Min gelo çiqas xewa te nayê?

Pirî caran mirovên xwe, pirsên wiha dipirsin: "Ma çi hewcedariya me xew? Çiqas ne dikarin razên? Piştî ku komek ji tiştên kêrhatî tu di vê demê de bikin. " Mixabin, xwezaya mirovan wisa ye ku tu kesê winda berhênandariya di xew de û tenduristiya wî di nav talûkê de datîne. Sleep - pêvajoyeke xwezayî, bêyî ku kesek bi hêsanî nikarin bijîn e. Ku bedena mirovan de divê ji bo bêhnvedanê, ji bo ku kar bi bandor. Loma, wek ku hûn ne dikarin razên? û tiştê ku jiyana bêyî xewneke hûn rû?

Ev tê zanîn ku rêjeya xew ji bo kesê navincî heft an heşt saetan di rojê de, ji bo zarokên - li ser deh saetan, û rêjeya ji bo kesên pîrtir - şeş saetan. Lê hin kes çawa fêm nakin û kêm xewa xwe de ji bo kar. Û vê şaşiya xwe ye. Eger hûn ji rejîma nagirin, hingê te rîska ku tenduristiya te di nav talûkê. Ev îspat kir ku, bê xew saxlem kesekî zûtir pîr dibin. Sleep çêtir sîstema parastinê xwe û paqij bedena te piştî rojekê hard.

Çiqas ne dikarin bi lokal de bandorê li ser tenduristiya te xew? Tu dikarî roj an du xew ne, di heman demê de bi bîr bînin ku bedena xwe ku hê jî êşê. Dema ku tu day xew ne - di mejiyê xwe de dest bi pêvajoya kîmyewî ku derûnîya xwe û zordariyan. Di roja duyem de, bê xew di cortex mejî connections jittery bi rûxandin, hişê xwe ye êş û hê bêtir. Îcar, eger we çêdibin vê rewşê, ji bîr nekin ku di wê demê divê hûn dev ji bedena xwe a mayî. Tu divê bi qasî ku bedena te pêwîstî bi xew.

Çiqas ne dikarin bi encamên cidî yên tenduristiyê xew? Piştî 5 rojan bê xew hucreyên mêjî de bi rûxandin. The load li ser dil e, pirr zêde. Bê xew gelê dikarin hêvî bikin ku ji bo li ser du hefteyan de dijîn. Diçînin, ew bê mirin.

Çend rojan bi xew ve diçin? Jimareke gelê:

Xwendekara dibistana amadeyî Randy Garner dikare bê xew ji bo 11 rojan nedibû. Hemû dema ji boy di bin çavdêriya doktoran de bû. Da ku xeyala wî inkar bike, zanyar, heta niha xwendiye. Xew, piştî ku, Randy tenê 14 saet girt. Amerîkî Robert McDonald nikarin ji bo şikandina record bû, ji ber ku bo nêzîkî 19 saetan hişyar dijiyan. Ji ber vê yekê ew bi nav Pirtûka Rekoran Guinnesê ji Records get bû. Rojekê Di sala 1959 de, hunermendê navdar P. Tripp biryar da ku ceribandineke, çiqas ew dê karibe bi ser, to fall ne di xew de be. Bê xew Tripp nikare derbas 5 rojan bû. Piştî ku ew dest bi hallucinating li şûna cil û wî, ew dît, bi komek ji maran, ser sifrê dest pê kir, bi şewitîne agir di odeya xwe de. Piştî ku, wî biryar da ku berdewam ezmûna ne.

Çi bikim xew ne?

in tips û teknîkên cuda yên ji bo ku baş şer off xewa xwe heye. Her yek ji van rêbazên cuda ye, ji ber ku hemû bedena dixebite cuda. Lê belê li wir bi rêbazên ku bide di encama perfect, mor dike. Van rêbazên in:

- Tu dikarî xwe fîncanek qehwe, çay, cola an enerjî bide. Nûha jî, li dikanên tu gelek bi kafein bibînin.

- Ronahî di cihê ku hûn in, divê wek geş be. Îcar tu hest dikin ku niha bi roj e.

- Divê ode hate weşandin de bê, ji ber ku ev e ji ber tunebûna oksîjenê, tu dest ji hîs xewbarî. hewa teze alîkariya wê rihet hişê xwe.

- Take kirîyê, ji bo bêhnvedanê. Ev divê qet nebe, çend deqîqe be. Di vê demê de, tu hîndarî ji bo çavên do, kesayetiya we Perestgeha * an balê tu exercise. Hemû ev dê alîkariya te zirav û dest bi karê bi şêwazekê nû.

- Tu dikarî music, ku tu invigorate dê bilîze. Lê ji bîr nekin ku ew dikarin ji we bala xwe, da be hay ji more.

Bi vî awayî, bê guman, eger hûn hemû pirsên bi lezgînî, tu dikarî bê xew bikin, lê ji bîr nekin ku ev dikare bibe xisarê bide tendurustîya we.