Eat rastê. Çi hildiweşîne, bikêr e?

Di rojên kevin şa dema ku karsazî nehatibû nav qada parêza saxlemiyê heman bîskê de ne, piraniya taştê baş wek välling jî hat, bi bêhinxweş, bi pariyek kereyê. Ev kitêb, xwarinên dewlemend-karbohîdartan de tawan bedena bi enerjî û destûrê dide te ku te ji hest tije heta firavînê. Cereals parçeyeke girîng ya diet rojane, ji bo me bi tundî, mîneral û Têlên landin. Ev zehmet dibêjin, ku cereal herî kêrhatî ye, ti rengî ji kebaba heye hejmarek ji avantajên bi hêzgirtina.

genim

liba genim - yek ji berhemên tenduristiyê giranbiha ku dihewîne, xebateke girîng ên ji aliyê proteînan, koma, vîtamîna B, E û PP. semolina û genim: Dema ku hevdîtina du cure yên dehl in. Çi hildiweşîne herî kêrhatî ji wan re?

1. Herî mezin, hejmara hêmanên şopên girîng ên di lib şîn. Ji bo vê jî, di cihê ku grits şuştin, her roj li cihekî germ û zêde avê da ku layer jorîn e, hema hema wire. Dema ku radibe, hatch de, çemên bi di blender pelçiqandin û ava ze kelandî de bi. Ji bo hidûdên çêtir ên vîtamîna E heye, ji bo lê zêde bike petrolê.
2. välling, genim, biraştî di rê de kevneşop, e jî pir kêrhatî. Ev alîkarî xelas bedena toksînên ku, manewîyatê destnedanê, erzankirina kolesterolê.
3. Semolina ji bo diyeta tê pêşniyarkirin. Ev a hevgirtî hilû nerm û bêkêmahî ji bo kesên ku xwedî pirsgirêkên zikê e. Ev ji - 70% qawet û kêm in fiber. Välling bipije a çend xulekan, da ku mîneralên, proteîn û vîtamînan de bi piştî pijandinê de hatiye parastin. Lê belê, zarokên di bin yek sal, ev xwarin e ne li gorî: phytin dihewîne di sist û binpê pêvajoya melzemeyek calcium ji hesin û magnesium. Jî kêm melzemeyek ji vîtamîn D, ku dikare ji bo pêşxistina nexwaşîya rê.

oatmeal

Brîtanya nedixwest li ser çi cûreyê cereal e herî kêrhatî gelo ne. Esasgirtina lênêrîna tendurustîya xwe, ew hemû cureyên dehl tercîh oatmeal. Ev dihewîne zinc, kobalt, bor, sifar, hesin, manganese, û hemû aloz ên ku vîtamînên B taybetî biotin divê bê diyarkirin, bandora pir erênî li rewşa çerm e.

Şikl û välling viscous û homojen. Gently nepêçe di zik de, rê li ber pêşketina gastritis û ulcers. Beta-glucan erzankirina kolesterolê, fiber normalizes şekir di xwînê. Oatmeal, bêhna depresyonê, alîkarî başbûneke metabolîzma, peline pirsgirêkên di xûyên destava mezin. Bê guman, li cereal herî kêrhatî ji bo taştê - oatmeal û niha xirpûk û gêrkirin.

Oatmeal - liba hemû, mîna Hêjîrê. Kuratî ji bo demeke dirêj, minutes 30-40. Ev dihewîne gelek xwarinan, Ji bo bikaranîna daîmî.

Hercules - ku berhemeke nîv-qediyayî made by germê û bixwe re lib tevahiya. Cooked pir zû an jî ava kelandî de birijînim. Ji bo bikaranîna birrî, ji bo milkên kêrhatî tiştîva ji hebikan tevahiya.

Buckwheat

Behsa çi välling pir bikêr e, ew hêjayî Buckwheat behsa taybet e. Ev gelê plant nefsbiçûk bi kar tînin ji bo xwarin zêdetir ji pênc hezar sal, û li çandiniya û muamelekirina çi teknolojiyên nû xirabtirîn derbas nabe.

Buckwheat mêjî de ji din ên dexlê naveroka hevseng ji proteînan û protein plant û dikarin di diet şûna goşt.

compounds Lipotropic niha li välling, xurtkirina dîwarên damarên xwînê û kezebê. Buckwheat displays bedena radionuclides û madeyên ballast, da şêniyên herêmên ecologically ne anegorê tê pêşniyarkirin.

Potassium û magnezyûm, xurtkirina masûlkeyên dil de, Fosfor jî hestiyên xurt, xwê hesin baştir kompozîsyona xwîn. Bikaranîna berdewam yên välling Buckwheat alîkarî ya ji bêxewî, xezeb, Bagerê demarên û rojevî çalakiya mêjî.

millet

grits Millet ku ji millet. Xwarinên ji wê bi fêde, bijartîn û tune contraindications. proteîn Vegetable li Pshenko zêdetir birinc, Buckwheat û heta Perlovka. Ev ji bo diet ji bo nexweşiya şekir, windakirina hêza, kar derûnî dijwar tê pêşniyarkirin. Ji ber ku herî kêrhatî välling ji bo zarokan, sêlên ji millet bikin ku li pêş-dibistanê menu saziyên de cih bigrin.

Vîtamînên B1 û B5 dihewîne di ran di hejmara mezin, normalizes tansiyona xwînê, baştirkirina rewşa hair û bizmaran, tasfiye bike û akneyê Porav. lîsteya Rich ji hêmanên şopên dihewîne di sist û alîkarî ji bo normalkirina karê masûlkeyên dil de. Urologer pêşniyar välling millet, wekî beşek ji parastina dermanî, ji bo nexweşiyên yên damarên xwînê û dil.

Li gel vê, bi bikaranîna Pshenko pistgiriya kîloyan, hat parçe û nîşan û xurdemeniyên bêedebî, paqij bedena jahr û antîbiyotîka ne.