Cureyên Sleep - radizin. cureyên Malzorokê ji xew

xew rhetker ji bo parastina erkên girîng laş girîng e. Ev performs çend erkên giring, ku berpirsê ji bo başbûna laş û proseya agahiyên rojê ne. Heta di demên kevnare de ew bawer dikir ku baştirîn cure ji bo tu nexweşî xew de ye. cureyên Sleep xwedî taybetmendiyên xwe bi xwe û bandoreke cuda li ser çalakiya mêjî.

Çi pereyên ji xew e

Di dema xewê, kêm rêjeya ji hemû sîstemên din yên laşê ku piştgêriya relaxation temam. Derîyan leza pêvajoya nefesê de, kêm sîstema dil û rêvebirina di mejî de.

Li ser pêvajoyên ên bi bîranîyek, jî, qalîteya xew bandorê. Di şevê de yên mayî jî di mejî de, analîzên agahiyên ku di nava rojê de hatin, û piştre faktorên pêwîst grîng di bîra demdirêj û trash agahî hêçkirinê ji bîra, valakirina wê û ji bo karê hêja Dotira rojê.

xew bi lez û hêdî xwedî taybetmendiyên xwe bi xwe, ku xwedî tesîreke erênî li ser bedena mirovan.

qonaxa xew

du qonaxên sereke hene:

• fast (pêkir û surface qonaxa) - bi şikilkî zêdebûneke sivik, di çalakiya mêjî, ew di vê qonaxa kesekî xewnan e;
• (Qonaxa xewa kûr) hêdî - tu xewn, ji hemû sîstemên bedena kêm activity.

xew REM heye çend qonaxan de:

• diketin xew de;
• xewa ne kûr;
• xewa kûr da (qonaxa delta).

A xewna bo piraniya xelkê de faktora herî antî-stresê ye. Bêtir ji carekê ev hatiye hatine dîtin ku di dema mayî de bi şev ji giyaniyê de çareserkirina gelek pirsgirêkên navxweyî jî, pevçûn, ramanên were. xew bi lez û hêdî hêzdar bûn yek, li pey hev, tije bedenê de bi enerjiya ji bo roja piştî çalak.

cyclicity xew

xewa şevê de di mijarên bi tendurist bi qasî hejmara cycles û duration wan wekhev e. Di dema xewê ew li ser 4-5 cycles full bi bedêlî digire û qonax bi xew. Yekser piştî ku xew li mirovan bê xew ortodoks (slow), ya ku xwedî duration of minutes 45-90, di saetên serê sibehê duration xwe ya berbiçav kêm.

Vedikêşe ku (bi lez) xew zû di şevê de heye duration kin, lê dibe di saetên serê sibehê de gelek caran. xew REM Full hesta e tarîbûn û Bakurê Îrlandê, di saetên serê sibehê pêşkêş dike. Eger ev qonaxa kesekî nayê xew ne, sibê jî dê ji aliyê hestên xwe runin û westanê de amadebûn.

Kesê ji bo tenduristiyê pêwîstî bi xew 5-10 saetan. Ev cudahiya bi şexsî bi taybetmendiyên bedenê de, cins û temen indicators, herweha awayê jiyanê bû sedemê.

xewa bi kalîte ji surgûnê bi mêjî, parastina birêveçûna ji hemû sîstemên girîng e, û herweha belavkirina û proseya agahiyên hatin bidestxistin, di rojê de.

Çi faktoran tesîrê li qalîteya ji xew

Li seranserî rojê, beden, divê load yeknijadî belavkirin ji herdu balafirê derûnî û fîzîkî bistîne. Ev dît ku kesên ku sedema jîyanê jî durufa, bêtir ji bêxewî cefayê bikişîne, lê zehmet e ku mirov bikeve xew û xew bi eksê. Di dema çalakiya fizîkî kêm ji bo kujer bi lez ên ku bedena û erîsa mayî şev tam ya bedenî.

xezîna Emotional yên rojê de ye jî ji bo kursa full of xew girîng e. Bęjeyek ji spikes an tunebûna hestên di nava rojê de tesîrê li qalîteya mayî a şevê. Ji ber vê yekê, girîng e ku hatiye bidesxistin belavkirin barê li ser beden û cihêreng bandora wê.

Afirandina di dema rojê de li dewletên hest, ku xelkê bi stress fîzîkî, bi rê ve ji xwe dawî bi xewa kûr û rhetker. Types ji xew jî, wê bê bidesxistin bi destê zindîkirina bedenê awayekî.

Taybetiyên xewnên

Ji bo yek şev kesek dikare çend xewnên an komployek ku di asta nakokbar bi xeyala dîtina. Bi giştî, li duration yên xewnên bê ku du saetan. Dema ku xewnên xew motion ji eyebar xwey kirine (çavên dema girtî), tevgera dikarin bên de hem li balafirên horizontal û vertical hatiye lidarxistin.

Bi bîr bîne em bi tenê dikarin ji şiyar bû di demeke hin xeyala. Ev divê pêvajoyeke ji xew rem be. xewnên REM xew depo ji bo ya herî biçûk jî bi berfirehî pêşkêş dike. Piştî çend deqîqeyan piştî ku li dawiya vê komploya qonaxa xew nakokbar bi temamî ji bîr. Ji ber vê yekê kesek caran xuya dike ku xewnên xwe xeyala ne, wek ku wî siyar di qonaxa hêdî ji xew.

din Dining

lêkolîna tibî nîşan tesîreke erênî li ser bedena a roj rihetiya - ya nîvroyê. Li gelek welatan de, yanî di demên kevnare de ev beşek diyarkirî yên rejîma rojane ye. Eger di hefteyê de herî kêm çend caran di nava rojê de ji bo nîv saetê nap, paşê Peydabûna nexweşiya dil dê bi yek sêyem re biçûkbûn divê.

Ji ber van xebatên eşkere ye ku heta mezinan zelal naps pêwîst. Types ji xew di vê rewşê de xwedî duration cuda cyclical û. Di vê dema kurt kesek nikare xewa kûr biserbixe.

cureyên Malzorokê ji xew

ne sê dewletên xew Êrişkirin sereke hene:

• drowsiness;
• bêxewî;
• sleepwalking.

Ew hemû xwedî bandoreke neyînî li ser pêvajoyê şûnve bedenê de, pêşeng ji bo dîtinê yên nexweşiyên di sîstema rehikan (psychoses, neuroses, xemgînî, nexweşî organîk mejî).

Hypersomnia de li ser zemînek ji bo guherandina nexweşiyên vegirtinê bi mirovan, îrsî bibin an nexweşiyên demarî yê pêk tê. Di van dewletan de, laşê pêwîstî bi saetan zêdetir ji bo mayîn û digre. Ji ber vê yekê ku pêşniyar dikin ku rê ji bedenê ji bo rêgirtina, û tenê piştî ku vegerin bi awayê adetî û dînin.

Insomnia piştî rewşên zehmet were, ji overload agahî ji mejî, nexweşiyên ji pêşwîste xew, û exercise zêde ye. Insomnia caran destnîşan destpêka pêşketina nexweşiya fîzîkî an nexweşiyên derûnî.

Bandora faktorên Link (raxîne, girş elektrîkê) jî dikare bêxewî bibe, bi taybetî jî heke bedenê de li seranserî rojê bê ku stress fîzîkî û psîkolojîk û hest pêwist bistînin ne. Xewa di vê rewşê de, jî seresere, pir hesas, bertek ji ti rên Link da. Rem dem xew li van kesan bilind dike û girîng e, da ku tu mayî bi kalîte ji bedenê hene.

sleepwalking

Ev tevlihevî xew bi piranî di zaroktiya dîhar dibe, bi taybetî di zarok bi zîhniyeta unstable. Bi gelemperî, bi temenê xwe ji vê nexweşiyê re derbas dibe. Detection nîşanên somnambulism pêwîstî bi hay û kontrolê. Di hin rewşan de, dibe ku hûn dermankirinê, divê.

Di dema xewa kûr, sleepwalking caran kêmtir eşkere ji di qonaxa xew REM. pêvajoya sleepwalking e bi temamî ji bîra jêbirin, gelê me nikaribû bi bîr ku ew li ku ye û wî çi kiriye, lê belê di vê dewletê de ku bikaribe fermanan bi requests û îhtiyacên normal e.

Her kes, bêyî ku li temen û cinsiyet, hûn divê bi kalîte xew. Types ji xew di dema mayî şevê alîkariya wê restore sîstemên bedena westiyayî.