Exercise bi band elastic: masûlkeyên bi hêz, formên narîne

perwerdeya fîzîkî xwedî cihekî girîng di jiyana welatiyên îro yên bajar û bajarokên biçûk. Save fitness xebitiye ji aliyê xweza, ne hêsan e, dema ne bi pirrbûna yên xesar heye, û kar jî hewldaneke mezin fîzîkî ne hewce ye. Eger sedsala ago, kesên me hebûn ku xwarina bi xweydana eniya wî, lê niha ew ji bo peydakirina rêyên ji bo xwe ji bo ku enerjiya bi dest ji xwarin.

How to move, ji wêranê kalorî?

gelê Well-fed şaristaniyek pêşketî di saetên serê sibehê bi rê ve, piştî club fitness kar, alavên fitness sazkirin, li malên xwe bi xwe herin. Em mecbûr in ku karên giran, derbas kalorî zêde û bi vî awayî xilas ciwanan û tenduristiyê. Pêngava pêwîst e, da ku masûlkeyên bi kar û westîn, û ji bo vê yekê ew ji bo derbasbûna ji berxwedanê. Invented amûrên cuda ji bo load bedenê de, rê ji bo simulate hêzên xwezayî û ji bo bidestxistina contraction muscle têra.

How to zorê masûlkeyên tevbigerin?

Lîsteya exercise perwerdeya hêza bi band elastic digire, teher û baş-ya KTyê de. Ku tape ku bi vekêşana hêzên ya bê, zorê masûlkeyên kar li hêza full, simulating bêrikan de, avjenî, rakirina weight, haul madenê de ji cihekî çûn cihekî - tiştê ku kesekî eleqedar di hezar salan de. man Modern ku di kolanê de hewl didin ku xwe ji Bê hereketî xilas bike, lê wek ku ji xwe hîs ne. Di nav çalakiyên gengaz ên exercise xweş bi band elastic in perwerdeya hêza îdeal ji bo wî.

band Elastic li sîstema hîndarî ji bo jinan

Mesela, jineke modern e tu shell aşitixwaz zêdetir destûrê dide te ku biafirîne masûlk û bêkêmahî ji bo hejmara bêkêmahî ji ku band elastic ji bo sport. Exercises bi ev dikare encamên mezin di demeke kurt de bigihêje. Bi taybetî qebulkirin bi vî rengî ya amûrên sporê, ji ber ku ev ne misaît û kompakt e. Tu dikarî perçek ji latex di tu luggage danî û go li ser seredana xwe an jî ji bo welêt, piştî ku bi perwerdekarên îdeal. The exercise pir heman bi band elastic Ne zehmet e, û ew dikare bibe, di her odeya pêk, bê alavên taybet. Ev divê tape ji tûr jê ji bo betalkirina length full xwe, bi kujê birîna li ser destên xwe - û hûn dikarin perwerdeya dest.

Ev kom li ser ran û kûlîmek: jê qelew û muscle trênê

Dimalin, ya herî baş temrîn bi band elastic (performance photo of hin ji wan di vê gotarê de behsa), tu sîstem ji bo pêşxistina hemû masûlkeyên ji bedenê biafirîne an jî ji bo baştirkirina navçeyên pirsgirêk wek ran, Tîkantepe, çekan. Qeyda minasib ji bo hemû herêmê, yanî bedenê ye, gengaz e ku mirov lê agadar tu şaşîyên di figure.

Ji bo nimûne, exercise bi berdewamî bi formeke band elastic narîne xetên diherikin ji hips û kûlîmek şidand, tiştek e ku bi taybetî bi çawa ciwanên keç û mature jinan.

• Take gaveke lingê rastê pêş û li nîvê tape push it, kujê kasetekê de, bigire di dest de, xwe tewand li enîşkan li ber wî.
• Rakirina lingê xwe yê çepê li ser toe û, bending sakoyê, dest bi squat, dibirim wî ji erdê, heta ku ew mafê paralel kemaxa lingê xwe ji erdê ye.
• Niha pîro- vegera ji bo helwesta wê ya orjînal de, ku li hember berxwedana bêye.

An jî guhertoya:

• Herdu lingên bibe navîn ya tape û vekişîne bi kujê ber bi milê bi bending enîşkên xwe.
• Ji vê pozîsyonê de, dest bi squat, Sûrye bizvire paş da ku eger tu dixwazî li ser sendeliyekê rûnin. Çokan, di heman demê de di rewşeke sabît bimînin: ji wan re bi pêş dehf ne.
• Li ser pîro-, li jor, ditepisînin li kûlîmek û abdomen.

Hips ji bo kurtefîlm fashion

The exercise jêr bi band elastic bo alîkariyê bide hip slim û ÊMEYE, da ku hûn bi vî tehrî dikare ji bo xwe nîşan shorts modayê.

First pêkanîn.Di kemaxa derve:

• Rabe, xatir xwazt, hîmekî li ser tape, û ji çaraliyên drooping destên. Gently vekişîne qeydkirin. Do a squat kêm bi vekişandina qorikê.
• Li jor binêrin û serê xwe lingê xwe yê rastê xwe de ji aliyê, li dijî berxwedana belt, 8-16 caran, pêşî hêdî hêdî û wê dubare li pace hatiye zêdekirin.
• bi lingê din dubare dikin.

The exercise jêr tundtir masûlkeyên navxweyî navxweyî:

• Take milê wî yê rastê, hem kujê tape pêça li dora lingê rastê wê jî.
• Bend milê xwe li enîşk û bihelînin, li aliyê destê xurtkirina firçeya qasî ku pêkan e ji aliyê, da ku ji bo afirandina belt tengezarî.
• Rakirina lingê xwe di cih de û vekêşana ew li ser milê çepê, derbasî li ber we, bi sivikî berovajîkirina ling, dest bi vekêşana bêye ji bo piştgiriya berxwedana, hîs nakokî li ser kemaxa hundir.

mûcîze gerdûnî

Di dema exercise bi band elastic di rewşekê de muteber, hûn bi rastî zorê trênê de hemû beden. Willy-.Berê, divê hûn ji bo balansa, di heman demê de bêî ku masûlkeyên ji zikê, paş, singê, û, bê guman, destên. Lê belê, ji ber ku tape û di nav wan de beşdar in ku ew dikare bibe, di her rewşa bikaranîn populer e: rûniştî, derewan xwarê, disekinin. Ev dikare ji paş de vekişîne, ji bin lingên wî, bi, jor, jêr, li ser piştê xwe, li ser newqa wî, li ser zikê xwe. Bęjeyek ji exercise klasîk dikarin cihêreng û xurt bandora perwerdeya xwe, eger hûn lê zêde bike a ribbon.