Menu aborî ji bo hefteya ji bo malbatê. Create menu aborî, ji bo hefteya

Ev e ku di jiyanê de dijîn kêlîyên dijwar gava ku we pêdivî bi "tundtir li belt" û bi piranî di DBus de derbas heye. Û piştre jî ji bo afirandina menu aborî ji bo hefteya ji bo pereyê xwe di pêş û ew jî gelek derbas ne pêwîst e. Tu dest bi digerin ji bo reçeteyên ku dihewîne xwarinên erzan di heman demê de bi fêde, bîne bîra xwe "şîret jin old 'rezervên xwe. Piştî ku hemû, ji bo feed noodles malbata wî bi giyayên tim hûn dê ne! Û jî çêdibe ku gelek ji recipes, ku rê ji bo ku aborî li wir menu bo hefteya ji bo malbatekê bê zehmetî pir. Lê belê, tu frills di wê de bi bendê ne, di heman demê de tamxweş û têr xwarin mala gengaz.

Termên hêvşandina

1. To pêş menu aborî ji bo heftiyê de, di rêza yekem de ji bo ku lîsteya berhemên pêwîst. Ev dê alîkariya te ne ji bo kirîna vê arîşê mijûl be (û ceribandinên xwe ji vê yekê mezin e, bi taybetî di supermarket). Bila menu aborî te ji bo hefteya wê yên erzan pêk tên, di heman demê de cudahiyan û bi kalîte ji sêlên. Û ji bo vê divê hûn ji bo kirîna berhemên wek erzantir bibe. Lê belê, cheap - ku ew her tim bi wateya xerab!
2. Learn to dikan nêzîk û bazaran de, ji bilî ku. Buy goşt, dehl, sebze, li cihê ku ew di rastiyê de erzantir in. A pişkan û Tenzîlat li ser hinek berhemên hatiye her dem di supermarketên mezin pêk hat. Try ji bo bikaranîna van derfetan bi qasî ku pêkan e. Û tu buy ne li ser rê li malê ji karê xwe, û purposefully. Îdî tu ji bo sêyem pereyê xwe rizgar bikin.
3. Highlight li ser berhemên ku menu aborî ji bo heftiyê de, a miqdarek pere. Try derbas ne zêdetir ji vê nedî yek. Eger tu bi rastî dixwazî tiştekî şîrîn û bi fêde.

bikaranîna goşt

Herî li ser budceya hatiye veqetandin, ji bo menu aborî ji bo heftiyê de, bistîne da ku bihayê berhemên goştî. Vegetarianism e niha nemaye, û hema hema her malbatê tîne goşt ji bo xwarinçêkirinê cîhêreng ên ji sêlên. Ji bo kêmkirina lêçûnên li ser berhemên goflt, hin raz hene. Buy-berhemên ku li ba bi menu aborî, di heman demê de bi fêde ji bo hefteya: kezebê, zik, gurçik, dil. Ew gelekî erzantir in, lê bi amadekirina dik'eve, gelekî bi fêde û bê tam e. Heger tu di goşt de kirî, hewl da ku piraniya wê ji bo amadekirina çend sêlên: hem di yekemîn û duyemîn. Ji bo nimûne, ji bone boil şorbê û make a şorbe an Börsch. Ji çêkirna ku bi qîme û xwarinê li Meatballs an Patties (hûn dikarin "stretch" ji bo çend rojan, dixwar, yek an jî du chops bi garnîtur per kesekî her roj). Kirrîne lingên mirîşk dikare bikelînin. Tu get şorbe ji yên ku tu dikarî şorbe bikin. Boiled goşt free ji tovên û bi kar tînin ji bo seletê an pîvazan bi sebzeyan. Îcar yek mirîşkê dikarin çend rojan ji bo feed malbatek biçûk ji sê an jî çar kesan. ravioli Nalepit - bi opsîyonek baş. Ard û hêk hevîr her tim dê di borsayê de tu kevaniya malê be. Û ji şûştî goşt kelandi, çi bi pîvaz û giyayên, û sculpt çiyayekî ji ravioli. Hinek ji wan cook, bo nimûne, ji bo firavînê, û yê mayî li parên wekhev û cemidandin, di sarincokê de. Heye, ew dikarin ji bo qet nebe hefteyekê li formê frozen veşartin. De vekişiyaye, kelandin, di pot - ku ye bixwara zû amade ye!

Em li derve hiştina fast food

Wiha xwarinê bi xwe ye pir kêrhatî ne. Ji bilî vê, ev nayê bar ne bû, û dîsa jî dixwazin ku xwarin çend saetan. hamburger, pizza, sushi, û zêdetir: Making menu aborî, xwe ji bo hefteyekê ji bo malbatê bi tevahî ji her cûreyê xwarinê bi lez ji holê. Di gel wan, û ew ne cheap ne, bi taybetî di demên dawî de.

pincarê more

Buy û bixwin sebze. Ji wan dikarin gelek ji hemû cûre şînahiyan bihayên pir dikarim cook. Ev û gelek xweşin, û side bikini, xwarin û ya yekemîn (raxîne, beet şorbe bi mushrooms) û duyemîn (raxîne, pancakes xasima an Patties carrot). Li gel vê, sebzan tundî û hêmanên ku şopeke girîng ji bo ku bedena mirovan de bi feyde hene. Making menu aborî ji bo heftiyê de, bicîh bikin ku sêlên zebze paqijiyê di mezintir li wir ketin. e gelek avantajên hene.

Compote şûna soda

Pêşxistina menu cost-bi bandor, ji bo hefteya, tasfiye bike her cure vexwarinên nerm (em ê li ser navê xwe bo diwacar lelayen re xuya bû, gellek behsa ne). Ne bi vê tenê, "candy avî", wusa jî bi zarokên xwe yên delal, bitenê xisar, ew hema hema ne mumkin bes. Drink ava paqij di dema xwarinê de, zarok û wek compote "sêyem" dikare bê kelandin, ji fêkiyên hişk. Large firaxên pênc-liter ji bo têra xwe dirêj! Dikanên jî juices bi lênêrîna mezin buy. Li gel a price adil bilind, ew hê jî dezawantajên beloq zêdetir ji madeyên dye, preservatives, sweeteners, acidulants û maddeyên bi zirar in dişibin hev.

Kashi

Ji bo ku bi menu aborî ji bo heftiyê de, wek garnîtur, bikaranîna dehl bipije: Buckwheat, birinc, millet, ceh - ku ew hez dike. Baş û şîr välling. De birijîne, têra xwe şîr birinc kelandi, - ev kêrhatî û taştê tamxweş, ji bo hemû malbatê amade ye. Û eger firaxê bi Buckwheat lê zêde bike a Spoonful ji stew beef bi gravy - get sêniyekê sereke têrkir be.

menu aborî ji bo hefteya: recipes

Em bi luna dê dest pê bike. Recipes bo luna tamxweş û stand, her malbatê cuda. Bila ji me re li ser Reçeteya klasîk a ku ne bi karbîne û got, di her delights firaxê rûdinin. Pêşî divê em dê ji bo amadekirina a şorbê. Ji bo vê jî, fęrbûna ji mejî bone baş (êrîşê de, ew e biha ne). Deyne pot mezin û bi avê tije. Tu dikarî bi çend belgên pel bay, pîvaz hemû paqij, a allspice çend peas lê zêde bike. Pêşîvekirina qijilandibû, qet nebe yek saetê de, jikarderxistina melhema.

Dema ku bingeh amade ye, hûn dikarin ji bo bêtir çalakî dewam. To şorbe me qalind, hûn divê ku li wê derê wek sebze qasî ku pêkan e. Use cabbage (a kilogram), 3 gêzerê mezin, 3 pîvaz, 3 kartol mezin, 1 pincar mezin an çend biçûk. Cabbage shinkuem kêrê taybet, kartol û pîvazan birrîn nav cubes, gizêr û pincar li ser grater dirandin. Bikaranîna slice biçûk ji bacon, ji bo amadekariya a cil û ji Börsch ji gizêr, pincar, pîvaz (nikare were sorkirin û petrolê sebzeyan). Bavêje şorbê hêdî hêdî kartol, kelem, dagirtiye, ji bo zêdekirina adrenalînê bînin û cook ji bo 15-20 deqîqeyan, nehesiya caran. Try firaxê. Em bidin ev brew baş. Ger tu cook Şorba, ji bo nimûne, roja yekşemê, bi biçûk ji malbata navîn ji sê an çar kes firaxê yekem piştrastkirin. Ji bilî şorbe baş hûn pere xilas bike. The buhayê ew kêm û palatability - temam bike!

şorbe Chicken bi noodles

Din xwarinê yekem aborî û tam ji bo hemû malbatê. Cook jî pir hêsan. A şorbe baş bipije, dikare bibe firaxê yekem ji bo ku malbatê ji bo çend rojan.

Take kîloyek baskên mirîşkê. Em ji wan re şorbê di taweke mezin bikin. herî zêde nîv saetekê - Ew demeke kurt de bipije. Wekî berê, em bi kef jê. Dema şorbê amade ye, ew dikarin piştgîriya û baskên "disassemble". Piştguh hestî û parçeyên goşt - vegere nav şorbê: wusa tamxweş. Next, peeled kartol û nîv kilo cotek gêzerê navîn. Cut sebzeyan nav cubes û danî nav şorbê - bila ev cook. Rijde bavêjin ya dawî. Li vir ya herî girîng jî - Ma ew nedît, ew bi nemayê îsyan bê nerm, û zêdetir li volume. Baş e, qet nebe, hûn ê välling şûna şorbe rijde heye, ku başe jî. Şorbeya mirîşkê Dietary bi noodles amade ne! Ev dikare wekî xwarinê yekem ji bo çend rojan, reşandin û bi pincarê û giyayên bikaranîn. Ku menu asê ji bo hefteya hene: pirsgirêka me bi kursên yekem ji roja Duşemê heta Saturday çareserkirin! Werin em bi ya duyemîn re eleqedar.

pasta nautically

Pir aborî û pir bi hêsanî firaxê sereke ji bo amadekirina. Take stew jar - beef an beraz, ne girîng e. Pêşîvekirina a pack ji pasta ji genim durum (wusa ne pêwîst bû xwe bişon). Birijîne stew nav pasta û radigre hêdîka. sosîsê û dirust di menu asê ji bo hefteya - Easy û aborî firaxê sereke ji xwarinê re amade.

petatên qelandî bi mushrooms

Malzemeyên ji bo ev amanê nisbeten erzan in. Em divê ji bo: nîv kilogram kartol (bejik, da ku a pan qelandina mezin), du sed gran mushrooms nû (mushrooms oyster), cotek ampûlên û petrolê nebatî bo qelandina. Ku hemû pêkhate ye.

Amadekarîya sêlên kevneşop. Potatoes paqij û qut nav pêçekê de. Hişk yên rewa de bêedebî li pêşgîra. Fry ser germê navîn li aliyê rastê û pan qelandina mezin. Ji alîkî din ve, xurde de heta ku rengê qehweyî. Ji alîkî din ve - bikin. Dema ku kartol browned bi, mix malzemeyên. Ev "xwendevan" firaxê bêtir ji carekê ji birçîbûna xilas di salên di enstîtuta - ceribandin ji aliyê gelek kesan. bikaranîna baş ji fungi û bê, eger ew ne amade ne. Wek tamî, tu dikarî ketçap asayî bi kar tînin.

Ji bo taştê: hêkên herduyan bi pîvaz û "salburger"

Wek omelette taştê xwarin pijandinê kevneşop baş û sandwîçekê bi rûnê an jî hûr e. Çend hêk baterîjen şîr bi kevçiyekî. Xwê û îsotê. Tu dikarî çenek ji pîvaz xurde û ew ji bo Omelet lê zêde bike. Kûr li ser her du aliyan, heta brown sorkirin. Reşandin, bi tenê pincarê. slices hûr lepax nan reş û bi hêkên herduyan re xizmet kir.

How to save li ser xwarinê

menu aborî ji bo hefteya ji bo malbata ku gelekî sade. Ya herî sereke ew e ku li gor şêwirdarîya li jor bi hev re tevbigerin. Li vir mînaka e.

• Breakfast: välling Buckwheat bi şîr, çay, nan û rûnê.
• Firavîn: şorbe, dumplings, compote berê.
• Dinner: pasta nautically, çay û biskuvî.

Yan zêdetir (wek option).

• Breakfast: hêkên bi sandwiches û çay herduyan.
• Firavîn: Şorbeya mirîşkê bi rişte, petatên qelandî, compote berê.
• Dinner: birinc välling şîr, kefir.

Bê guman, ne gelek sêlên ku di vê madeyê de ne ji bo ku aboriya-menu bo hefteyê de, û bi fêde, û erzan heye. Da ku dihêle odê ji bo firîna bi aşopên te, bi kêrî ku prensîbên bingehîn yên hêza aborî û zelal in. Ev bi tenê dimîne, ji wan re ji bo jiyana bînin.