Diet ji bo netenbelbûna

Hinek keçên ciwan, xirûcirên mezin de world wide web net de, mirov difikirin ku , xwarina ji bo lazy, reviews li ser bandora wê ya ku ew bi xwendina - ew eynî wek e av diet. Tiştekî wisa negotiye. Di rastiyê de, hêza pergalê venebêjin ji aliyê Frensî Michel Montignac û ku ew li ser hesta saxlem ji hedonism bingeha. Ji ber ku ji ber ku nivîskarê hatiye li ser pîroz ya ko serekaniya xwe li heberî - wêrekî nexwestin ku bi ya count kalorî û (! To difikirim bi tenê) vexwendin hemû dixwar û bi rêk û pir û mişe, çavderiyê de, hinek prensîbên sade, vê sîstemê bi navê "Diet ji bo netenbelbûna".

li ser esasa çi ye?

Di bedena mirov de ye bi berdewamî a milyon veguherîna physico-cuda yên kîmyewî ku ji ber alîyêkî bîyolojîk in jî hene. Nasîn ku teoriya Montignac li çend hevokên dijwar e. Lê belê, em ê hewl bidin. Dema ku asta glîkozê ya hiltê, karê rû li pankreasê de, vokal însulînê, ku mirov ji bedenê birûxîne glîkoz û nav enerjiyê ya di xwînê de bîya. Dema ku di pankreasê de bi fonksiyona xwe êdî derên, zirar ji hiliyayî, ku ji xurdemeniyên bîya û danenîye a ", hilanîna" li ser aliyan de. Ev sîstema desthilatdar digre berçavan rîtma biyolojîk ên di pankreasê de û li ser asta kontrola armanca glîkoz xwîn.

contraindications

Diet ji bo netenbelbûna wî ye, teqez ji bo kesên ji nexweşiyên ji pankreasê û şekir contraindicated.

Berî ku hun ti lihevanîna ji diet, bi doktorê xwe re biaxivin.

Diet ji bo netenbelbûna: 5 prensîbên bingehîn

Ya yekem, prensîba - Bi rêzdarî xwarinê, sê caran di rojê de, di dema xwe de. Ku prensîba duyemîn - xew a heşt-Bîska şevê. Û em ji nav nivînan de ne zûtir ji pênc saetan piştî şîvê diçin. e ku, qet dereng snacks, wek Vladimir Vysotsky li song li ser yogis 'piştî 18.00 sang -! Navbereke ". Third krî taştê karbohîdartan de prensîba. Çarem - xwarinê têkel. Ku prensîba pêncemîn - xwarinê proteîn.

taştê Carbohydrate xwe bixwin

Li gorî nivîskar ji parêza ji bo lazy, taştê - xwarinê li serê sibehê, ji 6 heta 8 saetan zû.

Gengaz: ji bo taştê karbohîdartan sade, ku bi lez bîya to glîkoza. The French neda ber kevneşopiya folklor û ne di saetên serê sibehê ji bo xwarinê a croissant. Nan, blueberry û lemon muffins bi rîçal û hingiv, pastries şêrîn û berên şêrîn, divê ji bo taştê xwar. Û xwarin bi şahî, bi hesta hafizaya. şîrîn time - Morning.

Ma ne: sosîsên, hêk û din nivîskî proteîn.

xwarinê re Mixed bi hevalê xwe

Ne ji bo xwarinê kêmtir, lê ji ber ku her tişt di jiyanê de ye, ji bo vê yekê bi kêfxweşî. Firavîn divê ji 12 heta 14 saetan bidome.

Hun dikanin: appetizers, salads sebze, selete, luna, dehl, kartol, dik'ir'în, xwarin, penîran sauces, pasta. Ya herî sereke - Ma overeat ne.

Ne, ku hûn nikarim bi temamî, di heman demê de ev yek pir bidîqet e: şekir û fêkî.

Di dawiyê de, tu di sibê şîrîn xwar ne? Radigirin bi taştê ya karbohîratê!

Protein şîv - dereng 18.00

Dikarin ev bin: sebze non-starchy, pincarê, mushrooms, masî, behrî, goşt bêbez, mirîşk, berhemên rojane kêm-fat.

Ma ne: şekir, fêkî, sebze starchy.

şîv dereng bide dijmin. Ew naxwaze ji taştiyê bixwe, di sibe û dibêjin, erêkirin, ku diet ji bo netenbelbûna nade wî nedihatin. Bila borand bi giraniya extra - Ew heq dike.

Çawa dixebite?

Diet ji bo lênêrîna lazy li ser de formaya rêk û nêvdewletî dikanên enerjî û mezaxtina rast ji glîkoz destê bedenê. Ev demeke dirêj eşkere bû ku li ser bedena nexweşiyên weight tesîrê li balansa hormonî. A balance hormonan, rasterast bi sîstema rehikan related. Ji bo ku fit, ne pêwîst e xwe birçî. Ji bilî vê, ev şaşîtî, gunehkarî xew û formên din yên stress damezrandina rûn e Trigger. Werin, em ji bexşandina bedena te bipirse ji bo hemû li hember wî sûc yên zilm û error! Ji niha pê ve, em ji diet ku dê alîkariya me slim bimînin li pey wê.