Diet Osama Hamdy - minus 28 kg mehê

A profesorê navdar, ku navê çûya, destê hate pêşxistin diet egg (Osama Hamdy bawer dike ku bi hêk - berhemên ku jo bo mirovan û di wan vîtamînan de, û li ser bandora saturation, heta çenek), encamên ku dê kesek bihêle ne diçikand - ev 20-30 kg, tenê di meha! ev parêz kerametekê bike çi ye, em ê lêpirsîna.

Ew, wek her bernameyeke din jî ji bo kêmkirina kîloyan, hejmarek qaîde hene. Herî girîng e - ev e:

- vexwe gelek şilavên - bêtir, baştir. Ev bi piranî li gelek têkdiçe û amade ye, di vê navê de;

- holê oils û xurdemeniyên; (tu!)

- li pey a diet hin.

Gelek têkdiçe û lîsteyên qûtên destûr û qedexe ye, û tu bi xwe jî dikarin werin up bi sêlên, ji bilî bikaranîna qedexekirin û destûr. Li vir, ev ne mimkun e ji bo vê yekê. e menu zelal, ku tu divê dema ku we ji bo serkeftina li pey hene. Ev rastiyeke ku diyeta ji Professor Osama Hamdy ne li ser bingeha prensîba kalorî pêk dihat xwarin products, û di reaksiyonên kîmyewî ku di bedena mirovan de biqewime dema ku tê bikaranîn.

Eger tu nikarî li ber xwe û tiştek din xwar - diet divê ji roja pêşîn de dest pê kirin.

Eger tu dixwazî li derve hiştina vê berhemê (wek nimûne, firingî selete), wê bi tiştekî din şûna ne.

Ev ya herî girîng jî ev e. Niha jî em li lîsteya berhemên binêrin - ev e, hê jî li wir di diet.

Destûr da, bi kar tînin:

- gelek ji berê - ev, sêv û helboqkirin bi xwe kiribű, Apricots û peaches, zeveş û zebeş, herweha pomelo exotic, kiwi, ananas an grapefruit. Jî çareser berê citrus: mandelîna, pirteqal, hwd.;

- sebze: zucchini, squash, eggplant, gizêr, fasûlî û peas. Destûr ji bo bikaranîna wan di forma bipije;

- penêr, lê gelek kêm-qelew, ku dikare bê dîtin;

- penêr xanîkên - dîsa, non-rûn;

- masî û shrimp;

- goşt: beef, ji bo nimûne, kêm-fat;

- Chicken - qelpik wê di amadekirina mirîşkê - ji çerm heye qelew, û qelew ev ne mimkun e;

- û, bê guman, hêkan. No diet şaş heye bi navê - egg.

Ev parêz, tevî ku bi lîsteya pir mezin ji berhemên bi destûr, baş e, ji ber ku roj û heftê boyaxkirin e, çi ku ew bixwin. Û em tune ne, ji bo cenga me bi çi to cook sibê.

Bi vî awayî, diet Osama Hamdy: mînaka ji hefteya yekem de. Ez dê bi tenê li ser yekem dibêjim, û hûn ji bo pêdiviyên xwe biryarê bide. Di sê hefteyên pêş de li ser eynî ji bo malzemeyên in.

Li taştê hemû hefteya em bixwin du hêkên kelandi, û nîv orange. Hûn dikarin wê bi a grapefruit şûna.

Di roja pêşî - em wî Monday bang - roja pêşî ji ber ku diet e tim Monday, heta eger ku di salnamê ye, îro roja din - bi tenê yek - ji bo firavînê, tu yek ji berê heye. Lê ew bêsînor.

Ji bo firavînê tu abader ku ji goşt bêbez cook.

Di roja duyem de hate firavînê em bixwin mirîşkê - cook an xurde, her tim şop û di çerm de. Û ji bo firavînê - du hêk, an orange (dikare bê guhertin ji bo Grapefruit) selete ji xiyar, firingî, gizêr û îsotên. Tu dikarî xas lê zêde bike.

Di roja sisiyan de li firavînê em toast bi penêr û firingî bixwin. Li ser cutlets şîv.

Roja çaremîn - firavînê: berê (yek ji tu berê di miqdarekî). Dinner - goşt vebûne bi xas.

Di roja pêncê. Du hêk û sebze kelandi, ji bo firavînê, masî yan Masiya (roast) bi xas û yek orange an grapefruit.

Roja şeşemîn de. Dîsa destûr ji bo xwarinê yek perçek ji berê, lê bi qasî ku pêwîst e. Di xwarina - goşt qelandin û xwarin bi pelên seletê.

Û di dawiyê de, ji roja heftan de - cook an mirîşkê roast, cook, sebze, xwarin firingî û orange / grapefruit - ji bo firavînê. A şîv - kelandi, sebze.

Bi piranî diet Osama Hamdy (testimonials yên kesên ku li ser vê diet rûniştî bûn), encamên ku piştî hefteya yekem de dide.

gelek çavkaniyên bike ku tu dikarî dabînkirina hêzê ya ji sê hefteyan de mayî dibînin hene. Heger tu ji bo xwe biryarê bide ku çi mafê ji bo we ev parêz e - parêza Osama Hamdy, ew ne zehmet be û ev agahî peyda bike.