Hake Steamed bi sebze: bivî sade

Bęjeyek ji masî de gelek kêrhatî ji bo hêmanên ku şopeke beden û vîtamînan de me. Bi taybetî jî tê pêşniyarkirin ku xwarinê sêlên masiyan ji bo kesên ku bi tenê bi xwarin û proper an tenduristiyê bi darê zorê bi xwarina taybet rûne biavêjin. Di nav cîhêreng ên ji sêlên bi taybetî gel stew masî bi sebzeyan. Heck an tilapia - hilbijartineke pir baş di vê rewşê de. goştê masî bi delicacy hesibandin contaminants dewlemend spî, bi bandorên pir erênî li ser bedena mirovan.

The tamxweş herî Gadidae

Hake -Te rast, dikare yek ji wan masiyên tamxweş herî, bijartîn û saxlem û ji malbata Gadidae bê gotin. naveroka Calorie vê masî bi tenê 86 kalorî per sed gran vê berhemê ye. Dipejirînim'ê, hejmara pir xweşik ji bo wan kesên ku a diet biparêze û count kalorî. Ji bilî vê, hake - masî dihewînin, mîqdarên mezin yên calcium, phosphorus, potassium, ji hesin û gelek din regezên bikêr ji ser sifrê dewrî.

Îro em pêşkêş bivî bo hake patiye, bi sebze ku ji bo ordiyên ji bo leza xwe îtiraz dê û pêşdebirin û ji amadekirina. Din plus mezin ji vî masî ev e ku ew dihewîne çenek ji bone. Bi goştê masî bi hêsanî ji hestiyên derdikeve, diçe, eger pêdivî to make a fillet hene. Ev hake sûd ji bo dayikên ciwan, zarokên ku bi tenê destpêkê de ji bo xwarinê masî dê bi feyde be.

masiyekî biraştî bi tomato û sebze

Vebijêrkên ji bo xwarinçêkirinê stew masî gelek. Lê belê wek ku ew dibêjin bermalî jiyîn, herkes bibînin flavor ku her carê masî yariyeke hewayekî bi heybet xwarinçêkirinê bikim. Îro em ê hake braised bi sebze amade bike. The highlight yên ev amanê rosemary wê. Ku ew dê di navbera masî spî deflating û tama geş ji firingî bikin.

The set pêwîst ji berhemên:

• Hake (an jî masî din white) - nîv kilogram.
• ava firingiyan - 400 ml.
• 30 gran ard.
• Yek pîvaz navîn.
• Cotek filîmê sîr.
• Yek gêzerê mezin.
• A sprig ji rosemary.
• Salt - rêyek din.
• Ground îsota reş, an jî ya sor (tam).

Pêvajoya xwarinê amade dike

Qonaxa yekemîn ya ji bo amadekirina e ji bo amadekirina masî. Îdeal - fillet. Lê Eger te wêneyek masî hemû digerî, bi tenê derketine, slices portioned, di encama wek ku qenc e. Bi vî awayî, ji masiyên ku divê bên birrîn, a xwê kêm û îsotê. Tu dikarî tamî favorite xwe ji bo masî lê zêde bike. To hake braised bi sebze dewlemendkirina tama, divê seasonings nermkirin. Dema narezhete masî, Hozan Dilgeş ew, bide "din" kêm. Piştî ku derewan pênc - minutes heft, masî bi giyayên têr û supple zêdetir di amadekirina wê bibin.

Firinê a pan pijandin, lê zêde bike çend kevçîyên xwarinê yên nebatî an jî dohnê zeytê. Gava ku petrolê germ e, gêr pariyên li ard. Tedbîran divê li her du aliyan, heta ku crust zêrîn xweşik be.

Carekê em biryar da ku cook hake braised li sosê tomato bi sebze, gava duyemîn de wê ji bo amadekirina gêzerê û pîvaz. Pîvaz birrîn pêşnîyar nav rings nîv têra xwe mezin in, û gêzerê - slices. Hinek mirov bi rastî jî wek tama ne ji gêzerê patiye. Di vê rewşê de, mirov dikare bi hêsanî li ser grater zir hatin pêgirtinê. Ew niha li firaxê dê bibe, lê ew oversaturate tama xwe wê ne.

Jê ji pan pijyayî masî, lê zêde bike petrolê hinekî zêdetir û xurde sebzeyan. To pîvazan gêzerê û qut nav slices mezin sîr. Zazharki Dema ku bipije, ew bi masî me zêde bike. masî Stew divê di ava bacanan be. Em ew pour nav pan, lê zêde bike a sprig ji rosemary, cover ew bi tabê û li benda 20-30 deqîqan de.

hake Steamed bi sebzeyên kelandî pir zû, mîna her masî din. dema pijandinê de dê li ser size û bihevxistina wan ji slices masî tûzî sebze girêdayî ye. Lê belê di her rewşê de, bi navencî dema pijandinê kêmtir ji saetekê de ye.

Di vê navê de, eger hûn bes nekin, û ji wan 30 deqe, ji bo alîkariyê bide kevaniya malê her tim multivarka tê. Bi vê kerametê stew masî bi sebze amade teknolojiya gelek bi leztir, û xwarinçêkirin li pey e ku ne pêwîst e, ku pir musaît.

çi xwarinê

sêlên masî û da baş, ku anegorê bi temamî bi hemû jêbûyî ye. hake Steamed bi sebze di nava xwe de xwarinê temam e. Lê eger tu dixwazî ji bo ku ew saxlem hinekî zêdetir û bijartîn (ji bo nimûne, bêyî ku garnîtur xwarin bi xwe, û xizmetê bi mêrê xwe re, yê ku li ser diet rûniştî ne, hûn in), hingê pêve wan masiyên bi rice crumbly bikelînin.

Jî sêlên masî kartol, dighije perfect, pijiyayî li eggplant grill an zucchini. kombînasyona Nayab dest eger stew masî file bi Selete nû yên fasulye, nok, bexdenûs, îsota şêrîn.

Loma netirsin, ji bo ku ezmûna. kartol, hêdi hêdi, bê guman, li favorite hikmên di nav side de. Lê belê, kesên kalîfîye êtê pêşniyar li şûna wê dehl (Buckwheat, birinc, millet û weku eweyi. D.) An jî pasta. Spaghetti, çawa tu cureyên din ên pasta digerî, bi tenê hemûçkan bi masî û seafood.

Noşî can be!