Naveroka calorîk ya macaroni ya ku ji bo winda giraniya lez ya lezgîn dibe

Macaroni bi kêmanî di jiyana min de carî, erê, bêtir, bêtir carî, her yek ji me hewl da. Ew pir xwarinê zûtir e, ku hewce ne hewce ne çavdêr kirin. Lê her kes nikare bifikirin ku parsa hilberek bilind-calorî ye. Ji ber vê yekê çend caloriyên di paqijî paqij in? 100 gramên pêda 366 kcal hene. Lê ji 100 gram çi ye, hûn ê çiqas xwarin çêdibe? Bi zehmet Di nav plata me de bi gelemperî me bi gelemperî 300 gram derxistin, ku ji 1098 kîlatriyên wekhev e. Lê, hûn dibînin, em hemî cûda ne, ji ber ku çiqas parçeyek girîng dê cûda cuda be. Û ev tê wateya ku naveroka calorîk ya parsa paqij e jî hejmar e.

Lê ewê ku xweyek vala xwarina pir kêm e, bi gelemperî me hebe ku hûrgelê wan digire, û ew wek, wek paşa, naveroka caloriyê heye. Wekî encamek, di 100 gramên xwarinê paş û mûçê de, naveroka calorie dê li derdora 500 calories be. Û heke hûn beşek 300 gram dagirtin, paşê hemî 1500. Li kûyera calorîk kîjan macaroni ê ji derê ve hatîye? Ew tişt e ku ew ji rûn, hêk û mêşê têne çêkirin, ku di hejmareke mezin a caloriyan de, û dema ku ew tevlîhev dibe, wek ku em melekî xwar kir.

Lêbelê, ew macaroni ye ku encama herî mezin dibe ku dema giran bibe. Xwarina Macaroni wek yek ji herî baş tê nas kirin. Lê çima ev yek çêbû? Bila hewce bike ku ew bizanin.

Gelek kes dizanin ku hilberên pasta çavkaniyek carbohydrates ne. Lê ev carbohydrates ne wek lezên din ên din. Ew alîkariya macaroni da ku ji bo gelek deman digerin. Û ev dibe sedema ku materyalek mîna glycogen xwîna me di hêdî de zûtir dike. Ji ber vê yekê, dema ku parsa dixwin, em herdem herçî baş dikin û ji bo demeke dirêj ve birçî dikin. Ev plus beşdarî vê rastiyê dike ku em bi zûtirîn dest pê dike ku fîzîkî ji bo beşek din ji xwarinê re nêzîkî nêzîk bikin.

Lê ev yek tiştek erênî ne. Duyem duyemîn e ku macarîka xwarinê hilberîna hilberîna "hormone ya dilsoz" tê gotin ku serotonin. Ew alîkariya me dike ku tengahiyê bigire.

Ji bilî din - macaroni di piçûkên piçûk de hene. Û menu, ku ji her cûr, spaghetti, germ û nedalan pêk tê, hejmarek mezin a xwarinê hene. Ji ber ku xwarin dê neonî û boriyê ne.

Lê di heman demê de divê bîr bîr bînin ku parsa macaroni û xwarinê divê tenê tenê wan pasîza, parçeyên ku kîjan cûreyên hêjayî yên kûrah in. Erê, û bi tenê bi rêbazên ku li ser pakêtê bixwînin, tenê wan bixwin. Di navanserê de, rangên ku xwarin ji 10 heta 12 deqîqeyan.

Di dema xwarina macaroni de, şekir divê di her awayî de nexweşî, û xwêra gerek divê bi bi kevir an germê re veguherîne. Hûn dikarin her tişt vedixwin, lê pharynx divê biçûk be.

Heke hûn xwarinê hişk binêrin, naveroka calorîk ê ya pêda pêdivî ye. Ji bo nimûne, taştê bi gelemperî tiştek 250 kcal heye, û piçûkek piçûk ku piştî 50 kîlan de derbas dibe. Lunch û xweya jêr bi hev re 350 kcal hene. Wekî encamê, her rojê bi 1000 kcal tê dayîn. Niha ew tête fêmkirin ku çima hejmarê ku her pîvanê paşî kêm dike, û xemgîn bi berdewamî hewayên bêhnfireh dike.

Ez dixwazim materyalê calorîk li ser pasta û macaroni darê bikişîne. Pêwîste ku parsa xwe di dema xwarinê de du duyemîn e, lê çaxê kulpên wan di heman demê de kêm dibe. Vebijêrk ku paqijê çêr tije ye, çewt e. Ji xwarinên xwarina ku însulîn heye, ku carbohydrates di nav fatê de xwarinê de vedike. Ew ev çalakiyên ku bi wan ên ku bi şîrîn bixwin.

Macaroni, li dijî wê, bi xilasbûna giran re bike, heger bê guman hûn bi wan vexwarina hinek xwarinê anîn, an perçek mûkê avêtin. Ji ber vê yekê pêda baş e û ji hêla tenduristiyê veguhestin, ji ber ku kelek calorîk ya parsa û piçûk piçûk e, lê dîsa jî, ew kolektûrên macaroni ye ku hûn destûr nake ku hûn qezenc bikin, û her weha li hemberî wê bi kêmbûna winda giran.