Ji bo Dukan (alternatîf). Xwarinên xwarinê ji bo windakirina giran

Hûn ji bo Ducane recipes for looking? Alternatîf, ku ji bo ku zehmet e ku zehmet e ku zehmet e ku zehmet e (zehf dihêlin di nav xwarinên vê xwarinê de qedexe dike), asta duyemîn e ku riya lê dijwar e ku fikrek xewn. Heke hûn ji bo qirêjiya dorpêçkirina dorpêçkirina biseketin, hûn serbixwe bikin ku xwe ji bo cûreyên xwarinê bi xwarinê zêde bikin.

Qanûn

• Prensîla sereke ya vê qada alternatîfên rojên protein e ku bi wan re ku hûn dikarin her du protein û vexwaran bixwin. Vê algorîtmek nîne, tenê mîna astengiyên li sûkên vebaweran têne avakirin.
• Wekî ku di qada "êrîş" de, hewce bike ku her roj bi kar tîne. Dokana herî kêm Dr. Dukan rêwîtiyek sî-deqîqe dike.
• Heke ji ber ku hûn berê xwe ji bo dersên sereke ji bo Dukan, veguherînek, ku xweyên pisporên xwe yên xwe hene, dikarin bi êrîşek hevbeş bibin, ji ber ku hemî hilberên hilberîn, pişk û vexwarinên hemî protein, vexwarin û vexwarinên wan di heman demê de di heman qonaxa pêşîn de tê bikaranîn.
• Vegetek her tiştî, ji bilî armanca destûr daye, wek ku di karbohydrates de dewlemendî ye. Vegetables dikare zû, xwarin, stewed, steamed, baked.
• Her roj divê du tîpên germê xwarinê bixwin - hûn dikarin wan hilberên dairyek kêm-fat bikin.

Ji bo Dukan: Vebijêrk

Recipes of this stage pir celeb in. Ji her tewrê, hûn dikarin ji aliyên ku ji bo her du aliyan vexwarinê vexwarinê bixin. Ji bo pişkek, hûn dikarin bi kulikên kêm-fat, fatikên kulikan, bi stîranên celeryan an kartrên (wekî wekî "germî" vexşandin ") tête pêşniyar kirin ku ji bo naveroka fatê ya kêm fatik dakêşin).

Îngilîzî di Îtalya de tomar kirin

Chefsên Îtalî gelek caran ji bo rûniştiyên hêja yên tedawî ji bo firotînên jermî bikar bînin. Gelek xwarinên vê dansehê di xwarinên bijare yên ji bo Ducane. Alternatîf, dersên ku li jêr têne pêşniyar kirin têne pêşniyar kirin, da ku hûn xwarinê tendurustî binivîsin, da ku hûn teyrên nû ne, ew çêtir e ku ew bi wan veguhestina tomona malê ji bilî kirîna dikanê bikin. Serê vê hêvên hûrbekirî digel broccoli û pîr.

Mînakên ji bo du xizmetan:

• 4 eggs;
• Nîviyek mezin a şewitandinê (jêhatî);
• Petrolê ya Vegetable
• 400 g ji tomokên kandîkirî;
• 3 çermên ava germ;
• Hinek piçûkên basilê (jê re parçeyên mezin hene);
• Kerkûk û kewçêr.

Amadekirin:

• Panê bi rûnê germê bi rûnê vexwarinê veveve, germ bikin û pişka ku heta ew eşkere ye.
• Tîm û avê bişînin, baş xweş bikin, bi kincê veşartin û 10-15 deqîqeyan ji bo germê kêmtir bikin. Heke sauce gelekî tarî dibîne an jî dest bi pêçê panê, dest bi avê zêde bike.
• Avêtin, pisîk di teyrên teyr û bîr baş bibin, da ku berzên aromî yên keskan bistînin.
• Di çermê tomatîk de, mîkroş û paqijî dirûşm li hêla hêsanan bixwînin, paşê veguhestin.
• Danê amade ye, dema ku hêsanên piçûk xistin, û yolksên nîv-mîkûl bimînin.

Ji kozê, kulik û giyayê bermî

Heke ku bijartina xwarinê Dukan e, xwarinên ji bo alternatîfê li multivarquetê dê dibe ku dijwar binêrin. Ji bo şaşbûnê ne hewce ye: nexşek pişkek ji bo xwarinê bikişîne, ew e ku di heman demê de di heman demê de di heman demê de amade bike. Pêşîn, cesera vê hêsan hewl bikin.

Mînakên ji bo du xizmetan:

• Hinek hûrsên petrolê zêrîn ên din ên kûçikê;
• Nîviyek mezin a şilê (kurtkirî kurtkirî);
• 2 pêçikên piçûk ên mezin (kubî diçin);
• 6 champagne (jêbirinê çêdikin);
• 1 kişikek zêrîn (kelek);
• 1 sorê sor yê sor (jêbirin);
• 2 teaspokên rûnê rûnê;
• Thyme;
• 300 ml of chicken or broth vegetable;
• Kerkûk û kewçêr.

Amadekirin:

• Preheat rûn ta 180 dûr.
• Kulikê di kulikê de veşartin û bi rûnê meyikê veşêre.
• Neftê di rûnê bikişînin û rûnê tewra ku heta ku ew eşkere ye.
• Hîçê bişînin û germê kêmtir heya ku heta ku ew şewitandî dibe.
• Girtî, germî û tilê zêde bikin, ji bo 5 deqîqeyan din jî bixwin.
• Zêrîn bişînin, ji bo avêtinê bike û pêşî li nav casserole dish bike.
• Kişandin û di rûnê 45 deqîqan de ta ku ta xwarina mîkroş nerm dibe.

Ev nimûneyên zelal xuya dikin: ji bo xwarinên Dukan, alternatîf, cûda û tehlîzekirin. Hûn dikarin bi bîhnfirehiya xwe winda bikin!