Diet "sêlim" - bi awayekî ji dest weight zû û bi hêsanî

Alîgirên bilez di riyên winda weight bo sure dê ji bo berjewendîya vebijarkên cuda yên diets ekspres, ku bi rêkûpêk bilind dike cur be. An Mînaka vê, nikare bibe diet "Ladder", ye ku gav bi gav plana kêmkirina kîloyan, di heman demê de ev hatiye dîzaynkirin ku ji girêbide, bi tenê li ser pênc rojan. Ev tiştekî zor girîng e ku, li jêr ev parêz, tu dikare zû û bi hêsanî ji bo pênc rojan to get ji sê heta pênc kîlo ji giraniya wê de bêedebî, û di encama dawî xelas dê li ser mîqdara weight pênasîna di qonaxa destpêkê de girêdayî ye. Li gel ku wenda cihekî girîng, ew destûrê dide te ku ez bêm ba kêmkirina girîng in fat bedenê. Ev e ji ber wê rastiyê ye ku diet "sêlim" e, li reviews ku bi hêsanî bibînin li ser forum, sîstemeke weight gavek e û tesîr li ser rûn li ser rêya rast ji bo kêmkirina ew e. Di roja pêşî ya parêz e gava xwe ya yekem ji bo adetên xwe yên di bedenê de, bi rêzê ve, destûr di vê rojê de herî kêm de hejmara berhemên - sêvên kilo, şeş pellets ji carbon kerdene, herwiha du lître avê, ku divê paqij û aerated be. Ger tê xwestin, wê mîqdara avê dikare ji bo sê lître zêde - çiqas girêdayî, gelo, ji bo çi bikaranîna rojane ji avê tê bikaranîn ji bo kesê ku biryar da ku hewl didin vê diet.

Di roja duyem de di lîsteya products de tenê mast di miqdara yek liter û nîv kîlo penîrê. Hemû berhemên şîr, divê azad bez be, ji ber ku diet "Ladder" li kêmkirina fat bedena derhêneriya. Di vê astê de şûnve li mîkrofilora rovî, ku di dema pîrozkirina rojên jêrîn ên diet neda pirsgirêkên bi BDP'ê re tune.

roja sisiyan - başbûneke enerjî, ji ber ku diet "sêlim", encamên ku mirov dikare ji roja duyemîn de tê dîtin, hatiye dîzaynkirin ku ne bi tenê ji kêmkirina kîloyan, di heman demê de jî ji bo parastina hêzên xwe, ku laş. Berevajî piraniya diets ekspres, bandorên zerar li ser bedena ew pê re tune. Di roja sisiyan de destûr du kevçîyên xwarinê yên honey û sê sed gran mewijan. Wek ku beverage ji bilî ava dikarin bên bikaranîn berê patiye.

Roja çaremîn nűtir, titune, protein, bi rêzê ve, diet "sêlim" nayê astengên jî dîtbar di bikaranîna maddeyên bi taybetî danî ne. Di vê rojê de, destûr ji bo bikaranîna kîloyek mirîşkê bikelînin an mirîşkan din. To vexwin, tenê av tê pêşkêş kirin, û sêniyekê aliyê ji bo mirîşkan xizmeta ti greens, ku bi sînorkirin, ne ji bo bikaranîna.

Di roja pêncê, ku bi sernav "sêlim" bi dawî pêşkêşî şewitandina fat direct. Di vê rojê de, destûr bikaranîna up to a kilogram tu sebze non-starchy, û du sed gran oatmeal, ku dê ji ava sade, bêyî ku, ji bilî mesh. Bikaranîna şekir qedexe ye.

Out of the diet divê hêdî hêdî be jî, ji ber ku wekî din e ku rîska ji bo vegera hemû kîloyî çemekî bi lez heye.