Ji xwarinê brokoli. Preparing food diet

Broccoli bi di kûçikê me de bi hengaziyek ava kiriye. Gelek kincên ku ji ber vê yekê qezenca xwe hêjayî pesnê kirin. Ji xwarinên brokoli dikarin tenê ne tenê li xwarinên kafir û kafir, lê bi serkeftî li malê xwarin. Broccoli di firotineke supermarket de di gelek rengan de têne firotin. Çima hûn bi vî rengî hûrgelan bikişînin? Ji ber ku ew bi pisporum, fiber, magnesium, kalcium, iron, phosphorus, vitamins B, C, PP, K, E. jî zêdekirina van taybetmendiyên van van xwerûyan dê bi dilxweş, dewlemendî, dilsoz û nexlemî be.

Heke hûn di xwarina xwarinên xwarinê de ji xwarina xwarinê ve di nav xwe de, paşê di bedenê avê û avê de zêde bibin, pergala nervous veguherînin û heta ku pêşveçûna pêşveçûnê ya cellulît. Ji bo ku bicîh bikin ku bi xweyek nefret a nehêle neçalak bû, brokoli divê rast bijartin. Bi cabbage bi piçûkên piçûk ên hilbijêre, ku di nû de nebaş in, bîhnfireh nûtirîn e, û têkilî divê ew elaletê be. Ew çend rojan di nav rezberê de tête parastin, lê ew baştir e ku ew bi lez tê bikaranîn. Heke hûn dixwazin ku ji bo bikaranîna pêşerojê brookoli bistînin, hingê cebayek jînek hilbijêrin - ew bi vîtamînan heye, lê ew dikare dirêjtir hilberandin. Her tiştê herî baş e ku xwarinê nûtir bixwin, tenê avê bi sar avê vekin û di nav deverancence de parve bikin. Di vê formê de, hemû materyalên ku dê di wê de bimînin.

Danî yên ku ji broccoli ve hatine çêkirin çêtirîn ji bo duçberan çêtir in, ew e ku hê bêtir hêsan dibin. Di heman demê de ji bo zarokan ji bo xwarinên broccoli re got gotin, ew çêtir e ku wan bişînin an hev re bikin, lê ne ji bîr nekin ku bi dilxweşkirina xweş bikin, da ku ji bo xwarinên zarokan zêde bikin.

Ji xwarinên brokoli gelek celeb in, ew xemgîn, salok û şewq e. Cabbage dikare bibe xwarinek serbixwe an jî di nav hev de pêk tê. Pir caran caran broccoli bi salad re zêde kirin. Li vir çend xwarinên xweş û kêrhatî hene:

Salad "Bright".

Wê pêwîst be:

• Broccoli - 500 gram
• Oranges - 2 parçeyan
• Grapên spî - nêzîkî 100 gram
• Lemon - ½ pcs
• Neheqê xwezayî ya bêhêzî bêyî şîrketên zêrîn - 200 gram
• Mustard ne spicy - 1 çermê
• Kerkûk, kewçêr

Ji bo vê saladê de, divê hûn pîvana brokoli cud bikin. Stems divê bêne avêtin û avê avêtin û ava hinek avê paqij bikin. Piştî ku çend çend deqîqên hebê zêde dibin û 2-3 deqeyên din ji bo xwe bixwin. Pêdivî ye ku hewce nebe ku paqijkirin û paqij kirin. Niha Em amadekirina amadekariyê de - xwê darê nîvê lemonê bi bi kinc û xerdê re tevlihev bikin. Grapes di nîvê de bikujin û hemî hestî veşartin. Hemî materyal û tevliheviyê bi bi saxê amadekirin.

Salad "Useful".

Ji bo ku ji bo broccoli ji bo zarokan vexwar ne tenê ne xweşik, lê lê jî jî bikêr. Ji bo van armancên vê salad pir baş e.

Ew ê bibin:

• Broccoli - 300 gram
• Apples - 100 gram
• Lemon - 1 parçe
• Greens ji bo hilbijartinê
• Rûn, zirarê

Pêvek belavkirina brokoli, di bin avê de avêtin û ji bo 3 deqîqeyan ji bo avê avê avêtin. Em pêdengên kûçik digirin. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku paqijkirin û paqij bikin. Lemon di nav kolanan de an çûkên dorpêç kirin. Hemî materyal û sezê tevlihev bikin ku bi encama salad bi petrolê zeyt. Danî tenê ne bi xweş e, lê pir jî pir baş e. Ji bîr bînin ku xwarinên giyanî yên ji broccoli tenê tenê bi petrolê zeytê tije dikin.

Xwarinê herî girîng ya roja bêhnxweş e. Divê ew nexweşî, tendurustî û nutrîkî be, û li vir cihekî ji hêla xwarinên broccoli ve tê dagîr kirin. Vebijêrkek baş e ku taştê dê dê anî be, lê ne normal. Em ê hewce ne

• Broccoli - 750 gram
• Eggs - 4 parçe
• 250 gram germ
• Cheese - 100 gram
• Germên keviran - 3-4 çermê
• Butter

Ji ber belavkirina brokoli vekin, wan hilweşînin û avêtin. Piştî vê yekê, ew di pişkekê de, kevneşûrekê pêş-lubricated bi rûnê xwe bidin. Me ji hêla vê germê veguhestin qirêjê kulikê digotin û pisîk derxistin. Bi vê mixture diçin ser broccoli û topê bi bi qirêjên erdê veşartin da ku lehnek hêsan çêbikin. Form di nav rûnê de, pêşî li 150 dûr. Kevê dê 20-25 deqîqeyan amade bibin. Va ye - taştê û dilxweşî xêr e.