Naveroka caloric birinc û din rastiyên balkêş li ser wî.

Rice - Bê şik, berekî pir populer e. Ev bi hêsanî ji bo kirîna e: ev di ti store firotin, bi kêmanî yek ji cureyên. Ew dikarin cîhêreng ên ji sêlên cook - hem şêrîn û bingehîn. Ev gelek caran di xwarina baby û têkdiçe û cuda tê bikaranîn - birinc û kaloriyên wan bi temamî ye.

The birincê de gelek ji tundî û bi feyde - thiamin, ji bo nimûne, an B2 û B6, asîdên amînoyî, potassium, phosphorus ... Bi hev re, ku ew ji bo alîkariya ku hêja ji bo bedena me de bi awayên ne - bizmaran bi hêztir, rûvî baştir kar, beden tê paqijkirin, di nav wan de xwê, heta bi hêdîtir dikit pêvajoyên ku sedema kalbûnê yên çerm.

Hemû ev ji bo hemû cure birinc - û steamed, û brown, û reş. Û, bê guman, ji birincê normal spî, da ku ji hemû yên me nas. Bi tenê di hin cureyên li kêrhatî êdî - ji tarîtir birinc, wusa jî kêrhatî ye. Ev ji ber ku di dema hevdîtina bi tebeqeyên jorîn a shell rakirin e. The shell tarî ye, di heman demê de ye ku piranîya pir vîtamînan û hêmanên wê derê, û in.

naveroka caloric birinc biçûk e - de tiştekî wek 300Kkal / 100 graman. Ji ber vê yekê, ew dikarin bi ewlehî ji bo wan kesên ku dixwazin ji bo winda çend kîlo bên xwarin. hafizaya e, weight pênasîna - ji kêmkirina kîloyan dream ne!

Lê belê, divê bê bi hişyariyeke ji bo diet birincê de hatin binçavkirin - bi taybetî dema ku em tê xwestin ji bo xwarinê a birincê kêm. Piştî ku hemû ev e, hema hema ne ewqas giring e ji bo parastina herkoyî li sodium bedena. Wekî encam, alavên ji birinc dikarin ji bo encamên ku nedihat di form of, pştî rê. Û, bê guman, çêtir e ji bo şêwirdarîyê xurekan Eger tu diçî bi xwarina birinc rûnin. The diet divê bên ahenk.

Eger em tenê hez birinc, û hewl nedin ku winda weight bi ew, şaş kalorî çawa gelek li birinc bipije, em gelek ji xwarinên bi vî cereal vekirin.

Di sadetirîn - birinc bikaranîna wek side dish. Ev wusa leystikên e ku were ser xwe û ji goşt (û hema hema ti - mirîşkan, beef û beraz, ji bo nimûne, bi awayekî nuwaze bi ew bi hev re), û masî, û sebze. Tu caran dikare şerabê frozen qediyayî, ku di Hêjîrê bi kar bibînin.

Lê belê, birinc û kaloriyên - ne pirsa herî girîng ji dema ku ev cereal tamxweş tê. More gelek caran ji bo birinc bipirsin ne - çawa cook?

Qaîdeya serekî - ji birinc divê du caran kêmtir ji yên ku ji avê be. Û, bê guman, berî ku xwarinên ji bîr neke bişo baş ji birinc di ava sar de -, baştir e ji carekê zêdetir. Ji bo cureyên cuda yên pêvajoya rice e hinekî cuda - spî birinc powdery heye, ji bo kelandin minutes 12, hingê "rêve" li rêjeya heman derket. birinc Parboiled 25 deqîqa - êdî bipije. A brown - predvaritelno, divê ji bo di ava sar de 15-20 deqîqeyan bi xwê, û piştre jî xwarin nivîna min. li ser 40-45 deqeyan - Ew herî dirêj pêk tê.

Çawa gelek kalorî di birinc kelandi, - li ser eynî weke ku li birinc dry. Li vir careke din, bi rengê cereal tip wê - hejmara tarîtir, li kalorî kêmtir. Bi vî awayî, di white rice genim dirêj - 330 kcal, û di wild - e li ser 285. Li gorî vê, diets an roj rojî shéwezare tarî baş bixebitin.

To xilas qasî ku pêkan e milkên kêrhatî yên birinc di dema xwarinê, ew şîret ji bo cook ew di Depoya du qat. Ev pir hêsan: divê hûn bi şuştina birinc, pour ev nav tas taybetî ji birinc - Her ku tê gotin, û set ji timer - li ser corê ji birincê. Dema ku birinc bipije, wê pêwîst xwê û hemû e - dikarin bên bikaranîn. Ev rêbaza ku xwarinên minasib e û çi ne pêwist e ji bo raya giştî ya birincê, ku ew ne dê slipnetsya bişewitîne û ne.

Bo ku ji aliyê yek ji berhemên bêhêvî ne be, divê hûn hay ji hilbijartina xwe bidin - bala xwe bidin, ne bi tenê ji bo birinc û kaloriyên wan de, lê di reng. bê guman, ew ne misaît more - hinek li ser pakêtên ji bo ku mumkin e ji bo bikaranîna bi vî rengî binivîse. Piştî ku birinc ji bo şorbe-grub dê li t'exmînkirinê, wekî ne sêniyekê aliyê ji bo masiyan, ji bo nimûne - ew gelek ji hev bikeve.

Noşî can be!