Menu Personalized ji bo jinên ducanî. Ez dikarim bixwe çi ku hûn dixwazin?

Menu ji bo jinên ducanî - ev yek ji faktorên sereke yên ku ne bi tenê dikarî Bêguman ewle ji neh mehan de tesîrê dê, her weha li ser tendurîstîya pitikê te ye. Ji ber vê yekê, bê guman divê ji bo vê hêla bala dayîn.

Rastî ev e ku, di dûcaniyê yekem ji ber ku ji toxicity, divê têr li hevseng û tam be. Lê ji nuha di nîveka duyem - Mommy heye, ji bo kontrolkirina bi xwarina xwe, ji bo bigihîjin weight zêde ne. Lê belê di heman demê de, ya ku xwarinê divê bijartîn û bi feyde be. Ji ber vê yekê, amadekirina menu of jineke ducanî - ev jî karekî pir tevlîhev e. Werin em dest get.

Ev nayê pêşniyarkirin bi kar bîne?

Di vê rewşê de, em nikarin li ser tiştên ku bi tevahî qedexe biaxivin. You need to make an correction girîng e, gelek berhemên ku bikaranîna nayê pêşniyarkirin gelek caran li wir.

Di serî de, ev şerab û qehwe, ji ber ku ew dikare bi tansiyona xwînê, e ku ji bo jineke ducanî pir agah lê zêde dikin. Li gel vê, alkol e teqez bandoreke neyînî li ser sîstemên û organên ku pitik holê.

Ya duyemîn jî, pickles û beer sure to zêdetir bar li ser gurçikan, ku bi xwe di moda awarte ya xebatê de ne.

Sêyemîn, rûn, cigare dikişandin, xwarinên spicy û sorkirin, wê safra û kezebê overload.

organên navxweyî ye, hêdî hêdî, lê bi awayekî zêdetir urf uterus, da ku ew kar û wisa li "şert û mercên zehmet de".

çikolata, fêkî citrus, strawberries, fêkî exotic, behrî, findiq, û wisa li ser: Fourth, pêşeka ji bo jinên ducanî divê xwarinên ku sedema ku alerjiya wan de ne. Lê, eger tu bi rastî dixwazî, wê bi kar tînin kêm Hejmara pir kêm e.

Çi heye, ji bo bikaranîna?

Di serî de, sebzeyên kelandî nû û. Ev pir bikêrhatî ye ji wan re xwarin wekî selete, demsala bi petrolê hizaran û lê zêde bike pincarê.

Di ya duyem, ji bo menu rojane ducanî, divê di nava fêkiyên. Ew dikarin bên xwarin hemû, bake û Kurdaxê bi berê nû, nêzîkbûna xwe bi mast kêm-fat an xameya tirş.

Sêyemîn, berries di diet divê jêr e: Aronia, kişmiş, Bilberry.kuva, rabû hips, cranberries û taca. Ji ber ku pêkhateya wê, ew ji bo karê baştir ji gurçikan piştgirî û tijî bedenê de bi vîtamîn û C. Pêşniyara me ew e ji wan re amade bike ji bo vexwarinên berê, jelly, vexwarinên berê, û dixwin.

Fifthly, wek cereal taştê divê tevbigerin (şor û şîrîn) Buckwheat, millet, çinîn û niha xirpûk. Ev rastiyeke ku, di wan a tevlîhev bêhempa yên micronutrients û fiber. Tu dikarî wan bi dehl bîrçîbûnê.

Şeşan, ji bo jineke ducanî pêwîste ji bo bikaranîna şîr û penîrê teze berhemên ji ber ku ew çavkaniya tekane ya calcium û proteînê ne.

Heftemîn, divê hûn di nav goşt û masî. Lê bila bîrçîbûnê van berheman giran di nav xwe de. Di goşt de proteîna animal, vîtamînên B û hesin. A jineke ducanî baştir e ji bo kirîna bipêjin, ji ber ku ew baştir bikaribe ji bo parastina hemû milkên kêrhatî ye. Pêşniyara me ew e ku em bixwin beraz, ham bêbez, fîleto û beef bikelînin. Lê belê, sosîsên û hemû cûreyên ji birrîna baştir bi kar bînin, ji ber ku ew gelek qelew, colorings û preservatives cuda ye.

masî Lean li kompozîsyona xwe, ku pêwîst ji bo damezrandina phosphorus baby û vîtamîna D. de yekane ye

Loma, bê guman, jineke ku dikarin bixwin ku nayê pêşniyarkirin, ji ber ku ew "pir tê xwestin". Lê belê di vê rewşê de jî, ji bo ku di hişê ku set pêşniyar berhemên ev gengaz e ku mirov a menu pir tamxweş û tam ji bo jinên ducanî pêwist e. Divê tu xeyala.

Xwarin bi tenê xwarina!