Em bi kar magnesium ji bo bidestanîna ji berhemên

Ev gotar li ser hêmanên ku şopeke girîng yên wek magnesium disekine. Lê belê berî ku em dewam kirin, ka gelo li magnesium dihewîne di berhem û li ku, bi bîr bînin, çi rola ew di bedena me de dilîze, da ku eger pêwîst be û ji bo tenduristiyê pir girîng e.

Di cih de divê bê diyarkirin ku, bi gelek awayan magnezyûm paye jî ji calcium navdar û kêrhatî. Bê hebûna magnezyûm, calcium ne dikarin di prensîbê de bihelînin, heta eger ew bes di bedenê de ye. Magnesium ji bo mêzîna ji entry calcium bedenî û derketina xwe nahêle. Ev e jî di nav çar û mîneralan top, bi taybetî jî ji bo ku rêvebirina organên û sîstemên me pêwîst (ji sê mîneralên din - potassium, kalsiyûm, sodyûm). Magnesium ji bo testa bone girîng e. Di beşa sereke ya naveroka total xwe ya ku bedena mirovan de tam li ser diran û hestiyên dikeve.

Magnesium - yek ji şaneyên engineering hêza sereke. Ev li darxistina "parastina" ji sîstema rehikan ji stresê û tengezarî. Magnesium ji bo parastina destnedanê hem di hucreyên û li şilavên bedenê, ev dij-alerjîk û çalakiyê li dijî-înflamatuar têkarî bide. hebûna wê ya berbiçav Leza up metabolîzma. Ev bandor ji şêkir û tansiyona xwînê, rê li ber avabûna keviran.

Wek ku hûn dibînin, ev element şopên , em bi hêsanî girîng. Bi taybetî niha, dema ku sedemên ji bo çareserîya kêmasîya xwe di bedenê de bûye hê mezintir e. Ji ber vê yekê, divê hun bizanibin, ku dihewîne magnezyûm, ji bo ku ew û bi alîkariya çavkaniyên xwezayî make up. A kêmbûna magnesium di organîzmek dibe sedema:

• xwarinên safîkirinê, "fast food";
• Sweets, vexwarinên gazozî jî;
• Foods bi naveroka bilind yên caffeine (qehwe, çay, çikolata, cola, û hwd.);
• Encaq erdên çandinî dijwar;
• ajanên axa Contaminant (zibil cuda, metalên giran, bet'inê pîşesazî, sikratê, û hwd.);
• Zêdebûna pêwîstiya laş ji bo magnezyûm (bi stress rûhî û fizîkî, stress psîko-hest, stress);
• Malabsorption ji ber zikêş, constipation, tract gastro-rovî, profîla laxatives;
• Derkirina Excessive magnesium ji aliyê gurçikan (diyabet, acidosis renal, alkol, diuretics) ;
• Bikaranîna hindek dermanan, ji bo nimûne, glycosides dil, hebên tabletan, beta-blockers, estrogenic, bergir ACE, antîbiyotîk, derman antituberculosis, cûr;
• Zêde li ser têkdiçe û cuda, bi taybetî protein, di ku de bi kar ên ji aliyê proteînan animal bi hişkî zêde dike.

Bi vî awayî, hewl ji bo bikaranîna magnesium di xwarinên ji bo ku pêşî li her cure encamên wê ji ber nebûna ew di bedenê de. Magnesium li laş dikare bi xwê û ava kirin, lê belê, ev dewlemendiyek source xwe - ku xwarin.

Products bi magnezyûm (di rêza yekem de kesên ku bendên herî bilind de zê de ji hêmanên şopên bifeyde):

- Cocoa;

- Rîzeyî re;

- soya;

- Beans û din tovên duckkuva;

- The tovên ji hinekên nebatan, ji bo nimûne, li çarşiyên;

- Nuts (din ji daristanê);

- Green;

- dims;

- lib Unprocessed;

- hêjîran;

- sebzeyên hêşîn Dark, cabbage, pincar (heke pêwîst be, ev girîng e ku cook pir zû, da ku magnet ye şuştin, ne);

- Banana;

- germ genim ;

- Bran;

- kezebê;

- hevîrtirşkê;

- Cheese;

- The yolk egg;

- Potatoes;

- Fish;

- penêr Cottage, şîrê tirş, xameya tirş.

Bi kesekî xwarin û saxlem hevseng nikarin bistînin heta 300 magnesium mg per day e. Lê belê, pêdivî bi vê fahm bike ku piraniya xelkê gelek bilind (û carna 600 mg ne bes e). Ji ber vê yekê, ji magnesium di xwarina - ku ye mezin, di heman demê de ji dem bi dem di nade ziyanê ne, û bêguman wergirtina wê ji bo dermanên.

Bila magnesium di xwarinên qet ji sifra we dê wenda, dide tenduristiyê, Bakurê Îrlandê, û ruhên bilind!