Ma ez çi bo serdilşewatî bixwin? Diet bo serdilşewatî - nutrition proper

Serdilşewatî vyalyatsya xwarinê encam de bajon. Gelek pispor qebûl dikin ku xuyabûna wê ji nîşanên sereke yên dibe nexweşî kuxuka tirşbûna. Serdilşewatî bi piranî piştî dixwar, rûn, qelandî, spicy, xwarin gelekî şor e pêk tê. Ev dikare bibe sort of bersivek e ji bo ku bedena mirovan de, dixuyê ku xwarinên pir siste wekî qehwe, çay, firingî, pîvaz û yên din.

Em têdigihîjin ku sedemên

Seke ku mijara sereke ya vê gotarê û fêm bikin ku tu bi serdilşewatî heye, ez dixwazim ku bala xwe bide, hindik baldarî li ser nexweşiya. Bi vî awayî, yek xeberên an hestyariyê şewitandina bajon di qirikê, e ku encama têkilî bi perdeya mukozê de ji naveroka zikê tube geheşte. encamên serdilşewatî dikare bibe gelekî daxê: gelek caran ew dê ji bo pêşxistina kula, iltîhaba, erozyona boneya. Ji ber vê yekê divê tu jibîr ne, bi taybetî jî heke nîşanên bi dest ji bo karekterekî bi rêkûpêk.

Ji sedemên sereke, ji bo dîtinê yên serdilşewatî in:

• nexweşiyên kronîk - gastritis, brîna herisê;
• doh ji tifê geheşte di çalakiyê de ji asîdên;
• idiosyncrasy hin products, sedema berteka mîna;
• exercise zêde ye.

Serdilşewatî dikarin encamên wê heye, ew e ku çima hestyariyê şewitandina, îhrac li herêmê qirikê bi rastî çi bê, bala proper bihêle ne. Dema ku diet nikarin bînin zik û rovî ji bo normal be.

Rêgezên bingehîn ên diet bo serdilşewatî

Armanca tu diet - ne tenê ji bo kêmkirina êşê, di heman demê de jî ji holê rakirina wan, da ku bicîh birêveçûna normal yên pêvajoyên girîng ji bedenê. Di vê rewşê de, divê hûn ji bo "derxist" pêta agirê ku xwe di qirikê, pevçunên, û get rid of the nîşanên bajon. Û ev hemû dikarin parêza ji bo serdilşewatî bikin. nutrition Proper bo serdilşewatî li ser qanûnên bingehîn li:

• xwarinê perçe - hewl da ku em bixwin 5-6 caran di rojê de hindik hindik;
• ne ji bo overeat - di mîdeyê divê qet gravity be, bixwe bi qasî ku ji we re pêwîst, çêtir e ku herin ji ser sifrê bi hestek sivik, ji birçîbûnê;
• sitendin, ji dereng xwarin;
• di dema xwarinê bêdeng - Ma ne bixwin û ne wek ku hûn guran bikî, ew gelek ji stresê ji bo bedena xwe, ku tenê dikarin serdilşewatî provoke e;
• Activity piştî her xwarinekê - ew e ku ne pêwîst piştî firavînê stand, an xwarinê di cih de helwesta horizontal dagir bike, lê bi xwe bêkêr fizîkî be - extreme, baştir Rabe û rêve here pace leisurely bo minutes 35-40;
• Redkirina ji xûyên xerab û xwarin xirab e - eger tu dixwazî saxlem be, hay ji jiyana dirêj xwe, dev ji cixarê, vexwarinê, hewl ji bo kêmkirina bikaranîna pijyayî, rûn, şor û spicy. Changes li rewşa wî ya tenduristî ne dirêj, ne li bendê be;
• li şûna yên xurdemeniyên heywanên nebatî.

food schazhenie

Hûn dixwazin ku bizanibin çi bi serdilşewatî alîkarî dike? The dizî pijandinê ji bo kesên ku ji van nîşanên bajon cefayê bikişîne, ji mêj ve bûye food digirim. Çi ye?

Bi vî awayî, hewl didin ku cook sêlên favorite xwe ji bo çend, û di cih de berî bi kar chop wan. Piştguh hemû xwarin ku sedema qewîmîna xuya serdilşewatî, guhertina ji rexên kêmtir xeterê. Û di dawiyê de, dev jê berde tifê pêngava termal - Di vê xwarinên germ doza û, bi awaki din, Erebê xwarinên bipêjin, wek snacks sar, bestenî û qeşa.

xwarinên saxlem

Ma ez çi bo serdilşewatî bixwin? Di dawiyê de em ji bo vê qonaxê de rabû û. Berevajî klîşeyên, ne pir çend berhemên ku xwedî tesîreke erênî li ser perdeya mukozê de ji qirikê û ûr, bandora xemokiyê neutralizing û alîkariya rabikin iltîhaba û êş hene. Van berheman de:

• berhemên şîr (bi gor mijarê ne) - Milk bo serdilşewatî - derman dike, ku yek ji berhemên herî kêrhatî ku tu dixwazî de li diet xwe. rustic şîr Nonfat envelops dîwarê zik û qirikê, kêm bike, iltîhaba, soothes, xwedîya bandora p'er. Ev destûr bikaranîna penêr xanîkên bi naveroka fat bilind, herweha penêr biguherîne. Kefir bi serdilşewatî - dirbê pir balkêş e. Gelek pispor qebûl dikin ku yên hindik mast heta alîkar di şerê li bedena bi şewitandina. Kefir - alaveke mezin vir xwe naxapîne di zik de werimî, rabikin êş, dikarin bên bikaranîn bi qasekî overeating.

• Oatmeal. Çi dibe alîkar bi serdilşewatî? Oatmeal ji bo taştê. madeyên perdeya ku ev dehl dewlemendkirî, biryardêrên dîwar zikê de. Oatmeal e ku demeke dirêj a wateya hafizaya de hiltîne, ji bo provoke zêdebûna acidity ne. in ku doza we êlêmêntên taybetiyên de feyde ji van berhemên - dikare ji bo şîrê kebaba bo serdilşewatî added.
• Nanê - ji bo kesên ku ji serdilşewatî cefayê bikişîne, wê kêrhatî be bi tenê Nanê Şkeva de ye. A mînakeke - nan Pita, lê dikare were li diet hene. Heke em li ser nan kevneşop bi hevîrtirşkê biaxivin, ew e bi rastî option xwe ne. Ew dest bi pêvajoya Li gor van di zikê ligel berdana acid, ku rabe ji bo hestyariyê şewitandina dide.
• petrolê Linseed - serdilşewatî Navdêr tovên cehe bêqisûr envelops dîwar zikê de, ew soothes ew tasfiye êş. Ev dikare ji bo zelate, xwarinên aliyê added û bi dilekî kevçîyekî xwarinê li ser zikê vala.
• Banana - Ev berê tropical dewlemend li naveroka mineral vîtamînan û mîneralên e. Eger tu nizanî, ku tu bi serdilşewatî hebe, mûz tu dê ne tenê do tu ziyan, di heman demê de bi bedena xwe alîkariyê bike. Ev hema hema nayê bikaranîn asîdên ku dikare hestyariyê şewitandina di zikê sedema ne. Ji ber ku taybetiyên baş ên nepêçe banana alîkariya êş notralîze û keserên dîwar zikê hêrs.
• Sebze, steamed an by quenching, caîze di miqdarekî. Ev bijare side dish baş ji bo wan ên ku ji nexweşiyên ji alîya medê cefayê e.
• şorbeyan Vegetable, qijilandibû, kêm-fat - di zik de ji her yek ji me divê ji xwarin û avî.

Dibe ku ev ji diet mafê ji bo serdilşewatî e. nutrition Proper bo serdilşewatî - kilîda ji dewleta xweş yên tenduristiyê, loma ser ola ew ji bīr ne.

berhemên qedexe

Ev tiştekî ecêb e ku tu xwarinên ku divê ji bo wan ên ku ji serdilşewatî cefayê dev ji xwarin ne ne. Berî her tiştî, vê:

• Fêkî û sebze bi acid bilind - vê komê de apple, berê citrus, kiwi, xwe kiribű, currant, strawberry, firingiyan. Hemû ji van berheman gelek zêde dike ku asta acid di mîdeyê, da bikaranîna wan gelekî qedexe ye.
• nan tirş.
• food Spicy - wê pêwîst e ji bo dev jê berde xwarinê bi gaza îsotê, xerdelê. Ev êrîşkar ji zik û rovî berhemên ya ku dikare bibe sedema ku ew bişewitin çilmê, êşa tûj e.
• xwarina konserveyê - masî li sauces cuda, mushrooms pickled, xiyar, xavyaran squash û zêdetir. Dev jê berde wan berhemên ku bi silikîn û ji qirikê bandorê.
• Fast Food - nav vê komê de pastries, vexwarinên pir sodayan, chips, crackers. Ew çi pereyên hilgirin ne, berovajî, tesîra xwe li ser xwarinên de neyinin û sîstema digestive.
• Xwarin, qehwe û çikolata - van berheman bi di heman komê de tenê ji ber ku ew ji bo kujer yên sphincter piştgirî danîn, ji bo bidestxistina çermê acid ji qirikê. Honey bi serdilşewatî a alternatîf vebin, ji bo şekir û nakve çikolata dibe.

menu pêşniyarbûyî

Li vir ev e, xwarina bi serdilşewatî. Menu, wek ku em dibînin, dikare bibe gelekî cudane. Ev baştir e bi hev re xwarinên saxlem û bi hev re. Em a menu asê amade kiriye ji bo îsbatkirina ku ev xwarin ji bo serdilşewatî tenê ne dikarin bên ahenk, kêrhatî û bi fêde.

taştê

Oatmeal, pijandî li şîr - baştirîn alternatîf ji bo taştê. Hûn dikarin wê bi millet, semolina, birinc, şûna - Ferq nake. Ger cereal ne bes e, hûn dikarin çay lê zêde bike lewaş sandwich û ti penîr biguherîne. Bînin bîra xwe ku taştê divê dagirtî be, oatmeal qewirandin bi vî karî.

NOŞ

Wekî ku meze sibê bêkêmahî ji bo qedehek şîr an jî mast e, lê ji bo meze nîvro, tu berê wek banana an jî bite ji nan sandwich Şkeva bi avocado û biguherîne penêr bistînin.

firavîn

Birds of sebze bi acidity low, qijilandibû, mirîşkê - bêkêmahî ji bo firavînê. Soup dikare bi parçeyeke biçûk a nizm-fat goşt bikelînin (singê) temam, û wek pasta garnîtur ji genim durum, sebze tê bikaranîn, hemû lovers of seafood dikarin goşt yan mirîşkan li ser masî bêbez şûna.

firavînê

Dinner divê bes asan be: tu bibîr yek ji rêgezên bingehîn ya hinartina bi serdilşewatî? penêr Cottage bi fêkî, findiq û hişk dê bes be. Heger tu nikarî bi hesta birçîbûnê derên, tu dikarî li parçeyeke biçûk a sînga diteqe û lêzêdekirina ew bi seletê ji sebzeyên teze.

dereng şîv

Ji berî çûna razanê tu qedehek kefir an şîr vexwin, - da ku tu dê dîwar zikê ya aram.

Em hêvî dikin ku hemû aliyan li theme tîşk: ". Dikarin çi bi serdilşewatî, ji ku berhemên divê ji holê bê xwarin ez" Eat rastê, alîkarî bedena xwe.