Oatmeal: kêrî û ziyanê ji bo zarok û mezinan

Probably kesî pêşnîyar xurekan ya ku wê kêrhatî be ku ji bo jî, di xwarinê sibê bihîst. Devotees parêza saxlemiyê ji bo xwarinê a plakaya xwarinê ji bo taştê pêwîst e. Ma hûn guman dikin ku ev bibe? Em ne ji wê dirêj ji ezabê! Ev oatmeal välling, feyde û bijijkî ku dê di vî babetî dxwazîn nîqaşkirin. Werin em dest get.

Feydeyên oatmeal eşkere ye:

• erzankirina kolesterolê;
• bikar rê li ber damezirandina dilopên xwînê;
• oatmeal välling, feyde û bijijkî , yên ku ji aliyê zanayên eşkere bû, ku hem li sporê û di landin, ji ber wê yekê ku ew alîkarîya ava masûlkan û winda fat tê bikaranîn;
• bi temamî paqij bedenê de û ji bo kesên ku xwedî pirsgirêkên zikê pêşniyarkirin;
• çêtir hizra û bîra;
• dewlemend in ku vîtamînên (A, B, K, PP , E) û mîneralên (îyot, potassium, phosphorus, magnezyûm, manganese, hesin, calcium).

birîn

Di her rewşê de ya herî sereke - Ma ew nedît, ji ber ku eger tu mîqdarên mezin yên yek berhemê biqedîne, di laş de bi berhevkirina madeyên hin. Oatmeal, pereyên û ziyanê yên ku bi ji bo nutritionists tê zanîn, tu îstîsna ye. Vexwarinê jî, ji carekê zêdetir di rojê de dibe sedema kombûna acid phytic, ku nîşan dide ku bedena enzîma kêrhatî (calcium, û hwd.). Mîneralên giştî bi ferikandin ne, û bi tenê ji bedenê xwezayî. Ma bi nexweşiya çolyakê, ya ku hê jî bi temamî fêm ne, lê ev bandorê li her kesê 200'emîn de ji Erdê. Eger tu vê nexweşîyê, ji oatmeal hûn gelekî qedexe ye, wek ku di bedenê de ji nexweşan bi temamî proteînan Navdêr dehl ferikandin ne. Ev dibe sedema wê yekê ku ji rûviyan de jahr bixitimin, in, û pêvajoyên maddeyan bedenê binpêkirin û bi, û ji bo pêvajoya melzemeyek ji proteînan û karbohidratên.

Välling ji bo zarokan

Heger zarok bi rêk û välling têr bike, hingê ji bo 6-8 mehan ew dikarin ji vê nexweşiyê li jorê pêş. Ev pêwîst e ji nêz ve çavdêriya zanîna psychomotor pitik e, li pişt BDP'ê xwe û taqan abdomen. Bi bêedebî ji proteînan in zarok bedena hal bibe, nikare li bendê xuya nexweş in, û Serokê xwe bawer dike, rengê gewr.

Bijîşk pêşnîyar dikin, ku îstifadeyê ji pitik bi tenê piştî hestiyê wî bes bi hêztir bibin. Jî ji bo välling baby de divê allergen ku piştî demekê dibe ku bibin ne. Li gel välling ziyanê baby ne, hûn divê bi şert û mercên amadekirina wê tevbigere. Di hişê xwe de ku her tişt related to the "xwarinçêkirinê bi lez" kategoriyê de hatiye dîtin ji bo dermankirinê germa pêşîn tûşî e û oatmeal ne wek vî rengî. bikêrhatina xwe kêm dike sifir. Bi vî awayî bi tenê xirpûk û xwezayî buy. From ev pitika xwe de hemû pêdivî ji bo mezinbûna aborî û madî pêşketina wê bistînin.

cureyên

Oatmeal, ku alîkarîyên sosyalê û Ziyanên li jor hatin nîqaşkirin, dikarin ji cureyên gelek be. Ji bo nimûne, heger pakêt name niha "Extra", li qişê di wê de, û xwarinçêkirinê nade çiqas dem bigire ne. Ku välling oatmeal fast food e. Di doza "Hercules" ê ku li benda demeke kurt. Ji bo cook välling dirbên te, tu dikarî di Kitêbek bi kar tînin. Ev recipes bes ji bo hê çêja ferq e. Û di dawiyê de, bidin şîret li ser çawa ji bo bilezkirina demeke amadekariyê ya xwe. Ji bo vê, em cook oatmeal li multivarka bêtir di pan li ser sobê bi gazê. Noşî can be!