Fêr bibe ka çiqas bi lez û bi bandor bi 5 kg kî wenda bike

Ji bo destpêkê bi, ne pêşniyar kirin ku bi lez zûtir winda bike, çimkî ew tedawiya we ji bo laşê we ye. Lê hemî heman rewş hene ku hûn hewceyê ku hûn hewcedariyê giran winda bikin û ava bikin. Ev yek pir realîst e, lê ne hewce ye ku hûn bi laşê we pir caran bi şikilandinan veguherînin. Gelek bandorek bandorek bi lez hebe pir baş dibe ku pirsgirêk çareser bikin ku ji bo 5 kîlan çiqas zêde dibe. Ev mono-dietên ku di dema demeke kurt de çêbikin alîkariyê ne. Yek ji van xwarinên xwarinê ye. Di destpêkê de xwarinê, di roja destpêkê de, hûn dikarin sê rûniştiyên sê pênc rûniştin baxşandin û sê şehfên şîrîn ên kêm-fat vexwarin. Di du du rojan de, menuê te dê li banana yek heye. Di roja duyem û sêyemîn de, ji bo 1.5 kîlometrên banan ên peşandî dixwin, hêdî, bêdeng bixwin. Ev hejmar di pênc receptions de parçe bikin. Her rojê hûn kan û ava çayê vexwarin. Çu û xwê ji bo dema xwarinê ji bo xwarinê vebirin. Ev xwarin pir bandor e. Bi alîkariya xwe, hûn dikarin 3 rojan bi 5 kg bi xwe kêm bibin.

Hûn dikarin hewl bidin û yek, xwarinê kêmtir bandor, herweha sê rojan hesab kirin. Her sibehê hûn pazdeh deqîqe berî taştê hewce nebe ku germê germê germê bi xweya lemonê vexwarin. Ji bo taştê divê hûn hewceyê ku proteînek yek hêja xwarinê, paşê, piştî saetekê, divê hewceyek yek grapefê bixwin. Piştî vê yekê, bi navendek nîv û saetan de, hinek proteîn, paşê grapefê bixwin. Ji ber ku hûn her rojê bi grapefûnê re alternatîfek alternatîf bikin, bi herî zêde dibe ku pênc protein û pênc grapefruits rojek bixwin. Ji bilî vê yekê, guman be ku ji min, du hêj bi tenê du lîvan avê min, vexwin. Hûn bêyî şekirê çayê kesk vedixwe. Ji sê rojan hûn bi zû 5 kîlometre zû winda bibin.

Bê guman, ne tevahiya sê rojan ji bo winda giraniya pênc kîlogram têne çêkirin. Dîreyên gelekî bandor hene ku ji bo nimûne, çar rojan. Yek ji vê xwarinê xwarinê çar roj e, ku hûn di çar rojan de pênc kilogram û bêtir jî winda dike. Bi alîkariya xwe, hûn pirsgirêkek çawa pênc kîlometr ji winda winda bikin, û ev zû zû û bê tengahiyê ji bo bedena xwe winda bike . Ji ber vê yekê, di roja pêşîn a vê xwarinê de hûn her rojê hûn bê ber xwarinê xwê û xwê tomato vexwarinê jî, bêyî ku salt. Xwe bixwin û vedixwe ku hûn bixwazin. Roja din ê xwarinê divê hûn 1% kefir vedixwe û paqijiya kêm-fatê pêr bixwin. Li vir jî, ew di bikaranîna van hilberan de tune. Roja sêyemîn ji we re şîva xwarinê û xwarinê xwarin. Çareseriyek çêtirîn çayê hêsan bi jasmine ye, ev bêtir şekir e, û paşê her şekirê hûn nikarin di vê xwarinê de nexweşî. Salt û şekir di gelemperî de ji xwarinê vekirî ne. Ji bo xwarin, bijartina herî baş e ku mîkte an tirkî ye, û parsek kêm-fat e. Û di çar rojan de hûn dikarin xwarinê sor û xwarinê vexwarin. Di vê rojê de, hemî avê vexwe. Lê belê, di vê rojê de, hûn rîsk zû zûtirîn xemgîn dibin, ji ber ku hûn sê roj berî ku hûn di xwarinê de bûn. Di vê xwarinê de ji bo çareseriya pirsgirêka 5 kgê çawa dibe ku çareserkirina çareseriya pir balkêş e.

Pir bandor, lê lê di heman demê de xwarinek pir giran dibe dê alîkarî ku hûn sê rojan di sê rojan de winda bikin. Hûn dikarin tenê li pey vê yekê peyda bikin heke hûn pirsgirêkên germî hene. Ew pir girîng e ku nabe. Her çend tenê sê rojan hewce ne hewce nebe, lê hê jî ew gelekî zehmet be. Ji ber vê yekê, ji kerema xwe ji ber pêşdibistanê bimînin. Ji ber vê yekê, her rojê sibehê, 150 millîlatorên avê ava vexwarin. Di her du spasên honey de zêde bike û pênc xikên lemon juice derxînin. Her tiştî zû û vexwarin. Ji bo xwarinê, çil teyr û sûdê, bi nîvê kîlogram nayê. Û ji bo şevê hûn ê ji kulê spî ya herî kêfxweş, bîhnxweş bîhnfireh bibînin. Ew bi vî rengî amade ye:: gramek kabbûr bistînin û şilê ava avêtin, paşê pênc şêweyan ji bo xwarin bikin. Û bêguman, em nerav nakin. Piştî tevahiya xwarinê, xwê ji xwarinê veqetandin. Pêkşengê vexwarin, divê di saetekê de ji bo nîv saet. Heke hûn bi rastî ji ber ku diçin ku xwarinê bixwin, hûn ji sedê yek-ê kefir vedixwe. Niha hûn dizanin ka çiqas bi 5 kg. Ji yek ji topên hilbijêrin û xwe bi dest bixin.