyên li bedtime. Vê yekê, piraniya xelkê. Di encama vê çalakiyê, wergiriya birrî, xew t'evgirêdanên. di mejî de nayê hemû şevê de xerq agahî axê ne. Psîkolog kirine bi xurtî temî bi parçekirin û herêmên xebatê û di xew de.

Ji berî çûna razanê herî ku tu dikarî çi ye xwendin çend beş ji romana bêwate. Odeya razanê de ne, divê bibe TV, laptop, telefonê. Ev cihê ku divê girava tenêtiya, cihekî ku tu ji cîhana derve û derdikeve û xwe shielded be.

Depression an westandina kronîk

Gelek ji me di dewletê berdewam ji stresê ne. Her roj, bi hevdu re bi mirovên din, em gelek agahiyên, gelek caran neyînî bistînin. Stress, Depresyon, westandina kronîk dikare bibe sedemeke din çima kesekî ve dinivin, gelek, di heman demê de hîs dike, lêbelê ne. Gelek caran ev dewlet bi hin şokê cidî an jî series xwe vede li pêşîya. Di vê rewşê de, divê hûn ji psîkoterapîstek çareserkirina. Ev divê bi sedemên ku dihêle ku bi vî rengî dewlet, ji bo êşan tedawîyên bi dermanên antî- an Nousiainen kar.

qonaxa xew

Heke dermankirina nayê encamên payîn bînin ne, aqi- xew netêketinê gelek cidî ye. Ji ber ku in merhaleyan ji xew tune. Rem xew - a dema beden e hîn jî komal ne, mejî berdewama Pêvajoya agahî ji bo wê rojê. Di dema qonaxa bi lez em xeyala.

qonaxa Slow tîne û girjî bi temamî û bi bîhna beden û hişê xwe. Bedenê de wek vêkeve. Piştî ku wî, hemû sîstemên organan de amade ne ku kar di normalê de ji bo roja din in. Heger kesek nizane mîqdara bes ji dem xew ne, di mejî de bi hêsanî nayê time to "biguherînî," ji xewê rem ji bo hêdîkirina tune ne. Lê çima mirovekî di xew de gelek, û xewna xwe de hîn nearam û sethî? Bersiva vê pirsê dikare tenê piştî derbas muayene temam dîtin. Piştî hemûyan jî, ji sedemên ku dikarin bibin fîzyolojîk a di xwezayê de. Dibe ku tevlihevî xew nîşan dide li ber nexweşî endokrîn, an jî pergala dil.

bêxewî

Insomnia rê li ber wê yekê ku kesek ne xew bi şev an şiyar bû gelek caran, sanciyên gengaz, sendroma lingên nearam. Ev zelal e, hingê çima mirovekî gelek di nava rojê de di encama xew de ye. The dibe ku pisgirêk ji bo dîtina doktorekî - xeweke. An pisporê ku di lêkolîn û dermankirina nexweşiyên di xew dimeşandin.

Heke tu dixwazî ne ku biçin doktoran, paşê li pey van arasteyan:

• Ma berî çûna razanê ne bixwin û ne;
• Ma bi kafein venexwin ne;
• bigirin tundî û valerian ji bo bihêzkirina sîstema parastinê û sîstema rehikan;
• jê ji komputerê razanê, laptop, TV;
• Kirasê divê paqij ji seyareya xwezayî be;
• nav nivînan de divê mezin, û rehet doşek be;
• bedtime çay desirable herbal (mint dikarin brew, Linden, camomile) bi honey Çavreşa.

Nexweşiyên sîstema gera xwînê

Lê belê ev hemû ji bo ciwanên saxlem tê. Di pîrbûnê de, laşê wan qels e, û nexweşiyên ji ber ku guherandinên hormonî caran li nexweşiyên cuda pêk bê. Sedema bingehîn çima gelek ji mirovên kal û pîr in di xew de nexweşiyên sîstema gera xwînê yên wek îrsî bibin û bêhewabûnê in. Just li ku temenê kêm di asta hemoglobin, dibe sedema westandina û drowsiness. Ji ber vê yekê jî, pêwîst e ku ew xwe zêde dikin. Ji bo vê jî, ne weke gelek pincar, vexwarinê hematogen hinar vexwarin fekîyan heye. Ji bo dewra baştir oksîjena pêwîst exercise beraqil, rêve li hewa teze. Jî hypersomnia li kal û dikare bibe nîşana nexweşiya dil û ji bo bibe bingehek ji bo krîza dil.

Li gel vê, kesên temen mezin bi caran rabûne xew û şiyariya, ji ber ku ew tune ne, ji bo bi lez li serê sibê ji bo kar, cidî û lezgîn in no rewşan de heye. Tu dikarî xwe şonda here paşê to get up zû, xew di nava rojê de. Çima gelek kes di xew de di pîrbûna xwe? Erê seretayî, ji ber ku kesê pîr di piranîya bûyeran de, bi tenê, bi roleka dîyarker e û bi tu awayî ji bo dema betali ji wan balkêş hene.

Sedemek din jî vê yekê gelek kesên pîr di xew de ne, nêzîkatiya ji mirinê ye. Lawazbûna ji bedenê zehmet bo domandina fonksiyonên jiyanê û ev dem ji bo rehetbûn digire.

encamê de

Îcar, eger tu ji ber nexweşîyeke xew cefayê bikişîne, wê wek Gerçî tedawî ne. An na, ew dikarin li ser tenduristiyê bandorê û kêmkirina kalîteya jiyana giştî. Awayê rast ji roja ku, nebûna xûyên xerab, exercise rêk, xwarin û baş û kêmasiya stress dê vê pirsgirêkê xilas bike. Lê eger hûn kiriye ji aliyê bêxewî an xewokî fehş dilteng kir, doxtor.