Casserole penêr Cottage - berhemên calorie

Li gorî bijîşkan, firaxê mecbûrî di parêza ji her kesekî re pêwîst be casserole penêr xanîkên. Kaloriyên jî, lê belê, ew jî ew ji bo mezaxtina wê xwarinê ji bo wan kesên ku li ser perhîzeke tund rûniştî nabe, û plan dike ku winda weight. Ji ber vê yekê, ev amanê ye bi temamî hiştin, an jî destûr, di heman demê de divê bê ji mast free-fat û no made şekir. Çawa gelek kalorî di casserole penîr heye?

Sed gran vê berhemê de li ser 208 kalorî. Lê, bi giştî, ew li ser awayê amadekirina ve girêdayî ye. Casserole bê amadekirin, dikare bi tovên caraway dikare Apricots, mewîj, apple, Zeûs ve çikiya, bi semolina. casseroles caloric û ew li ser awayê amadekirina ve girêdayî ye. Ev firaxê biraştî di tendûrê de mîkro wê bijartîn zêdetir ji ku hatiye, ji bo ku amadeye li multivarka anîn.

Ev dê giraniya xwe û ji rêzê bandorê ne casserole penêr xanîkên. Kaloriyên ew bê bras - no bêtir ji 150 kalorî per sed graman. Lê belê, bi awayekî giştî, ku hejmara giştî ya maddeyên bi daneyên kaxezî yên li casserole, girêdayî li ku berhemên calorie ji ku hatiye çêkirin e.

Niha em hemû malzemeyên ku casserole penêr tesadifî di make up analîz bike. naveroka caloric ji van berhemên dikare splyusovat, wê demê em ê bi tevahî "weight" şînahiyan bistînin. Bi vî awayî, em bigirin recipe casserole de û dest bi hejmartina:

The spî ji hêkekê 45 kalorî, û di yolk - 352, di biguherîne ji 156 heta 466 kalorî, li gor rêjeya ji sedî a qelew di wê de, şekir 398 kalorî e, û vanillin ku xwediyê 288 kcal per sed gran vê berhemê ye.

Çima divê hûn bizanibin ku çawa gelek kalorî li hev hateya ku jî xwe casserole penêr xanîkên? berhemên Calorie ku tu biryar ji bo lê zêde bike ev berhem ji bo pêkhatina giştî, an jî dibe ku tu bêyî wê çi bikin.

Nutritionists dibêjin ku mezaxtina madeyên zad di 100 -150 g casserole penêr tesadifî di her rojê de bi wê li ser ya bi giraniya bedena xwe û rewşa giştî ya hejmar te tesîrê li girîng. Lê belê, eger ne zêdetir ji 300 graman xwarinê bilind-calorie, bi giraniya zêde we ji wê derê. The casserole penêr, heta bê dagirtiye proteîna animal çiqas, ku mirov ava girseyî muscle. Ev sêniyekê mezin ji bo werzişvanên ku dixwazin ji bo avakirina muscle e. Lê belê, di vê navê de, hin nutritionists de ev berhemê culinary di parêza ji dest weight.

Lê e an alternatîfek ji bo casserole asayî li wir - a low-fat casserole penêr xanîkên. Kalorî di wê de bi ji ber ku ew li ser penêr xanîkên kêm-fat li kêmkirin. Di vê nivîsê de em dê ji we re çawa bi cook sêniyekê ku dê hejmara xwe biêşîne ne nîşan bide.

Bi vî awayî, Reçeteya xanîkên casserole penîr e. Kaloriyên xwe ya mezin, bi vî awayî em ê bibilin wan kêm bike.

Ji bo amadekirina casseroles kêm-fat hûn dê suite jêr berhemên divê: penêr xanîkên kêm-fat li pere 500 gran, hêkekê - 2 perçe, 100 gran semolina, 100 gran mast free-rûn, 2 kevçîyên xwarinê yên şekir, rêyek din yên xwê û 0, 5 kefçî soda. Hemû malzemeyên bi tûmî bi hev re tevlihev, paşê li ser kaxizekê baking di tendûrê de tê û bake belav bû. Di tu rewşê de çi casseroles xwarinçêkirinê kêm-fat kar ne qelandina pan! Ev dê her tişt serûbin bike! xwarinên Fried bi navborî, ji bo hejmara zêdetir di tendûrê de pijiyayî giran! Li gel vê, 100 gran rûnê gula, ya ku bi gelemperî ji bo qelandina bikaranîn, dihewîne ku gelek wek 900 kalorî.

Giraniya xwarinê ku em bi gor recipe me amadekirin, wê li ser 880 graman. Û ev weight casserole penêr xanîkên we wê bi tenê 950 kalorî. Eger em parçe hemû 100 graman ji berhemên wê nêzîkî sed kalorî be. Ev casserole hêsan penêr xanîkên nikare bê gotin û kaloriyên wan kêm e. Di vê navê de, ji bo kêmkirina nîşaneyeke giring ji bo hejmara dikarin bibin mezintir, eger tu, çendeya şekir sînor di ev amanê.