Ji bo winda germê: xweya menu, encam, lêkolînan. Xwar xwar. Soup hêsan e û dilxweş e

Ji bo kêmkirina giran ji bo gelek cûreyên cûda hene. Hin ji wan zehmet e û hêza taybetî taybet hewce ne, hinek ne hêj ne û ne bi vî awayî "birçî". Ew jî di çend rojan de mehekê de di hevdîtinê de jî jî cuda ye.

Li ser sopê xwarinê şewitandinê

Yek ji jihevhatina herî baş û rastîn di hilweşandina giraniya xwarinê de xwarinê ye . Di xwarinê de nexweşî ya vê planê ne hewceyê taybet a hewceyê û hewce ne ku mirov mirov birçî bibin.

Herweha, ew e ku eşkere ye ku ev xwarinê xwarina taybetî ji bo mirovên ku bi hejmar in. Û li vir em di derbarê 2-3 kilograman de naxwazin. Di vê xwarinê de li xwarina mîkrofê ji hêla mirovan re bi obesityek giran bû. Di xwarinê de li navendên dermanên navdar ên Belçîka û Swêdê ceribandin.

Çi destûr nabe, û çi çi bibe?

Enerjiyên sereke yên xwarinê şemiyê nebat in, û, bi taybetî bi naveroka calorie re neyînî. Di xwarinê de kêm-calorie, ku ji hêla piçûk carbohydrates ve ye û nexweşî fat. Ji ber vê yekê, cesedê wê bi zorê tête ku ji bo firotên fatê û ji bo jiyana xwe bikar bînin.

Hilberên qedexekirin

• Şivan di her form û nîşanan de, her weha jî pirr bikêr, mîna honey.
• Berhemên xwarin, nan, buns, buns.
• Alkol jî qedexe ye.
• Pêdivî ye ku pêwîstiya fat, ji ber hilberên nexweşî, neftê ne.
• Soda yek jî qedexe ye, hîna min avê.

Destûra

• Çayê Unsweetened, kaf û ava.
• Pêdivîbûna juê veşartî.
• Vegetables: kulber, lettuce, beans, ereb û hemî zînk kesk in.
• Fruit: apple, ponapple, kemmel û melon.

Di nav 5-7 rojan de xwarinê şewitandin. Di rojek de hema hema hema hema sê rûniştvanan be. Avê ne sar bibe, hûn dikarin tenê tenê germek germ bikar bînin.

Ration û recipes

Bila li bermîlên berbiçav ên şewqên hêsan ên sêv û bîhnfireh binêrin:

• Vebijêrkek yekem pir pir baş e "Bonn". Ji bo vê yekê, hûn pêdivî ye 6 hûrên mezin, 4 tomar, kulikek kulîlk û karkerên navbeya navîn-navîn. Hemû hilberên kurtkirî têne kirin û di saucepan de têne kirin. Avê bi 6 lître av ava bike. Ji bo agir bihêztirîn, ji bo 10 deqîqeyan biparêze. Piştî, agir bi qelsek zûtir veguherîne û 30 deqîqeyan ji bo din bixwin. Wek spas, hûn dikarin xwê û nîvê kulê ji birayên sivik bikar bînin.

• Vebijêrk din alternatîfek hêsan û dilxweş e. Ji bo vê yekê, hûn ê hewceyê pelery, leeks, du kevirên mizgeft, 6 hûrên mezin û gelek carotan hewce ne. Pêdivî ye ku hewceyê poundên masî, 5 tomar û navîn an kûrahiyê ye. Ev cûreyek hûrgelê di amadebûna pêşîn de wekhev e.
• Hilbijêre sêyek hêsan amadekar e. Em hewceyê 250 gramên gûr, poundoya avêtin, 300 gram peleryan, 250 gram kulîlk û heman parsleyê. Bi vê yekê divê bi serê serê lûkulê û 200 gramên çepê bête kirin. Avê wê tenê 1.5 lîreyan hewce ne. Ji ber ku ev paqij paqij e, divê hemû berhemên pêşî paqij bikin. Piştî xwarinê, ew divê di pêlekanek pêvajoyê de bêne kirin. Hûn dikarin sopî bi spaxên zimên û zewacî yên pisîk digirin, wek mînak, cumin.

Hûn dikarin hilberên xwe li hev bikin. Heya sereke ew e ku şevê xwarin, rezar an jî xwar tune ne.

Encam û encamên

Wê wendakirinê ji bo xwarina tîrêjê ji bo 5-10 kîlok li heftê "pûç" bi kerema xwe bixwaze. Lêbelê, hûn dikarin 4 meh in ji berî dubare bikin. Contraindications standard in. Ew ne gengaz e ku bi vî rengî nerazîbûna ji bo mirovên zû, ducanî û dermankirinê, herweha kesên bin temenê 18 salî bikin.

Ji xwarinê derkeve

Ji bo ku hûn ji xwarinê hişk aqilîn werin rabe. Di destpêkê de, ew zûtir tiştên zûtir digotin, paşê fêk, cereal û hêdî bi dest bi vexwarinê normal e.

Divê divê bîr bînin ku hilberîna ku ji xwarinê xwe bi xweya bêtir kêmtir dibe. Ji bo nimûne, hûn bi 7 rojan ji bo xwarinê li xwarina xwe re bimînin, paşê hûn bi kêmî 14 rojan bibin. Tenê di vê rewşê de dibe ku encama encamek berdewam bike.

Nirxandin

Baskî, encamên xwînê û lêkolînan erênî ne. Heke hûn ji agahiyên ji ber forumên xwe bigirin, hingê baskî bi "2" 5 kg. Pêwîstiyek ji bo demek dirêj ve dimîne, kesek di sê rojan de dîsa vegeriyan. Belkî, kesek rêyek ji xwarinê nake, hingê encamek kesek e.

Chocolate Diet

Ev xwarinek bingehîn e ku bêhnê germê, cocoa û ava bê gazê pêşkêş dike. Hûn dikarin ji bo vexwarinê vexwarinê bişînin. Şekir qedexe ye. Li gorî vê xwarinê bi 7 rojan zêdetir ne. Menu menu of chocolate de diet:

• Roja pêşîn Avê
• Roja duyem Chocolate and cocoa.
• Roja sisiyan Chocolate and Cocoa.
• Roja çaremîn Avê
• Roja pêncemîn Avê
• Roja şeş. Cocoa û çîkok.
• Roja heftemîn Cocoa û çîkok.

Di dawiya hefteyê de, hûn dikarin ji 5 û 7 kg karker zêde bikin.

Xwarina xwarinê

Ev versiyonê ku ji bo winda giraniya xwarinê ji bo gelek salan ji hêla gelek keçan ve tê bikaranîn hatiye bikaranîn. Rast, da ku xwarina weyê biparêze her kes dikare ji dûr ve ye.

Tevî bersivên pirrjimar, eger hûn bixweber bi xwarinê vexwarinê bixweber binêrin, hûn nikarin nexweşî kêm bikin, lê bedena we jî paqij dikin.

Hilberên xwarina bingehîn

Ev xwarinê li ser xwarina xwarinê, berhemên jêrîn pêşkêş dike:

• Tea, qehwe, avê.
• Broth, soup-puree.
• Berhemên xwarinê yên ku xwarinê fatê yên ji hêla 2% de ne.
• Her weha, xwarinê ji bo xwarina mîkrojeyê ji berhemên şîrket, fêk û berhemên şîrketî ji dest dide.
• Compotes and juices, lê tenê bê şekir.
• Milk.
• Di hinek guhertin de, kemmelon destûr e.

Ji bilî vexwarinên jorîn, divê xwarinê nexwarinê divê komên vîtamîn-mîneral bikar bînin. Di tevahî de, xwarin pir kelek û hêjayî ye, hebe dibe ku bi germ, cil û nails hene. Bi taybetî jî ew dersên dirêj dirêj dikin.

Dabeşkirina laş ji bo xwarinê

Pêdivî ye ku bi lezgire beden ji bo tundûtûjiyê amade bike. Hingê hemû, xwarin herdem her tiştî ye. Ji ber vê yekê, divê hewce ye ku xwarinê, rûnê û alkolê derkeve. Gelek ji planê jî divê diqewiminî kêm bikin. Her rojê yek ji xwarinê divê were şewitandin, da ku çend rojan piştî tevahî navenda liquidê ve. Û tenê ji vê yekê hûn dikarin di xwarinê de herin.

Di 3 rojan de xwarinê

Divê ku di rojê de 4 cara caran xwarinê bixwin. Produk dikarin hevbeş bibin, wek nimûne, kokteyên çêkirî yên fêk û kefir bikin. Ji bo roja ku hema hema nêzîkî nirxê xuya bike:

• Breakfast. Yek perçeyek şîrê an jî hilberê şîrînek xwarinê.
• Şevê duyem Ji sûdê ji sûdê veşartî.
• Dinner Ji sûdê vexwarinê. Pêdivî ye ku ew bisekinin ku xwarinê mûçik e, ne kêrtir ji kefir.
• Snack. Kissel li ber berazan û mirinê.
• Dinner Çemek hilberê şîrê xwarinê kêm-fat.

Divê her xwarin ji 300 kîlometre dahatin. Ev menu divê di her sê rojan de bêne kirin. Baskî, encamên ku xwarin û bersivê li ser vê yekê erênî ye, ev eşkere dibe ku hûn ê ji bo 5 kg.

Ji bo 7 rojên xwarinê

Ev variant ji xwarinê vexwarinê nexweşî pir dirêj û zehmet e. Duyemîn, wekî di xwarinê de 3 rojan, dê dê rojane û bêkêmkirin be.

• Roja pêşîn Hilberên xwarinê û hilberên xwarinê xwarin, ava.
• Roja duyem Di xwarinê, tenê birayên Ew dikarin li ser bingeha xwarinê an xwarina xwarinê amadekirin.
• Roja sisiyan Bawerkirina paqij û zêrîn a dînê, fêk pêşniyar kirin. Juê bi zûtirîn avê bi avê têne.
• Roja çar Soup-puree, ji bo amadebûna wê, hûn dikarin heb ji her golê bikar bînin. Bi taybetî, potatîk qedexe ye. Ji bo berdewamkirina şemiyê, temaşe bike, divê ew nebawer be. Ji bilî şevê, hûn dikarin bi şîrê re şîve bibin.
• Roja pênc Peldanka ji birayên sêvê. Herweha, fêk anî an jî tête kirin. Bi taybetî, hemî bê şekir vedixwe.
• Roja şeş. Bêyî şekir û şewê bi çarçoveya çaremîn ya çaremîn de peyda bikin.
• Roja heftemîn Tenê avê bê gazê.

Wê ku ji bo kêmkirina windakirinê ya xwarinê vexwarinê dikare çend kêlîkên ji kêmtirîn kêmtir û 7 kg per heft kişandin. Divê ku ji perwerdehiya kurt û pêdengên din ên bêhêzî, wekî qelsî, zêrîn û gelemperî ne dewletek gelekî mimkin e.

Hilbijêre 14 rojan

Ji hev cuda yên ku tenê li şikilan pêşkêş dikin. Ew ê li vir bêtir xwe kontrola xwe bigire, paşê, ji bo meha nîvê rûniştin. Di xwarinê yên xwarinê de ji bo xwarinê heft roj e, ew tenê dirêj dike. Divê hûn ne tenê rojek bîr bikin, wekî di roja teze ya heftemîn de.

Bi nirxa calorîk a rojê divê ji 1200 heta 1400 kîlocalayan. Dema ku pirsgirêkên wê dibe sedema pirsgirêkên serekî, divê kûrek bextewar be, divê hewceyên taybetmendiyên devkî yên karanîna (enema an xemgîn).

Çavdêriya ya winda ji bo wendakirinê vexwarinê ji bo du hefteyan ji 10-15 kîlometre "pûl" bidim. Her tişt li ser paramnavên pêşîn û metabolîzmê ya laş girêdayî ye.

Di 30 rojan de xwarinê

Di xwarinê de pir zehmet e dijwar e. Lê ev dem e. Hûn di her mehê de tenê xwarina xwarinê bixwin. Bi hev re bi giran re, hûn dikarin ji xeta xerîbê bistînin. Xeşxanê piştî hefteya yekem de dê bedena we derkeve. Piştî hefteya sêyemîn, gûr û gurê wê paqij kirin. Û ji bo meha heya cenazeyê li ser asta hucreyê vekirî ye.

Ger em li ser encamên giraniyê winda bikin, paşê 30 rojan hûn dikarin 20 kg dûr bikin. Lê eger hûn tehlên lez bi lezgehên neyê veguherînin, nereng nakin, hûn guman bikin ku hûn pîvana te binirxînin. Piştî vê yekê, li gor lêpirsînan, ev xwarin ji wan re armanc e. Rast, ew cûreyek xwarinê dikare dibe tendurustiya nexlem, ji ber ku ew bi şêwirmendek pispor re şêwirdar e.

Pêşniyarên giştî

Pêşniyarên gelemperî şêwirdariyê doktorî. Herweha, ji bo ku xwarinê mîkrok didin, divê hûn bi kêmanî 2 lître yên rojane, nexweşî av ne karbonî vexwarin. Compan, tea û kafir ne avê ye, da ew pir girîng e ku ava avê vexwarin. Tenê vî awayî bedenê ku hûn paqijbûna baş dibe.

Ji xwarinê vexwarinê derkeve

Ti tiştek nû di rewşê de bi derveyî vekişînê ne. Ji ber vê yekê divê hewce ye ku hejmara hejmara rojên xwarinê ji hêla du xwarinê zêde bike, ev e ku çiqas hilber dê bibin. Heke hûn zû zû xwarina normal xwarina xwarinê, dê paşê vegerî.

Yek nuha: Di destpêkê de serbestberdana hûn xwarina xurt dikin, lê belê ne xwarinê, lê fêk û vexwar. Piştî şuştinê ji bo taştê. Paş Û vî awayî, heta ku hûn bi temamî bi tevahî xwarinê tevbigerin.

Çawa pergala hêza wisa digire?

Di piraniya rewşan de, hûn nikarin kursiyek dûr dirêj bikin. Lê, li gorî lêpirsînan, hîn hîn keçên ku bi rêveberiya xwe veguhestin. Ji ber vê yekê, em dikarin pêşniyar bikin:

• Bersivê xwe bipirsin, çima hûn giran winda bikin? Divê tu sedem û sedemek we heye. Tenê vî awayî hûn dikarin encamên baş çêbikin û xwarinê vexwarinê bigirin.
• Dîtin xwe xweş û zilm bikin. Hûn difikirin ku hûn bêyî pûteyên bêhtir bikirin? Belkî, ev hinek pantikên ron ên ronahî hene? Ma tu li cîhekî dilxwazî heye ku ji çend salan ve ji hêlê derketiye?
• Pûçek kaxez bi du dolaran vekin. Di yek ji berjewendiyên giraniya winda dike, û ku hûn ji wê derfetê bikin. Di kolekek din de. Û di demek çaxê ku hûn bi rastî dixwazin kondê dixwazin, li ser vê lîsteyê binêrin. Dibe ku hûn ê ji bo hevkariyê bijartin?
• Ji bo her armanc hebûn, xwe xweş bikin. Ji xwe re ji cilên xwe bikirse û xwe çêbikin. Herin ser salon.

Ji ber ku hûn zêdebûna giran ji xwe nefret nekin, bi vî rengî hûn tenê her tiştê xerab bike. Ji ber vê yekê, xwe xweş bikin û hewldanên xwe çêtir bikin.