Dietê Dr. Kovalkov

Di xwarinê de Dr. Kovalkova, nukerîstek navdar yê Moskowî, gelekî gelemperî ye, ji ber ku ew tenê ne tenê kîlogramsê winda dike, lê herweha ku pêvajoya metabolê di bedenê çêtir bikin, da ku pergala xwarinê bi tevahî veguherîne. Di xwarinê gerdûnî ye, wekî ku herkesî ji bo her kesî ku dixwazin dixwaze giraniya zêde zêde bike.

Di xwarinê de Dr. Kovalkov di xwarinê demek dirêj de ye. Hê di hefteyê de winda bileziya lezgîn nerazî bikin: hûn ê di demek dirêj dirêj de winda bibin, lê pir girîng, ku pûtên bêtir ji we re neyê vegerin. Pêwîste pêdivî ye û herdem alîkarî ji we re Alîkarî Kovalkov. Di xwarinê de 4 dersan vekirî ye, her yek ji wan girîng e.

Ji bo xwarinê dest pê bikin ku hûn hewceyê piştî pêşniyarî ya ku bi bijîşkek bijîşkek bijîşk heye. Ew şêwirmendî ye ku di dema xwarinê de dixebite, lê heger tu derfetê an jî tenê hêvî nabe, hûn dikarin xwe sînor bikin ku bi rêvebirinê ve nûvebirin.

Bila her qonaxek cuda cuda biaxivin. Yekem yekem amadekar e. Ew ê alîkariya bedenek xwarinê amade bike. Armanca bingehîn ji vê qonaxê ye ku hûn birêvebirina xweyî ya xwe bistînin, hewlên pêşîn hewl bidin ku bedena bedenê xwe bidin xwarin. Pêdivî ye ku ji xwarinê hemî carbohydrates, nan, hilberên xwarina xwarinê dûr bixin. Ji bilî, kategorî qedexe fêk hene, wekî ku ew di fructose û honey de hene. Ew nehêşe ye ku ji berhemên spî, masî, gûr, xwarin, xwarinên xwarinê, salan, hilberên kişandin. Ji xwarinên ku parastin û xwarinên xwarinê hene nebin dûr bikin. Ji ber hilberîna hilberên lîsteya lîsteyê tête qedexekirin, hûn bi hejmareke hejmara katalonî kêm bikin ku bedenê we. Destê wê dest pê bike ku enerjiya ji firotên fat, hûn ê hêsantir û tendurustî bisekin. Ji bîr nekin ku hûn hewce nebin ku piçûk, lê belê bi rojane, rojek 4-5 carinan bixwin.

Piştî qonaxa amadekariyê, yên ku ji hêla xwarinê winda dikin dixwazin li qonaxa yekem dijwar be. Va ye ku çi xwarinê Kovalkov di vê qonaxê de ye. Peldanka ku ji bo nanê taştê ya kûçikek kêm-fat kefir, tîpek tîrêj û pişkek pişk heye. Berî danê xwarinê hûn dikarin yek apkek bixwin. Ji bo xwarinê, nîvê grapefruit tê pêşkêş kirin an jî an apple. Di heman demê de saziya heman rengê dikare ji bo nîv-êvarê snack tê bikaranîn. Pêdivîkirina xweya xwarinê nêzîkî 300 gramên xwarinê pirzimanî, perçeyek pîran hene. Ger hûn bixwazin, hûn dikarin berî şivê vexwarinê vexwarin. Desteya yekemîn hûn ji bo metabolîzmê zûtir dibe û bedenê zextên paqij dike . Di vê qonaxê de 10 rojan e

Di xweya duyemîn de Dr. Kovalkov di duyemîn duyemîn de demek dirêjtirîn e. Pirtûka wê heft mehan derbas dibe, lê di vê demê de hûn ê pêdengên xwe winda bikin. Di pevçûnê de di vê qada de, masî û seafood, xwarinê kêm-xwar, kotikên paqij, paqij û fêk têne destpêkirin, bila xwerû, cûr, banan û grapan têne destpêkirin. Gelek caran, 5-6 car roj e. Berhemên ku nikarin têr nebin, ew ji bo duçikê bêne xwarin. Dema ku hûn hewce ne hewce ye ku asta duyemîn berdewam dike. Piştî wê, divê hûn biçin qonaxa sêyem.

Di qonaxa sêyem, xwarinê Dr. Kovalkov di qonaxa xwe ya dawîn de dikeve. Asta dîzam kirin ku encamên xwarinê çareser bikin. Hûn dikarin, bêguman, her awayî jiyana we bijî, lê heger ku ew naxwaze, hûn dikarin xwarinên din ên din di nav xwarinê de bicîh bikin. Divê hûn bi rezberan dest pê bikin: Buckwheat, barley, genim, toza birçîbûnê. Xwarinê xwarinê, xwarin û rezen di xwarinê de bixwin. Di demjimêr de, hûn dikarin herwiha nanek têkilî bikin. Bêtir û herî kêfxweş e - li vê pêvajoyê hûn dikarin alkolê vexwarinê bikin (çêtirîn çêtir e ku şerabek sor zêrîn e), kulikê reş. Mûzek çêtir e ku ji hêla mûçûkan ve bikar bînin, pêşniyaz divê zeytek zêrîn be.

Ev teknîkî hate damezirandin ku hewceyên pêwîstiya laşê mirovî û pêşniyarên jêrîn behsa jêrîn, hûn ê encam xwe bibînin.