Ez dikarim di çapemeniyê de di dema ducaniyê de download: hemû "bi pisporîyê" û "xapandinê"

Gelek dayikên ducan caran dipirsim: "Gelo gengaz e ku ji bo download di çapemeniyê de di dema ducanîyê an ne," Wek hûn jî dizanin, gelek bijîşk dibêjin ku masûlkeyên bi hêz zik pirr sadetir pêvajoya dikişîne. Lê belê, berî ku ducanî ku di pratîkê de kes bawer dike, lê di vê dema pir ji dayikên ducan dest bi eşkereyî van ramanên. Di vê nivîsê de em dê hewl bikirên hûragahiyan li bala te di vê mijarê de ne.

Gelo gengaz e ku dema ku plan a ducaniyê de ji bo deydîkê çapemeniyê?

masûlkeyên bi hêz zik - ew a bi piştgiriyeke baş ji bo uterus zêde dibe di dema ducaniyê de ye. Eger tu demeke dirêj (envestîsman) di çapemeniyê de, û paşê jî dest bi plan a ducaniyê de, paşê dev jê berde bi temamî li ser vê re ne pêwist e, ku tu bi tenê kêm load. Ev di vê demê de ji bo dest bi exercise rojane tê xwestin e. Training dikarin bi tenê nêzî 15 deqîqeyan dewam bike, lê divê ew bi rêkûpêk be. Ev e jî hêjayî ji bîr nekin ku tu a çapemeniyê de, bêyî ku amadekirina deydîkê ne, ku di encama, dikarin pirsgirêkên bi paş wî hebe. Ev pêwîst e, bi şêwirmendiyê di gel rahênerê, ji bo kêmkirina barê li ser masûlkeyên ji zikê û wê bi exercise nedît.

Li çi di dema ducaniyê de tu çapemeniyê download?

Bê guman, divê em ji bîr nekin ku, her jina ku di vê pêvajoyê de cih digire bi awayên cuda, bi vî awayî yekem tiştê ku we pêdivî bi doktor an jî perwerdekarên ku taybet di vî warî de bişêwire, û bizanin, ka ev yek mimkun e deydîkê di çapemeniyê de di dema ducaniyê de ji bo we. Tenê wê gavê hûn dikarin dest pê bikin û bikarbînin. Di nava du an sê mehên pêşî ku qedexe ji bo download di çapemeniyê de di dema ducaniyê de, wek vê dema pêwîst e ji bo bi berpirsiyarî lênêrîna bigirin ji zikê xwe. Rastî ev e ku di vê demê de ku embrîyo e hîn jî di konsepta dewletê û pir ewle bi uterus girêdayî ne, lewma divê ji bo bi rastî parastina zikê xwe. Û di meha çaremîn a di hevalok de dest bi damezrandina xwe, da ku di vê pêvajoyê de ji niha ve mimkun e ku hêdî hêdî bar, masulkên zik. Lê belê, divê hûn ji bo li ser tiştên ku qedexe ji bo deydîkê zikê kêmtir di rewşa serbest bi dizanin. Bi xwe jî ku çapemeniyê zinar, pir bi baldarî, hêdî hêdî û bê wiha nebûm ji bîr neke.

How to do egzersîz di dema ducaniyê de?

Berî her tiştî, divê hûn ji bo bi perwerdekarên pispor, ku agahdarîyan dide nîqaş, helwesta herî baş e ji bo we hilbijêrin. Di rewşên giştî tibbê temrîn li jêr in:

• Di rewşeke rûniştî ji bo bar bi paş ve (hûn dikarin li ser Rûniştandin). Dema ku tu hîs aloziya li masûlkeyên zik xwe, dîsa ji bo helwesta wê ya orjînal de.
• Rûniştibû û li ser sendeliyekê, lift û lingên danaye.

Professionals Şîreta ji bo hilbijartina dersên fitball, ku di pêşerojê de ew ê alîkarîya we di pevçûnên yekem rehet bike.

Di her rewşê de, eger tu hedê ne mimkun e ku heqê bi bal reaksiyona bedena te. Eger ev fesad, di çapemeniyê de di dema ducaniyê de, bi zêdebûna rêjeya dil, bêhnçikîn, an jî hin qelsî heye, lê pêwîst e ku di cih de exercise rawestandin. Ev e jî hêjayî ji bîr nekin ku, eger tu pre-têdigihîje ku di sporê de çalak ne, çêtir e ku dest ne, wek ku kanibe xwe piştî vê pêvajoyê de tu get ne. Û eger hûn demeke dirêj in dergistî sporê de, behsa wan ji dixtorê xwe di vê pêvajoyê de tu berdewam ji bo vê yekê, bi tenê li gorî rewşa kurda ya load.

Ez dikarim di çapemeniyê de download di dema ducaniyê de: contraindications

Berî ku hun pêkanîna bernameya exercise, Jinekolog xwe bişêwire. Ku doktor bi tenê pêşniyar û belavkirin hilgirtinê, ji bo we, di heman demê de jî ji bo dîtina ka mimkun e ji bo deydîkê di çapemeniyê de di dema ducaniyê de ji bo we, û gelo tu contraindications bo ku li wir. The faktora herî metirsîdar di bin gefa ji bighêne e, da ku eger e yek li wir, pêwîst e mirov dev jê berde ti dînin bo hemû wê demê. Sedemên vê yekê dibe ku zêdebûna tone ya uterusê, êş li herêma zik nizimtir û pač. Heger doktorê israr dike ku dev an opt ji exercise, ew bi misogerî pêwîst be to listen to it. Divê em bînin bîra xwe ku li load, ku hatiye dîzaynkirin bi ji bo kêmkirina kîloyan û baştirkirina tone masûlkan, lê bi tevahî di dema ducaniyê de contraindicated.

Çend şîret ji bo dayikên ciwan

Bi giranî bedena xwe barkirin û her tim di sporê de di dema ducaniyê de û stendina ne gengaz e. Hûn bawer bin ku kirîyê Di demên pêşketina zedeyî. in demên krîtîk ên li wir ducaniyê de, bi piranî 12-13, 20-24 û 28 hefteyan. Di vê demê de jî baştir e ji bo rawestandina darvekirinê ji aktîvîteyên fizîkî û heta ku nekevin rewşên zehmet were. Ger e qet nebe hin neronahî de li herî biçûk bersiva pirsa gelo ev yek mimkun e deydîkê di çapemeniyê de di dema ducaniyê de ji bo ku tu li wir, çêtir e ku ji bo ku ji vê yekê dûr bihêlin, ji ber ku dayik, divê ji bîr nekin ku tenduristiya zarok ji tiştekî din girîngtir e. Di vê heyamê de, ti çalakiyên fizîkî li radeyekê, dikare bibe talûkedar û ziyanê û dorveneger kirin ji bo ku zarok, da ev e, hezar caran bifikire û mêzînê hemû ku, xemgîn li ser temam. Bê guman, ewlekarî ye ji bo şandina exercise ji bo dema piştî zayînê.